Ходи в отличной компании!

Вместе с вами, в разных городах (и даже странах) будут ходить сотни других участниц и автор марафона, нутрициолог Татьяна Смольянинова.
 

Каждый шаг — вклад в твоё спокойствие, ясность и энергию.

✅ Меньше тревоги, больше предсказуемости
✅ Лёгкость в теле без жёстких ограничений
✅ Честность перед собой и понятные цели
✅ Укрепление нервной системы, ЖКТ и обмена веществ
✅ Отёки уходят — энергия возвращается
✅ Появится новая полезная привычка двигаться

В летнем лагере ПШБ ты укрепишь здоровье — и ментальное, и физическое!

Что будет, если ты начнёшь ходить каждый день?

Появится ясность и фокус

Когда тело в движении, голова становится яснее. Мысли складываются, решения находятся сами.

Снизится уровень тревоги

Ходьба — один из самых доступных способов регулировать стресс. Без медитаций и напоминаний дышать.

Уйдёт отёчность, улучшится работа ЖКТ

Пищеварение любит движение. А лимфатическая система — тем более.

Нормализуется сон

Вы будете крепче спать и чувствовать себя бодрее при пробуждении

Начнёт уходить вес (если он лишний)

Без диет и подсчёта калорий, просто потому, что вы стали жить активнее.

🔥 Не соревнование, а забота о себе

Автор марафона

Untitled 1

Татьяна Смольянинова

ЭКСПЕРТ И КУРАТОР ВЕБИНАРОВ И МАРАФОНОВ ПШБ, КОНСУЛЬТАНТ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, ДЕТОКС-КОУЧ

Правила марафона

1. Каждый день вечером вы выкладываете фото гаджетов (скрины телефона или часов) с количеством шагов за прошедший день. Если вы в другом часовом поясе,  публикуете отчёт по вашему времени.

2. Минимальная планка по шагам — 1000. Сколько получилось находить, столько и выкладываете. Задача мотивировать, подбадривать друг друга, а не просто соревноваться.

3. Если вы пропустили день по каким-то причинам или забыли выложить отчёт — день пропуск. Если вы не смогли находить тысячу шагов, просто пишите в чате, что пропускаете день. Никто никого не осуждает! Но систематические пропуски считаются отказом от участия, что значит удаление из чата (просьба писать в чате, если у вас не получается участвовать).

4. В чате можно общаться на разные темы, обсуждать курсы ПШБ. Но избегаем флуда совсем не по теме (например, рецепты блюд, и прочее).

5. Нельзя обсуждать и рекламировать сторонние ресурсы (кроме ПШБ).

6. Общение в группе исключительно в дружественном ключе!

7. По истечении 28 дней мы подведём итоги и выберем трех самых активных участников челленджа (кто больше всего находил). Их ждёт сюрприз.

8. Обязательно на гаджете или скриншоте с гаджета должно быть число, соответствующее дню.

9. В первую очередь суть этого челленджа — начать двигаться и быть честными перед собой.

За нарушение правил предупреждение, за повторное нарушение — удаление из группы без права вернуться!

Что будет на марафоне?

✨ Сделай первый шаг к здоровью, легкости и отличному самочувствию!