fbpx
Skip to content
Техподдержка и помощь в подключении: (WhatsApp): +7 902 131-51-84 Мария
Первая Школа Биохакинга

Первая Школа Биохакинга

Primary Navigation Menu
Menu
  • Онлайн-курсы
    • Здоровый ЖКТ
    • Helicobacter pylori
    • Глобальный детокс. Не только про печень
    • Мочекаменная болезнь
    • Сheck-up Техосмотр. Дети
    • Check Up ТехОсмотр
    • Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах
    • Интегративный взгляд на волосы
    • Биохакинг: сборник для начинающих
    • Мужское здоровье
    • Эстрогенодоминирование
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • ГХМС по Осипову
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
    • Инсулинорезистентность. Перезагрузка
    • Пигментация 2.0
    • Азбука гормонов от А до Я
    • Против кандиды и паразитов. Перезагрузка
    • Цистит
    • Головная боль. Мигрень
    • Красота и молодость кожи: все секреты нутрицевтики
    • Знаки тела. Самодиагностика
    • RE:продуктивный возраст. От 12 до 50
    • Базовые дефициты
  • Школы
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
    • Школа домашней нутрициологии
    • Школа Интегративной Эстетики
  • Интенсивы
    • Роль белка и аминокислот в организме
    • Биоимпедансный анализ тела
    • Мойдодыр. Мыть или не мыть?
    • ПМС
    • Иммунитет против гриппа и ОРВИ
    • Простые принципы долголетия. База здоровья
    • Заместительная гормональная терапия в жизни современной женщины
    • Таблетка от усталости
    • КОК: их влияние на наш организм
    • Розацеа
    • Гормоны и настроение
    • Общий анализ мочи
    • Дисплазия соединительной ткани
    • Аутоиммунные заболевания
    • Мелатонин
    • Подагра. История заблуждения
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Экзема: кожные проблемы
    • Сахарное лицо
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин. Мутации фолатного цикла
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Аюрведа. Искусство жизни
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Митохондриальное здоровье как основа долголетия
    • Глютен: темная сторона
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Анемия и железо
    • Тестостерон. Великий и могучий
    • Горячий мастер-класс про либидо
    • Псориаз
    • Коллаген
    • Холестерин: кто ты и что с тобой делать?
    • Дети и дефициты
    • Дети: в школу без стресса
    • Ликбез по красоте и уходу
  • Экспресс-курсы
    • Спортмания. Гантельки и пилюльки
    • Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
    • Железные леди
    • Желчный пузырь 4.0
    • Синдром Жильбера
    • Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
    • Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу
    • Стресс и надпочечники
    • Сексология
    • Антикорона
    • Бьютимания
    • Панические атаки и депрессии
    • Иммунитетомания 2.0
    • Акне. Интегративный подход
  • Навигатор
  • Бесплатные интенсивы
    • Кишечник — всему голова
    • Витамины против рака
    • Сборник эфиров про иммунитет
    • Что нужно знать топовому косметологу?
    • Нутрициология: раскрываем секреты
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • О чем молчит современная медицина, и почему она не лечит?
    • Трекер привычек
  • Методические пособия
    • Гайд «SPF: защита от солнца»
    • Как подготовиться к наркозу?
    • Заряди батарейки энергией!
    • Гайд «Перелеты. Лайфхаки»
    • Pro стресс и надпочечники
    • Гайд по метабиотикам
    • Принципы питания и образа жизни для здоровья ЖКТ
    • Помощь при кишечных инфекциях
    • Гайд по ферментации
    • Гайд про магний
    • Поддержка коллагеногенеза
    • Контрацепция. Выбираем надежный метод
    • Полезные горечи
    • Ферменты. Методическое пособие
    • Холестерин
    • Митохондрии. Батарейки жизни
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Стресс под контролем – методичка
  • Схемы БАД
    • Схема БАД при ОРЗ и ковид
    • Инста-диспансеризация
    • Базовый список БАДов
    • Детское здоровье
    • Варикоз
    • Схема для детей
    • Схема для суставов
    • Аптечка в отпуск
    • Схема БАД для мужчин
    • Схема БАД для наших родителей
    • Схема БАД для волос
    • Список БАД для мозга
    • Схема ПОФИГИЗМ
  • Наше расписание
  • Медиа-каналы ПШБ
  • Телеграм канал ПШБ
  • Биохакинг радио
  • Полезные статьи
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про питание
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Как получить доступ к вебинару
    • Как получить доступ на вебинар
    • Как использовать промокод на скидку
    • Как гарантированно получать письма от Первой Школы Биохакинга
    • Как пользоваться instagram во время блокировки
  • Личный кабинет
  • С чего начать?
  • Чат-клуб ПШБ
  • Отзывы
  • Партнеры и бонусы
    • Партнерская программа для косметологов
    • Партнерская программа для студентов
    • Бонусная система
  • Видео
  • События
    • III Черноморский конгресс по пластической хирургии и косметологии 2021
    • Pro-cases 2021
    • Мотивационный форум «PRO Здоровье», Ставрополь
    • Семинар по Релатокс, Ставрополь
    • «SPEECH ON BEAUTY» в стиле COSMO
    • Мастер-класс по Релатокс
    • Выходные женского биохакинга, Москва
    • 3-я Международная косметологическая конгресс-выставка
    • Презентация книги Ирины Барановой “Проведи тело с пользой”
    • Конференция Ирины Барановой в Севастополе, август 2020
    • Конференция Ecopram-2019 в Геленджике
    • Встреча с Николя Махровым, представителем Age Breacker в России
    • Открытие клиники “Флебоцентр” в Краснодаре
    • Встреча с подписчиками сентябрь-2019
  • Рассылка
  • Контакты
  • Клиника Le Bar
  • Предзапись на приобретение гайда «Инфузионная терапия»

Можно ли принимать омега-3 при воспалении?

«Не надо подливать масло в костёр пылающего воспаления». Недавно довелось услышать такую фразу. А вам доводилось?

Прямо сейчас обсудим, можно ли принимать омега-3 при наличии воспаления.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) играют в организме в основном структурную роль (входят в состав клеточных мембран).

Омега-3 обеспечивает ключевые свойства клеточных мембран:

  • текучесть, динамичность;
  • упорядоченность;
  • избирательная проницаемость;
  • способность к самосборке, саморегенерации и взаимному превращению.

Омега-6 ПНЖК тоже являются структурными элементами мембран клеток.

Преобладание омега-6 в структуре мембран меняет свойства мембраны в худшую сторону:

  • динамичность, текучесть и упорядоченность ухудшаются;
  • избирательная проницаемость нарушается;
  • функция транспортных каналов затрудняется.

Цитокины и эйкозаноиды — это ключевые регуляторы воспаления.

Эйкозаноиды — окисленные производные ПНЖК:

  • дигомо-γ-линоленовой (эйкозатриеновой, С20:3);
  • арахидоновой (эйкозатетраеновой, С20:4);
  • тимнодоновой (эйкозапентаеновой, С20:5).

Они содержат 20 углеродных атомов, отсюда и название «eicosa», что по-древнегречески означает «двадцать».

Эйкозаноиды не накапливаются, поэтому клетка должна синтезировать их постоянно  из поступающих в неё жирных кислот. Источниками ПНЖК являются растительные масла, рыбий жир и препараты омега-3-жирных кислот.

Другие эйкозаноиды синтезируются из цервоновой (докозагексаеновой, С22:6) кислоты. Их число углеродных атомов равно 22.

Эйкозаноиды являются важными липидными медиаторами физиологических и патофизиологических реакций микроциркуляции.

Подразделяются на 3 основные группы:

  • простагландины (Pg) - изменяют тонус гладких мышц и бронхов, а также изменяют температуру тела;
  • лейкотриены (Lt) - вырабатываются в лейкоцитах и стимулируют миграцию этих клеток в очаг воспаления;
  • тромбоксаны (Тх) - стимулируют сгущение крови и сужение сосудов.

Простациклины (Рgl) — подвид Pg, но дополнительно тормозят сгущение крови и обуславливают вазодилатацию (расширение сосудов).

Омега-6 ПНЖК — это воспалительные эйкозаноиды. 

Омега-3 ПНЖК — это противовоспалительные эйкозаноиды.

В процессе воспаления они берутся непосредственно из мембран клеток. Регуляторы веществ, которые преобладают у вас в клетках (омега-3 или омега-6), и будут главенствовать в ходе воспаления.

Омега-3 препятствует тромбозу и воспалению, и является источником следующих противовоспалительных агентов:

  • простациклин-3 (расширение сосудов - вазодилатация);
  • тромбоксан-3 (разжижение крови - антиагрегант);
  • лейкотирен-5 (противовоспалительный агент).

Омега-6 способствует тромбозу и воспалению, и является источником провоспалительных агентов:

  • простациклин-2 (спазм сосудов);
  • тромбоксан-4 (активирует агрегацию тромбоцитов);
  • лейкотирен-4 (индуцирует каскад воспаления).

У всех нас воспаление будет протекать по-разному, в зависимости от того, какие Омеги преобладают в нашем организме.

Эйкозопентаеновая (20:5) и докозогексаеновая (22:6) кислоты способствуют течению воспаления по физиологичному пути с правильным исходом и способствуют снижению рисков сосудистых осложнений, поэтому наиболее важны для организма.

  • Какие витамины сочетаются, а какие угнетают действие друг друга при одновременном приеме?

Активность эйкозаноидов напрямую зависит от числа двойных связей

Результатом использования в пищу ПНЖК является образование тромбоксанов и простациклинов с бОльшим числом двойных связей, что ведёт к снижению вязкости крови, понижению тромбообразования, расширению сосудов и улучшению кровоснабжение тканей.

Наличие лейкотриенов с 5 двойными связями активирует лейкоциты и ускоряет течение воспалительных реакций, предотвращая их хронизацию. Интересно, что PgE1 (то есть, в его молекуле имеется всего одна двойная связь) препятствует расщеплению жира в жировой ткани.

Итак, не надо бояться «подливать масло в пылающий костёр воспаления» путём приема омега 3. А вот омега 6 следует ограничить.

  • Узнать о самых важных витаминах для хорошего самочувствия
  • Вы можете на курсе "Витаминомания"
  • Все статьи из раздела "Статьи про БАД и дефициты"

Автор: Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и специалист в области холистической медицины

2023-04-25
Предыдущая запись: Pro стресс и надпочечники
Следующая статья: Полезные горечи

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

https://www.youtube.com/watch?v=k4mGcYxvZGI
Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных

Контакты

Техподдержка: +7 902 131 51 84 (WhatsApp)
эл. почта: webinar@irina-baranova.ru

Номер государственной регистрации товарного знака 792093.
Правообладатель Баранова Арина Александровна.
Любое использование материалов без разрешения правообладателя запрещено
© Первая Школа Биохакинга

× WhatsApp