Про мелатонин
Мелатонин производится шишковидной железой, расположенной в центре головного мозга. Это гормон сна, и вырабатывается он примерно с 22.00 до 2.00 ночи.
Интересное про 5-htp
Считается, что низкие уровни серотонина способствуют возникновению проблем с психическим и физическим здоровьем — депрессия, тревожность , бессонница и ожирение
Магниевые ванны
Магниевые ванны — классная процедура. Такие ванны насыщают организм магнием, расслабляют, снимают стресс, способствуют детоксикации.
Вся правда про Омегу-3
«Рыбий жир вина полезней, Пей без мин трагических. Он спасет от всех болезней, Кроме венерических» (Вадим Шефнер)
Омега-3
Что вы знаете об Омега-3? Омега-3 — группа ненасыщенных жирных кислот, которые не воспроизводятся в организме, а при их недостатке возникают биохимические и физиологические нарушения.
Витамин А
Витамин А образуется из каротиноидов. Все знают про бета-каротин. И ошибочно считают, что из него каждый может получить вит А. Но, если вы имеете мутацию гена BCMO1, то из 🥕 вит А вы не получите.
Куркумин
Пряность куркума используется в национальных кухнях более 5000 лет. Куркумин, активное вещество корня куркумы, обладает целым спектром полезных свойств.
На гребне волны цинк
Интегративные врачи давно включали цинк в противовирусные протоколы терапии, однако на фоне ковида интерес к цинку значительно возрос
Какие добавки я даю сыну
Те самые добавки, которые не выпил Шуня, за что был сурово “наказан” матерью-гестаповкой, подавляющей его личность, ограничивающей его развитие, ну и далее по тексту
Микронутриенты и иммунитет: неочевидные связи
Сегодня расскажу вам свои мысли ещё об одном исследовании, касающемся связи микронутриентов и иммунной функции. ⤵️ The Role of the Status of Selected Micronutrients in Shaping the Immune Function. Elmadfa I,Meyer AL ⤵️
Новая коронавирусная инфекция и дефициты
Ситуация, вызванная новым коронавирусом, привела к общему медицинскому кризису во всем мире...
Топ лекарств, которые сейчас рекламируют по ТВ
Энерион. ПОКАЗАНИЯ: Слабость, стресс, переутомление, снижение работоспособности, снижение либидо – ходовая тема, верно? Реклама: Энерион борется с симптомами астении (слабость, повышенная утомляемость, снижение работоспособности). На самом деле......
Витамин С и надпочечники
Чем вит с так хорош, что при стрессе нам нужен именно он? ✅ Витамин С регулирует метаболизм кортизола, участвует в его синтезе. Каждый всплеск кортизола практически мгновенно истощает запасы вит с в надпочечниках. Хронический стресс в прямом смысле слова сжирает весь наш витамин С
Лецитин и здоровые нервы
Что за чудесная оболочка, которая направляет наши нервные импульсы строго по назначению, а не вбок, куда попало? В основе строения этой оболочки лежат фосфолипиды, более известные нам под названием лецитин. Кстати, лецитин содержит фосфолипид, называемый....
Витамин Д
Витамин Д я получаю сама и назначаю своим пациентам круглый год в нормальных правильных дозировках, которые некоторым кажутся большими. Если вы боитесь принимать витамин Д, то не принимайте. Не стоит тратить на него свои время, деньги и нервы.
Обзор аптечного магния
ВЫ ХОЧЕТЕ обзоры? Их ЕСТЬ У МЕНЯ! 👍 Сегодня обзираем магний из аптеки, а то всё айхерб да айхерб. Критериями оценки для меня стали соль (форма) магния, то есть по сути биодоступность за счёт формы/соли, и цена.
Мультивитамины
Сегодня про мультики. Не про «Каникулы в Простоквашино», и не про «Ну, погоди». Про мультивитамины. Я часто пишу и говорю о дефицитах, и о необходимости их устранения.
Нужно ли пить БАД на постоянной основе?
К сожалению, на сегодняшний день практически нет людей, у которых бы не было тех или иных дефицитов. Причина – наш образ жизни и наше ограниченное скудное питание....
Дефицит магния и ЖКТ
Все знают о пользе магния. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, способствует энергообеспечению клетки, помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, ритм сердца, здоровую иммунную систему и костную ткань.
L-карнитин: взгляд невролога
Что вы знаете про митохондрии? Возможно, вы уже слышали про энергетические станции клетки. Именно в дыхательной цепи митохондрий вырабатывается клеточная энергия в виде АТФ – аденозинтрифосфата. Дыхательная цепь не может работать без L-карнитина.
L-карнитин, митохондрии и чистая энергия
Что вы знаете про митохондрии? Возможно, вы уже слышали про энергетические станции клетки. Именно в дыхательной цепи митохондрий вырабатывается клеточная энергия в виде АТФ – аденозинтрифосфата. Дыхательная цепь не может работать без L-карнитина.
МСТ
Вчера в обзоре показала МСТ, поступило очень много вопросов. Среднецепочечные триглицериды или МСТ — полезные питательные жиры, способные максимально быстро сжигаться организмом для получения эффективной «чистой» энергии, в отличие от углеводов, которые...
Витамин К2
Принимать или не принимать витамин К2? Когда, сколько, кому? Как любой витамин вит К имеет предназначение: – участие в свертывании крови – регуляция кальция в организме: перемещение туда, где Ca необходим (кости и зубы) ; удаление оттуда, где его не должно быть (артерии, мягкие ткани)...
Таурин и энергетики
Основным действующим веществом всех Энергетиков является аминокислота Таурин. Именно она тот Energizer, ради которого мы и берём эти напитки. Название Таурин происходит от латинского Taurus — бык, телец. Попались данные, что таурин был впервые выделен из некоторых бычьих жидкостей еще 200 лет назад.
Витамин Е
Песню про витамин Е знаете? Эту, из Бременских музыкантов? 🎷Е-ее-ее 🎸🎷 Натуральный витамин Е является незаменимым нутриентом и представлен 4мя изомерами токоферола и 4мя изомерами токотриенола: альфа (α), бета (β), гамма (γ) и дельта (δ)...
Клинические признаки дефицитов
Вы всё ещё думаете, что вас это не касается? Что раз у вас в референсах анализы, то вам и море по колено? Есть много клинических признаков, по которым можно заподозрить те или иные дефициты. Ранняя седина - дефицит железа, меди.
DIM
Самый известный индол – I3C (индол-три –карбинол) из которого образуется DIM. А I3C и ДИМ это те добавки, которые способны наладить метаболизм эстрогенов. Хотите «соскочить» с КОКов?
Лецитин
Лецитин – это природная смесь тех самых эссенциальных фосфолипидов (спасибо рекламе, каждый школьник знает)! Вот так новость, оказывается яйца и эссенциале – это одно и то же. Более того, одно и то же с лецитином это фосфатидилхолин! А пациенты, которые плотно в теме похудения, знают препарат фосфатидилхолин в инъекционной форме – это липолитик...
Коэнзим Q10
ВЫ уже знаете, что одним из самых страшных побочных эффектов статинов является гибель пути синтеза коэнзима Ку, а значит блок выработки клеточного топлива – АТФ. Q10 – не только незаменимый антиоксидант, но и участник процесса синтеза клеточной энергии...
Витамин С
Все мы в детстве кушали аскорбинку. А всё почему? Правильно, потому что витамин С стойко ассоциируется с иммунитетом. И это правильно. Ведь этот «цитрусовый» витаминчик спасает нас в осенне-зимний период. И сейчас самое время запастись витамином С.
Омега-3
Итак, Омега! Главный элемент клеточных мембран. Самая главная клетка, которая нам интересна в этом аспекте, это красное кровяное тельце – эритроцит. диаметр здорового эритроцита 20 микрон.
Магний
Вас “всё достало”? У вас мёрзнут руки и ноги? Вас беспокоят судороги? Вы устали плохо переносить нагрузки, хуже спать, нарастают головные боли? Магний — вот оно волшебное средство от всех, кто достал.