- Ходите с нами 28 дней и выработайте отличную привычку двигаться!
- Простой формат: отчёты со скрином шагов и поддержка в чате
- Короткие аудио, поддержка нутрициолога Татьяны Смольяниновой, ответы на вопросы и никакого давления
- Обсуждения, личные инсайты и поддержка единомышленников в чате.
- Подарок за участие - гайд "Полезная ходьба"
Ходи в отличной компании!
Каждый шаг — вклад в твоё спокойствие, ясность и энергию.
✅ Меньше тревоги, больше предсказуемости
✅ Лёгкость в теле без жёстких ограничений
✅ Честность перед собой и понятные цели
✅ Укрепление нервной системы, ЖКТ и обмена веществ
✅ Отёки уходят — энергия возвращается
✅ Появится новая полезная привычка двигаться
В летнем лагере ПШБ ты укрепишь здоровье — и ментальное, и физическое!
Что будет, если ты начнёшь ходить каждый день?
Появится ясность и фокус
Когда тело в движении, голова становится яснее. Мысли складываются, решения находятся сами.
Снизится уровень тревоги
Ходьба — один из самых доступных способов регулировать стресс. Без медитаций и напоминаний дышать.
Уйдёт отёчность, улучшится работа ЖКТ
Пищеварение любит движение. А лимфатическая система — тем более.
Нормализуется сон
Вы будете крепче спать и чувствовать себя бодрее при пробуждении
Начнёт уходить вес (если он лишний)
Без диет и подсчёта калорий, просто потому, что вы стали жить активнее.
🔥 Не соревнование, а забота о себе
- Это челлендж на ежедневное количество шагов.
- Прежде чем записываться в наш лагерь, подумайте и взвесьте, действительно ли вы готовы честно ходить и выкладывать отчёты.
- Марафон не для просто посиделок или молчаливого присутствия, а для тех, кто хочет вместе с единомышленниками мотивироваться, вырабатывать полезную привычку двигаться!
- Символическая плата за вход нужна, чтобы отсеять спамеров и рекламщиков.
- Приглашайте друзей, родных и знакомых в наш челлендж
Автор марафона
Татьяна Смольянинова
ЭКСПЕРТ И КУРАТОР ВЕБИНАРОВ И МАРАФОНОВ ПШБ, КОНСУЛЬТАНТ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, ДЕТОКС-КОУЧ
Правила марафона
1. Каждый день вечером вы выкладываете фото гаджетов (скрины телефона или часов) с количеством шагов за прошедший день. Если вы в другом часовом поясе, публикуете отчёт по вашему времени.
2. Минимальная планка по шагам — 1000. Сколько получилось находить, столько и выкладываете. Задача мотивировать, подбадривать друг друга, а не просто соревноваться.
3. Если вы пропустили день по каким-то причинам или забыли выложить отчёт — день пропуск. Если вы не смогли находить тысячу шагов, просто пишите в чате, что пропускаете день. Никто никого не осуждает! Но систематические пропуски считаются отказом от участия, что значит удаление из чата (просьба писать в чате, если у вас не получается участвовать).
4. В чате можно общаться на разные темы, обсуждать курсы ПШБ. Но избегаем флуда совсем не по теме (например, рецепты блюд, и прочее).
5. Нельзя обсуждать и рекламировать сторонние ресурсы (кроме ПШБ).
6. Общение в группе исключительно в дружественном ключе!
7. По истечении 28 дней мы подведём итоги и выберем трех самых активных участников челленджа (кто больше всего находил). Их ждёт сюрприз.
8. Обязательно на гаджете или скриншоте с гаджета должно быть число, соответствующее дню.
9. В первую очередь суть этого челленджа — начать двигаться и быть честными перед собой.
За нарушение правил предупреждение, за повторное нарушение — удаление из группы без права вернуться!
Что будет на марафоне?
- Ежедневно: полезные аудио и инструкции по правильной ходьбе
- Поддержка нутрициолога Татьяны Смольяниновой
- Поддержка единомышленников - участников марафона
- Общение и отчёты о самочувствии в период марафона