Методическое пособие

Каждая вторая женщина в мире мечтает об идеальной фигуре. Мы пробуем разные диеты, спорт и часто либо не достигаем результата, либо результат временный.

Главная и основная проблема неудач – это незнание механизмов работы организма. Нам кажется, что если просто мало есть, мы похудеем. Отчасти это так, но не все так просто.

В этой методичке мы постарались затронуть все важные моменты, касающиеся здоровья при снижении веса.

Нет, здесь вы не найдете волшебного рецепта, но найдете много полезной информации, которая не даст вам допустить типичных ошибок при снижении веса.

Содержание пособия

  • Организм - единое целое. Типичные ошибки худеющих
  • Важность чек-апа здоровья. Обследования
  • Измерение параметров
  • Пищевая ценность и калории. КБЖУ
  • Типы питания. Режим приема пищи
  • Различные системы питания. LCHF, диета при усталости надпочечников
  • Разбор продуктов
  • Митохондрии и энергия
  • Физическая активность
  • Как сдвинуть вес с мертвой точки?
  • Важность сна
  • Влияние стресса на организм
  • Список БАД-помощников для снижения веса
  • Важные моменты для достижения цели

Вы узнаете

  • Почему я не худею? Сбои в организме
  • Вес или объемы? Как правильно контролировать содержание жира
  • Инсулинорезистентность и лептинорезистентность.
  • Правило тарелки. Белки, жиры и углеводы
  • Формула ежедневного построения рациона
  • Разбор продуктов - что добавить, а что исключить
  • Рекомендации по физической активности
  • Сон, стресс и вес
  • Какие БАД помогут стабилизировать вес?

Как получить файл?

Снижение веса. Интегративный подход