У моего близкого человека серьёзный острый стресс, и мне очень хочется помочь.
В условиях острого или хронического стресса важно обеспечить здоровый сон.
Но как его обеспечить, если не спится?
Овечек считать не помогает.
На помощь, помимо работы с надпочечниками, придёт Мелатонин.
Мы очень сильно недооцениваем важность мелатонина.
А ведь Мелатонин- один из самых главных гормонов красоты и здоровья. Не зря Мелатонин называют дирижёром всей эндокринной и нейро-эндокринной системы.
Дирижёр — такое красивое слово, и не зря.
Эндокринные и нейро- эндокринные органы- целый симфонический оркестр! И руководит ими никто иной, как мелатонин.
Без мелатонина все органы эндокринной системы находятся в дисбалансе и работают не так, как им задумано природой.
Мелатонин вырабатывается в ранние ночные часы, достигая пика в слюне в 3 часа ночи. Поэтому каждый час после 10 вечера, который вы бодрствовали, вы снижали выработку своего мелатонина.
Мелатонину противостоит гормон стресса кортизол, чем меньше вы спите до 12 ночи, тем больше кортизола.
Кортизол — самый главный недруг нашего коллагена.
Словно агрессивные гигантские ножницы, кортизол рубит на своём пути все коллагеновые волокна.
Не зря говорят «постарела за одну ночь» о человеке, пережившем сильный стресс. Всему виной – кортизол, и действительно, морщины могут появиться буквально за один день.
Друг мелатонина это Лептин — главный «похудетельный» гормон. Каждый час после полуночи который вы не спите, а не спите Вы, если у вас Мелатонин низкий, дает вам нарушение обмена лептина -Лептинорезистентность, то есть не чувствительность клеток к лептину и на следующий день вы обязательно переедаете.
1 час бессонницы после полуночи -это 150-200 лишних килокалорий назавтра.
Поэтому, кто не спит по ночам, тот толстеет.
Многие набирают вес в условиях стресса.
Мелатонин за границей продается в супермаркете, не является лекарственным средством, а является пищевой добавкой. В российских аптеках Мелатонин тоже есть, тоже без рецепта, например Мелаксен, но относится уже к лекарствам.
Можно посмотреть на wb, озон и пр.
Мне интересно, знаете ли вы почему некоторые люди вынуждены отказаться от приема мелатонина, несмотря на крепкий качественный сон и его позитивное влияние в целом?
хотите узнать?
А может вы хотите узнать, что еще противостоит кортизолу — гормону стресса — кроме мелатонина?
Автор: к.м.н. терапевт Ирина Баранова