Ниацин В3 и головная боль!
Ниацин (витамин B3), в частности в форме никотиновой кислоты, может оказывать положительное влияние при головной боли за счёт своих сосудорасширяющих, противовоспалительных и метаболических эффектов.
ТОП-10 вкусных источников витаминов группы B
Витамины группы B – это топливо для нервной системы, мозга, обмена веществ и энергии. Они необходимы для крепких нервов, хорошего настроения, здоровых волос, кожи и работы кишечника.
Какая связь витамина В6 и печени?
В6 является коферментом для более чем 150 ферментов, включая АЛТ и АСТ. Эти ферменты участвуют в реакциях трансаминирования, которые играют ключевую роль в метаболизме аминокислот. АЛТ и АСТ катализируют трансаминирование – перенос аминогруппы между аминокислотой и α-кетокислотой.
«Витамин С — бесполезный витамин!»
«Витамин С — бесполезный витамин!» именно это мы слишим сплошь и рядом в сети. Предлагаю вам несколько исследований на тему витС.
Рекомендую всем Жильберщикам!
Хотите узнать самый простой способ помочь себе при синдроме Жильбера и при этом ещё сэкономить? Тогда вам сюда!
Лучший друг йода и спаситель щитовидки
Мы с вами привыкли думать, что наша щитовидная железа начинает плохо работать только из-за дефицита йода. Но есть ещё один крайне важный элемент, без которого йод принимать просто бессмысленно.
Топ добавок при повышенной тревожности
Закладываем базу здоровья! в статье основные БАДы для приёма при повышенной тревожности.
Магний, как профилактика мочекаменной болезни!
Магний цитрат, как и другие цитраты, может воздействовать на уровень pH мочи, делая ее менее кислой и более щелочной. Этот эффект называется «защелачиванием» мочи, и происходит он следующим образом: Влияние на кислотно-щелочной баланс. Магний цитрат в организме гидролизуется (распадается) и образует цитрат и магний.
Как же правильно пить йод?
Йод всегда пьем на фоне селена. Вы можете выбрать 2 способа, какой вам нравится, как делать загрузку селеном. Разбираем это в нашей статье.
Икота и дефицит магния
Икота — это внезапное и неконтролируемое сокращение диафрагмы, основной мышцы, отвечающей за дыхание. Этот процесс сопровождается резким закрытием голосовых связок, что и вызывает характерный звук "ик".
Миоинозитол
Это витаминоподобное вещество В8. Активная молекула Мио-инозитол. Поддерживает нормальную работу клеточных мембран, влияет на обменные процессы, участвует в метаболизме жиров, повышает чувствительность к инсулину, улучшает настроение.
7 популярных вопросов про витамин Д
Сегодня разберём, почему витамин D настолько важен для каждого человека от мала до велика, в чём его особенность и другие популярные вопросы, связанные с ним.
Щитовидка и железо
Т3 активный гормон щж любит хороший ферритин. Железо для адекватной работы щитовидки крайне важно! Наряду с нарушениями обмена железа, белка, витаминов, важное участие в эндокринных нарушениях принимает железодефицит, в частности проблем тиреоидного статуса.
Докмед про железодефицит
Некоторые данные про связь анемии и других заболеваний, а также про восполнение железодефицита. В том числе свежие, 2024 года.
Аллергия на витамины, бывает?
Если бы была аллергия на витамины, человек не смог бы существовать. Не могла эволюция так устроить, что жизненно важные вещества обладают аллергенным действием.
Дим и индол
Принцип действия DIM основан на нормализации метаболизма эстрогенов при эстрогендоминирующих состояниях, которые являются причиной распространенных дисбалансов гормонов как у женщин, так и мужчин.
Как победить магнитные бури?
30 ноября и 1 декабря - мощные магнитные бури. Многие до сих пор не согласны, что электромагнитное поле земли на них влияет.
Оружие против кандиды: топ 3 добавок системных энзимов
В сознании людей понятие "энзимы" или "ферменты" ассоциируется с процессом пищеварения. Восполняя дефицит пищеварительных ферментов, мы помогаем организму переваривать пищу.
Можно ли принимать витамин А в беременность?
Каких только мифов о том, что можно или нельзя делать в беременность, я только не встречала в сети. Но запрет применения витамина А в беременность - это уже переходит все границы.
Повышаем выносливость! Топ 5 растительных адаптогенов
Всё ясно и понятно: надо менять образ жизни, соблюдать гигиену сна и восполнять дефициты. Но как помочь себе сделать эти первые шаги на пути к восстановлению энергетических запасов организма и либидо по жизни, если сил действительно нет?
Топ 3 лучших добавок метафолина, доступных в РФ
"Откуда вообще такой интерес к метафолину? Пили себе фолиевую кислоту всегда, стоила она 20 рублей и бед не знали". Часто можно услышать подобные высказывания от наших ровесников, которые не интересуются здоровьем и медициной, или от людей старшего поколения.
Как коэнзим Q10 укрепляет ваше сердце?
Несмотря на активное применение в медицине стандартов большого арсенала фарм. групп препаратов (в т.ч. статинов) для лечения атеросклероза и хронической сердечной недостаточности (ХСН), смертность от этих заболеваний по-прежнему остаётся высокой.
Топ добавок для поддержки для сердца и сосудов
Часто мне в директ поступают вопросы, которые касаются поддержки здоровья сердца и сосудов. В первую очередь такую поддержку отказывают правильное питание и адекватная физическая нагрузка. Но также важную роль в этом деле играет восполнение дефицитов. Каких?
Что говорит докмед про витамин С?
"Витамин С - бесполезный витамин!" именно это мы слишим сплошь и рядом в сети. Предлагаю вам несколько исследований на тему витамина С.
Почему йод так важен для организма?
Когда мы говорим с вами о поддержке организма на постоянной основе, мы никак не должны упускать из виду йод. Его влияние на весь организм трудно оставить без внимания. Йод является одним из базовых дефицитов. Его необходимо восполнять на постоянной основе. В России дефицит йода наблюдается у 70 - 100% людей. К чему это ведёт?
Доказательная база про глутамин
Глутамин - условно незаменимая аминокислота. Играет ключевую роль в метаболизме белков, объеме клеток и анти-катаболизме. Рацион многих из нас мало того, что дефицитен по глутамину, так ещё и тот, что поступает, плохо усваивается.
Глутамин - главный кишечный "витамин"
Мы с вами уже продвинутые биохакеры и знаем, что глутамин - никакой не витамин, а условно незаменимая аминокислота. Но свойства её настолько значимы для здоровья кишечника и организма в целом, что мне захотелось её так назвать.
Про биофлавоноиды (полипренолы)
Витамин Р (от латинского «paprika» – перец и «permeabilitus» – проницаемость) объединяет семейство биофлавоноидов. Это очень разнообразная группа растительных полифенольных соединений, влияющих на проницаемость сосудов сходным образом с витамином С.
Цинк и иммунитет
В сезон ОРВИ практически отовсюду реклама вещает о чудесном противовирусном средстве, которое вмиг поставит человека на ноги. И с каждым годом чудо- средств всё больше и больше. В основном, такие средства - это не лечение, но отличный способ заработать на людях, которые хотят скорее "вернуться в строй".
Выпадение волос: что проверить?
Копна красивых длинных густых волос для женщин издавна была предметом для гордости и зависти. Мировые тенденции моды вносят свои коррективы касательно длины волос. Но ни одна из представительниц прекрасного пола (и не только) не откажется именно от густых и здоровых сияющих шелковистых волос.
Что такое антиоксиданты?
Если перевести с латинского, «anti» – это «против», «оxys» – это «кислый», то есть антиоксидант, если буквально, – это «противоокислитель». Наш организм подвергается окислению постоянно. Это нормальный и естественный процесс. Но иногда он идёт как бы в «ускоренном режиме» — этому способствуют вредные привычки, неблагоприятная экология, производство, химия, определённые продукты и тип питания, различные заболевания, солнечные ожоги (загар к ним относится!).
Загадочный и противоречивый витамин А
"Великий и ужасный" - слова, которыми действительно можно охарактеризовать витамин А. Он очень важен для здоровья и гармоничного развития плода в беременность, но при передозировка может оказать тератогенное действие.
Можно ли принимать омега-3 при воспалении?
«Не надо подливать масло в костёр пылающего воспаления». Недавно довелось услышать такую фразу. А вам доводилось? Прямо сейчас обсудим, можно ли принимать омега-3 при наличии воспаления.
Сульфорафаны, что это? И при чём тут печень?
Сульфорафан — это природное растительное соединение, которое содержится во многих крестоцветных овощах, таких как брокколи.
Волшебная таблетка "от всех болезней" действительно существует?
Ацетилцистеин, он же АЦЦ, он же Флуимуцил, он же NAC, всем привычен как средство от кашля с трудноотделяемой мокротой. Не увеличивает количество мокроты, а уменьшает её вязкость, чем и обусловлен прекрасный отхаркивающий эффект. По этому препарату есть множество исследований. Мы же подробнее рассмотрим его роль в процессах детоксикации печени.
Добавки для поддержки зрения
Существует огромное количество различных витаминов и биологических добавок. В этой статье подробно разберём, какие добавки помогут нам поддержать зрение.
Подборка фитоэстрогенов сои
Рано или поздно в жизнь каждой женщины приходит климакс. Происходит постепенное угасание половой функции в связи с возрастными изменениями. Вместе с прекращением менструаций в жизнь женщины врывается климактерический синдром (КС).
Как избежать железодефицита?
По данным ВОЗ железодефицитная анемия встречается в 90% случаев анемии у детей и 80% у взрослых. Это заболевание является третьей по распространенности причиной временной потери трудоспособности у женщин в возрасте 15–44 лет.
Про витамин Е
Витамин Е является незаменимым нутриентом (т.е у нас он не синтезируется) и представлен 4мя изомерами токоферола и 4мя изомерами токотриенола: альфа (α), бета (β), гамма (γ) и дельта (δ).
Топ 5 добавок инозитола при СПКЯ
Синдром поликистозных яичников- это основная причина бесплодия, связанного с отсутствием овуляции. Для большинства женщин с СПКЯ характерна инсулинорезистентность, недостаток эстрогенов, гирсутизм, угревая сыпь, избыточный вес, нарушения цикла, тревожность, депрессия и т.д.
Пробиотики, пребиотики, метабиотики, СиНбиотики и СиМбиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, живые или лиофилизированные (высушенные). Пробиотики могут содержать только основные микроорганизмы, входящие в состав нормальной микрофлоры.
Зачем нам железо?
Даже незначительный дефицит железа ведет к утомлению, ухудшению способностей к обучению, ослаблению иммунной системы, снижению температуры тела, поседению волос, повышению ломкости ногтей, потере физической силы и выносливости, а также уменьшению выработки тиреоидного гормона.
Магний
Коллоидное серебро — это раствор деминерализованная вода с ионами серебра. По сути, это раствор серебра, который производится без сложных химических реакций, а только при воздействии электромагнитного заряда, который распределяет в воде мельчайшие твёрдые частицы благородного металла в не осевшем (подвешенном) состоянии, образуя коллоидный раствор.
Лактоферрин и молозиво (колострум)
Лактоферрин- негемовый железосвязывающий гликопротеин, относящийся к семейству трансферринов. Есть в молоке, слюне, молозиве, сыворотке крови, лейкоцитах. ⠀ Он в большом количестве содержится в молозиве и защищает новорожденного до тех пор, пока не заработает его собственный иммунитет.
Про коллаген
Коллаген – это фибриллярный белок, основа и строительный материал, который обеспечивает прочность и эластичность всех соединительных тканей в человеческом организме: кость, сухожилие, хрящ, связки, стромальная основа органов и сосудистой стенки, кожа, ногти, т.д.
Чёрный тмин
Масло ЧТ известно с древних времён. Его называли «лекарством от всех болезней, кроме смерти». В черном тмине содержится растительный белок, железо, цинк, медь, кальций, фосфор. Также В3, В6, В1 и даже фолиевая кислота. Аминокислотный состав тоже впечатляет: аспарагин, глутамин, глицин, лейцин и даже триптофан.
Добавки-помощники в коррекции веса
Различных пилюлек для помощи в снижении веса достаточно много, в том числе и БАД. Рассмотрим некоторые из них:
Травка-муравка. Берберин
Берберин — это алкалоид, получаемый из растений (барбарис, коптис, канадский желтокорень, орегонский виноград) и традиционно используемый в китайской медицине и аюрведе.
Витамин С и камни в почках
Камни в почках бывают разные (оксалаты, фосфаты, цистиновые и др) Принято витамин С обвинять в образовании оксалатных камней. Эти камни состоят из оксалата + кальций= оксалат кальция.
10 ошибок которые совершают люди при приеме витаминов микроэлементов и БАДов.
Обязательно прочитайте эту статью и убедитесь, что не допускаете этих ошибок!
Интересные факты и мифы про витамины и минералы, о которых вы могли не знать!
Вместе с интегративным нутрициологом разберёмся в мифах и фактах про витамины и минералы.
Чудо-средство в борьбе со старение и окислительным стрессом!
Это красный жирорастворимый каротиноид. Этот мощный антиоксидант содержится в основном в морских организмах – лососевых, ракообразных, которые накапливают его с потреблением пищи.
Актуальная клиническая тема: витамин D
Эксперты предположили, что интерес к добавкам витамина D настолько велик, что, по-видимому, не поддается доказательствам. Тем не менее, исследования связи между этим питательным веществом и различными состояниями здоровья продолжаются.
Про мелатонин
Мелатонин производится шишковидной железой, расположенной в центре головного мозга. Это гормон сна, и вырабатывается он примерно с 22.00 до 2.00 ночи.
Интересное про 5-htp
Считается, что низкие уровни серотонина способствуют возникновению проблем с психическим и физическим здоровьем — депрессия, тревожность , бессонница и ожирение
Магниевые ванны
Магниевые ванны — классная процедура. Такие ванны насыщают организм магнием, расслабляют, снимают стресс, способствуют детоксикации.
Вся правда про Омегу-3
«Рыбий жир вина полезней, Пей без мин трагических. Он спасет от всех болезней, Кроме венерических» (Вадим Шефнер)
Омега-3
Что вы знаете об Омега-3? Омега-3 — группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают биохимические и физиологические нарушения.
Витамин А
Витамин А образуется из каротиноидов. Все знают про бета-каротин. И ошибочно считают, что из него каждый может получить вит А. Но, если вы имеете мутацию гена BCMO1, то из 🥕 вит А вы не получите.
Куркумин
Пряность куркума используется в национальных кухнях более 5000 лет. Куркумин, активное вещество корня куркумы, обладает целым спектром полезных свойств.
На гребне волны цинк
Интегративные врачи давно включали цинк в противовирусные протоколы терапии, однако на фоне ковида интерес к цинку значительно возрос
Какие добавки я даю сыну
Те самые добавки, которые не выпил Шуня, за что был сурово “наказан” матерью-гестаповкой, подавляющей его личность, ограничивающей его развитие, ну и далее по тексту
Микронутриенты и иммунитет: неочевидные связи
Сегодня расскажу вам свои мысли ещё об одном исследовании, касающемся связи микронутриентов и иммунной функции. ⤵️ The Role of the Status of Selected Micronutrients in Shaping the Immune Function. Elmadfa I,Meyer AL ⤵️
Новая коронавирусная инфекция и дефициты
Ситуация, вызванная новым коронавирусом, привела к общему медицинскому кризису во всем мире...
Топ лекарств, которые сейчас рекламируют по ТВ
Энерион. ПОКАЗАНИЯ: Слабость, стресс, переутомление, снижение работоспособности, снижение либидо – ходовая тема, верно? Реклама: Энерион борется с симптомами астении (слабость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности). На самом деле......
Витамин С и надпочечники
Чем вит с так хорош, что при стрессе нам нужен именно он? ✅ Витамин С регулирует метаболизм кортизола, участвует в его синтезе. Каждый всплеск кортизола практически мгновенно истощает запасы вит с в надпочечниках. Хронический стресс в прямом смысле слова сжирает весь наш витамин С
Лецитин и здоровые нервы
Что за чудесная оболочка, которая направляет наши нервные импульсы строго по назначению, а не вбок, куда попало? В основе строения этой оболочки лежат фосфолипиды, более известные нам под названием лецитин. Кстати, лецитин содержит фосфолипид, называемый....
Витамин Д
Витамин Д я получаю сама и назначаю своим пациентам круглый год в нормальных правильных дозировках, которые некоторым кажутся большими. Если вы боитесь принимать витамин Д, то не принимайте. Не стоит тратить на него свои время, деньги и нервы.
Обзор аптечного магния
ВЫ ХОЧЕТЕ обзоры? Их ЕСТЬ У МЕНЯ! 👍 Сегодня обзираем магний из аптеки, а то всё айхерб да айхерб. Критериями оценки для меня стали соль (форма) магния, то есть по сути биодоступность за счёт формы/соли, и цена.
Мультивитамины
Сегодня про мультики. Не про «Каникулы в Простоквашино», и не про «Ну, погоди». Про мультивитамины. Я часто пишу и говорю о дефицитах, и о необходимости их устранения.
Нужно ли пить БАД на постоянной основе?
К сожалению, на сегодняшний день практически нет людей, у которых бы не было тех или иных дефицитов. Причина – наш образ жизни и наше ограниченное скудное питание....
Дефицит магния и ЖКТ
Все знают о пользе магния. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, способствует энергообеспечению клетки, помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, ритм сердца, здоровую иммунную систему и костную ткань.
L-карнитин: взгляд невролога
Что вы знаете про митохондрии? Возможно, вы уже слышали про энергетические станции клетки. Именно в дыхательной цепи митохондрий вырабатывается клеточная энергия в виде АТФ – аденозинтрифосфата. Дыхательная цепь не может работать без L-карнитина.
L-карнитин, митохондрии и чистая энергия
Что вы знаете про митохондрии? Возможно, вы уже слышали про энергетические станции клетки. Именно в дыхательной цепи митохондрий вырабатывается клеточная энергия в виде АТФ – аденозинтрифосфата. Дыхательная цепь не может работать без L-карнитина.
МСТ
Вчера в обзоре показала МСТ, поступило очень много вопросов. Среднецепочечные триглицериды или МСТ — полезные питательные жиры, способные максимально быстро сжигаться организмом для получения эффективной «чистой» энергии, в отличие от углеводов, которые...
Витамин К2
Принимать или не принимать витамин К2? Когда, сколько, кому? Как любой витамин вит К имеет предназначение: – участие в свертывании крови – регуляция кальция в организме: перемещение туда, где Ca необходим (кости и зубы) ; удаление оттуда, где его не должно быть (артерии, мягкие ткани)...
Таурин и энергетики
Основным действующим веществом всех Энергетиков является аминокислота Таурин. Именно она тот Energizer, ради которого мы и берём эти напитки. Название Таурин происходит от латинского Taurus — бык, телец. Попались данные, что таурин был впервые выделен из некоторых бычьих жидкостей еще 200 лет назад.
Витамин Е
Песню про витамин Е знаете? Эту, из Бременских музыкантов? 🎷Е-ее-ее 🎸🎷 Натуральный витамин Е является незаменимым нутриентом и представлен 4мя изомерами токоферола и 4мя изомерами токотриенола: альфа (α), бета (β), гамма (γ) и дельта (δ)...
Клинические признаки дефицитов
Вы всё ещё думаете, что вас это не касается? Что раз у вас в референсах анализы, то вам и море по колено? Есть много клинических признаков, по которым можно заподозрить те или иные дефициты. Ранняя седина - дефицит железа, меди.
DIM
Самый известный индол – I3C (индол-три –карбинол) из которого образуется DIM. А I3C и ДИМ это те добавки, которые способны наладить метаболизм эстрогенов. Хотите «соскочить» с КОКов?
Лецитин
Лецитин – это природная смесь тех самых эссенциальных фосфолипидов (спасибо рекламе, каждый школьник знает)! Вот так новость, оказывается яйца и эссенциале – это одно и то же. Более того, одно и то же с лецитином это фосфатидилхолин! А пациенты, которые плотно в теме похудения, знают препарат фосфатидилхолин в инъекционной форме – это липолитик...
Коэнзим Q10
ВЫ уже знаете, что одним из самых страшных побочных эффектов статинов является гибель пути синтеза коэнзима Ку, а значит блок выработки клеточного топлива – АТФ. Q10 – не только незаменимый антиоксидант, но и участник процесса синтеза клеточной энергии...
Витамин С
Все мы в детстве кушали аскорбинку. А всё почему? Правильно, потому что витамин С стойко ассоциируется с иммунитетом. И это правильно. Ведь этот «цитрусовый» витаминчик спасает нас в осенне-зимний период. И сейчас самое время запастись витамином С.
Омега-3
Итак, Омега! Главный элемент клеточных мембран. Самая главная клетка, которая нам интересна в этом аспекте, это красное кровяное тельце – эритроцит. диаметр здорового эритроцита 20 микрон.
Магний
Вас “всё достало”? У вас мёрзнут руки и ноги? Вас беспокоят судороги? Вы устали плохо переносить нагрузки, хуже спать, нарастают головные боли? Магний — вот оно волшебное средство от всех, кто достал.