Мы привыкли считать: фрукты — это полезно
Но так ли это? На интенсиве разбираем фруктозу, её обмен в организме и ситуации, когда привычная «полезная еда» требует более внимательного отношения.
От истории фруктов до влияния фруктозы на печень и микробиоту
Какие фрукты ели древние люди?
Как фруктоза влияет на наш организм на биохимическом уровне
Что такое свободные сахара
Влияние фруктозы на печень — неалкогольный жировой гепатоз
Почему фруктоза может нанести вред нашей микробиоте
Какие фрукты «безопасные»
Фруктоза и онкологические риски
Какой анализ является индикатором уровня токсичности фруктозы и её обмена в организме
После интенсива вы сможете лучше понимать, где фрукты действительно часть здорового рациона, а где важны количество и контекст.
Получить интенсивДля тех, кто хочет понять, сколько фруктов — это нормально
И перестать делить еду на безусловно полезную и безусловно вредную.
Вы едите много фруктов и считаете, что их можно не ограничивать
Хотите понять, когда количество фруктозы действительно имеет значение.
Любите соки, смузи и сухофрукты
И хотите разобраться, одинаково ли организм воспринимает разные источники фруктозы.
Стараетесь отказаться от сахара
Но не понимаете, что делать с фруктами, мёдом и другими источниками свободных сахаров.
Хотите разобраться во влиянии фруктозы на печень
И понять биохимические механизмы, о которых обычно говорят слишком упрощённо.
Интересуетесь здоровьем кишечника и микробиоты
На интенсиве разберём, как фруктоза связана с процессами в кишечнике.
Хотите выбирать продукты осознанно
Без страха перед фруктами, но и без убеждения, что всё натуральное полезно в любом количестве.
Интенсив поможет разобраться, где важен сам продукт, а где — количество, форма и контекст.
Получить интенсивДоступ к уроку
1 год с момента покупки
Можно оплатить частями
Есть рассрочка на странице оплаты
Получите интенсив о фруктозе и фруктах
Заполните форму ниже и получите доступ к материалам интенсива.
Интенсив доступен в записи. Изучайте материалы в удобное время и возвращайтесь к нужным темам, когда потребуется.
Ирина Баранова
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, основатель Первой Школы Биохакинга и эксперт с 28-летним медицинским стажем.
Врач-терапевт, биохакер, анти-эйдж эксперт
Окончила Кубанский государственный медицинский университет
Основатель Первой Школы Биохакинга — крупной русскоязычной онлайн-школы о здоровье
Автор книги-бестселлера «Проведи тело с пользой»
28 лет
врачебного стажа
250 000+
учеников на GetCourse
1,1 млн+
подписчиков в соцсетях
В уроке Ирина объясняет тему в переводе с медицинского на русский.
Получить урок