Экспресс-курс с чатом поддержки
15 июля - 5 августа

Три недели про здоровое снижение веса, которые изменят вашу жизнь!

За три недели вы узнаете, как приобрести красивое здоровое тело без изнурительных тренировок, жестких диет и нервных срывов.

Это мощный и концентрированный экспресс-курс, в котором сочетаются интегративные знания и поддержка врачей и экспертов.

Все это время мы будем рядом и не дадим сбиться с пути к осознанной стройности!

Наша основная цель

Это формирование новых привычек и образа жизни. Мы работаем не просто с лишним весом, мы работаем с человеком. Ведь лишние килограммы – это не только еда, это и голова, и эмоциональное состояние, и наше окружение. Поэтому психологическая поддержка и работа со стрессом жизненно необходимы.

Наша задача научить вас самостоятельно работать с собой в будущем, помочь, направить и научить основам и базисным аспектам здорового питания.

Цели и задачи

  • Комфортное и мягкое снижение веса
  • Рацион. Что же есть?
  • Подводные камни в питании. Калории. Считать или нет?
  • Десерт: кому и когда
  • Интервальное питание. Митохондрии. Общие принципы
  • Продуктовая корзина без строгих ограничений. Учимся выбирать правильно продукты.
  • Формирование новых привычек
  • Тактика работы с калорийностью и соотношением БЖУ
  • Психология похудения. Почему не получается похудеть
  • Эффект "плато"
  • Вода - источник жизни.
  • Гормоны: инсулин, лептин, грелин
  • Работа со стрессом. Разбираем «тело в голове»
  • Работа со сном
  • Необходимые БАД помощники при похудении
  • Работа с восполнение дефицитов
  • Какие анализы сдавать, на что обратить внимание
  • Проблемы со стулом (запор, слабит). Жиры, пищеварение, соляная кислота. Общий белок
  • Физическая активность, практические советы
  • Стресс. Его влияние на здоровье и снижение веса
  • Дефицит веса. Почему не получается набрать

Что вас ждет на экспресс-курсе:

  • Практические советы по снижению (набору) веса
  • Работа с закреплением результата
  • Поддержка куратора нутрициолога-диетолога
  • Отслеживание результатов, еженедельные замеры объемов
  • Разбор вашего питания, совместная работа с диетологом
  • Психологическая поддержка. Работаем со стрессом.
  • Общение с единомышленниками
  • Закрытый чат с экспертами и другими участниками

15 июля - 5 августа

  • Уроки и рекомендации в аудиоформате от экспертов
  • Методическое пособие
  • Два чата: учебный с экспертами и чат для общения участников

Формат экспресс-курса

Марафон поддержки

Марафон будет проходить в закрытом учебном чате в телеграм. Длительность - три недели. Каждый день наш диетолог-нутрициолог, детокс-коуч Татьяна Смольянинова будет давать рекомендации и поддерживать вас. Так же в чате будет присутствовать гастроэнтеролог Лариса Щербина

Разбор полетов

Понедельник - отчетный день. Раз в неделю Вы выкладываете свои замеры. Мы оцениваем результаты, разбираем рацион за неделю, ошибки и т.д.

Работа над результатом

Каждый день наш куратор Татьяна Смольянинова отвечает на ваши вопросы. Обсуждение меню, психологическая поддержка, советы по достижению целей. Вас ждет полная всесторонняя поддержка

Эксперты курса

Ирина Баранова

к.м.н, врач дерматовенеролог, врач-косметолог, биохакер

Татьяна Смольянинова

интегративный нутрициолог, диетолог, детокс-коуч

Лариса Щербина

интегративный нутрициолог, диетолог, детокс-коуч

Особенности участия

  • Участие в программе не предполагает личного взаимодействия и не включает персональную консультацию.
  • Если вы находитесь на лечебном протоколе, у вас диабет или другие заболевания, если вы беременны или кормите грудью, участвовать в программе можно, при этом, в первую очередь следует придерживаться рекомендаций своего врача.

Технические рекомендации

  • На телефоне или компьютере должен быть установлен мессенджер Телеграм
  • На протяжении всего курса у вас должно быть стабильное подключение к интернету
  • Возможность просматривать видео с телефона/компьютера. Браузеры на компьютере - Mozilla Firefox или Google Chrome

Обратите внимание:

  • Дополнительные рассылки и уведомления не производятся.
  • Материалы, предусмотренные программой, будут доступны в личном кабинете и чатах на протяжении оплаченного периода. Доступ к видеоматериалам - три месяца. Доступ к чату в режиме чтения остается у вас после завершения курса
  • Просмотр оплаченных материалов осуществляется только через личный кабинет сайта, отправка материалов отдельно на почту и иные сервисы не осуществляется.

Сбрось лишнее. Экспресс-курс

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.