- Курс, на котором вы точно сбросите лишний вес без изнурительных тренировок, пресных диет и нервных срывов!
- Доступ к урокам навсегда!
- Узнайте, как питаться, какие добавки принимать, какие обследования пройти, чтобы узнать и победить основную причину лишнего веса
- Вы не просто сбросите вес - вы будете знать, как с удовольствием поддерживать результат!
- Внимание! В чате будет отвечать на вопросы Ирина Баранова - основатель Первой Школы Биохакинга, практикующий врач-терапевт с тысячами пациентов и студентов
- Доступна рассрочка на странице оплаты после заполнения формы регистрации
Для кого этот курс
У вас лишний вес
Даже если у вас всего 1–2 кг лишнего веса, но они никак не уходят.
У вас ожирение, и вы уже отчаялись
Урок даст вам мотивацию к здоровому снижению веса
У вас компульсивное переедание
Вы устали от чувства вины и хотите наконец понять, как перестать заедать стресс.
Вы пробовали десятки диет — и вес возвращается снова
Хотите наконец понять, что стоит за этими циклами и как выйти из них без вреда.
Вы просто хотите поддерживать здоровый вес
Хотите понять, как питаться и жить без крайностей, чтобы тело оставалось лёгким и сильным.
Результат нашей студентки!
Еще отзывы
Вас ждет
- 21 день в телеграм-канале с поддержкой к.м.н. врача-терапевта Ирины Барановой
- Теоретическая база - курс "Здоровый вес", который помог сбросить вес тысячам наших студенток
- Ежедневные задания, которые легко встроить в жизнь и выработать полезную привычку
- Мягкая, но эффективная тактика похудения без стресса для организма
- Понятная пошаговая схема снижения веса, которую вы будете использовать и вне марафона!
💡 Мы гарантируем результат, если вы готовы работать!
Почему именно ПШБ вам поможет
- Я изменила свою жизнь, свое тело и свои цели. В 50 лет я чувствую себя лучше, красивее и здоровее, чем в 30! Именно поэтому я хочу помочь и вам. ❤️ Начинайте с этого курса!
К.м.н. врач-терапевт Ирина Баранова
Содержание курса
Сила голода. Как работает аутофагия
🎥 Видеоурок гастроэнтеролога Ларисы Щербиной (56 минут)
👉 Простым языком о том, как периоды голода запускают очищение клеток, влияют на энергию, обмен веществ и долголетие
Особенности питания при эндокринных заболеваниях
🎥 Видеоурок к.м.н., эндокринолога Дарьи Акимовой (46 минут)
👉 Разбираем, как питание влияет на щитовидку, надпочечники и уровень сахара. Что действительно важно при гипотиреозе, инсулинорезистентности и других нарушениях
Обследование при лишнем весе и ожирении
🎥 Видеоурок к.м.н., эндокринолога Дарьи Акимовой (49 минут)
👉 Какие анализы действительно нужны, а какие можно не сдавать. Разбираем, где искать причины набора веса — от гормонов до инсулинорезистентности
Генетика и лишний вес
🎥 Видеоурок Артёма Шаронова, основателя центра «ГенОМ» (32 минуты)
👉 Как гены влияют на обмен веществ, аппетит и реакцию на диеты. Почему одним проще худеть, а другим — нет, и что реально можно узнать из генетического теста
Биоимпедансный анализ тела
🎥 Видеоурок гастроэнтеролога Ларисы Щербиной (28 минут)
👉 Что показывает биоимпеданс: жир, мышцы, вода, обмен веществ. Как понять результаты без гаданий и зачем этот анализ нужен не только тем, кто худеет.
Метаболическая гибкость
🎥 Видеоурок к.м.н., терапевта Ирины Барановой (1 час)
👉 Что такое метаболическая гибкость и почему без неё невозможно ни похудеть, ни иметь стабильную энергию. Разбираем, как вернуть телу способность переключаться между жирами и углеводами
Аудиоуроки нутрициолога Татьяны Смольяниновой
🎧 Движение, меняем привычки
🎧 Система вознаграждения
🎧 Компульсивное переедание
🎧 Компульсивное переедание 2
🎧 Компульсивное переедание 3
🎧 Голод и аппетит. Как отличить
🎧 Счётчик калорий
🎧 Приучаем себя к дисциплине
🎧 Интуитивное питание
🎧 Про еду вне дома
🎧 Интервальное питание и лечебный голод
🎧 Задание на выходные
🎧 Задание. Разгружаем пространство. Избавляемся от ненужного
🎧 Психология едока
🎧 Диета, имитирующая голодание
🎧 Саксенда, Виктоза, Оземпик
🎧 Целеполагание и система вознаграждений
🎧 Калории, энергия и за счёт чего снижение веса
🎧 Бонусный урок
🎧 Астеник, нормостеник, гиперстеник ч.1
🎧 Астеник, нормостеник, гиперстеник ч.2
🎧 Комментарии и пояснения по плохим привычкам с приёмом пищи
🎧 Как задумывала природа
🎧 Высокий инсулин и лишний вес
🎧 Интервальное питание
🎧 Обменные процессы, энергия и щитовидка
🎧 Плато. Три сценария
🎧 Вес или объём
Аудиоуроки психолога Лилии Бормусовой
🎧 Булимия
🎧 Компульсивное переедание
🎧 Неприятие своего тела
🎧 Причины РПП
🎧 Письмо благодарности телу
🎧 Злобный критик и здоровая логика
🎧 Техника работы с негативными мыслями
Аудиоуроки к.м.н., терапевта Ирины Барановой
🎧 Начало. Интервальное питание. Завтраки
🎧 Голодание и митохондрии
🎧 Рацион. Что же есть?
🎧 Продуктовая корзина. Выбираем продукты
🎧 Калории
🎧 Формирование новых привычек
🎧 Вода — источник жизни
🎧 Инсулин, лептин, грелин
🎧 Восполнение дефицитов
🎧 Анализы
🎧 Психология снижения веса
🎧 Сон и вес
🎧 Стресс и вес
🎧 Десерты
🎧 Наблюдение за системой
🎧 ЖКТ и вес
Методические материалы
📘 Кулинарная книга LCHF
📘 Замеры
📘 Методическое пособие
📘 Список БАД
📘 Трекер привычек
📘 Микробиота и лишний вес
📘 Лимфоочищение
📘 От каких привычек лучше избавиться
📘 Полезные привычки
📘 Энергия, жиры и глюкоза
📘 Тянет на сладкое
📘 Запоры
📘 Без глютена, без казеина
📘 Хороший состав
📘 Плохой состав
📘 Минимальный чек-ап
📘 Правило покупок
📘 Добавки, вес и похудение
📘 Отёки. Лимфатическая система
📘 Саксенда, Виктоза, Оземпик
📘 Таблетки для похудения
+ Рабочая тетрадь
🔸Формат: закрытый каналв Телеграм
🔸Эксперт: к.м.н. терапевт Ирина Баранова
🔸17 ноября — 7 декабря в активном режиме, потом останется в архиве навсегда
Что вы узнаете на курсе
Как биохимия управляет аппетитом
Когда сила воли и лень ни при чем
Почему вы набираете вес (или не можете его набрать)
Что такое переедание, профицит калорий и метаболический синдром
Разберетесь с причинами переедания
Дефициты, нарушение сна, хронический стресс и эмоциональное заедание
Определите, с чем именно нужно работать лично вам
с нарушением пищевого поведения или с заболеваниями, приводящими к лишнему весу
Ваша личная стратегия
Создадите план по возвращению тела, веса и здоровья в норму
Этот курс для вас, если вы хотите
- Комфортно и мягко снижать вес
- Составить продуктовую корзину без строгих ограничений и научиться выстраивать здоровый рацион
- Научиться не переживать о калориях
- В любом месте и в любое время составлять полноценный рацион
- Узнать нюансы снижения веса при разных эндокринологических заболевания
- Разобраться в БАД, помогающих «держать» вес
- Разобраться в клиническом минимуме анализов при лишнем весе
- Понять, как снижать вес без физической нагрузки
- Грамотно использовать физическую нагрузку поддержания формы
- Научиться восполнять дефициты
- Выяснить, насколько стресс виновен в вашем лишнем весе
- Найти психологические причины переедания и лишнего веса
💡 И главное - с удовольствием удерживать полученный результат!
Вам это нужно, если
- Ваши эмоции управляют вами, а не вы управляете эмоциями
- Вы давно хотите наладить питание, душевное равновесие и сон, но что-то внутри вас настаивает на сладостях и сериальчиках до ночи
- Вы хотите привести тело и мысли в форму
- Живете в стрессе, но пока не можете кардинально изменить образ жизни
- Вы постоянно устаете, нет вдохновения, и хотите научиться управлять своим состоянием
- Или вы просто ЗОЖница со стажем и всегда открыты к новым знаниям
🔥 Найдем опору и стержень в каждой из вас.
🔥 Дадим практики и инструменты для самостоятельной работы.
Курс создан интегративными врачами
Ирина Баранова
интегративный врач, кандидат медицинских наук, терапевт, биохакер, анти-эйдж эксперт
Дарья Акимова
к.м.н, врач-эндокринолог, врач-диетолог
Татьяна Смольянинова
интегративный нутрициолог, специалист по здоровому питанию
Как проходит курс
Оплата
Заполните форму регистрации и используйте кнопки оплаты. Есть рассрочка от Яндекс.сплит, ее можно оформить после заполнения формы регистрации
Вход в личный кабинет на обучающей платформе
Курс "Здоровый вес" доступен сразу, логин и пароль вы получите на почту. Если вы уже ранее у нас обучались, то доступ откроется автоматически из вашего личного кабинета.
Изучаете видеоуроки, аудиоуроки и методические материалы
Доступ к материалам неограничен, но желательно успеть изучить их до старта курсв
Применяете знания на практике
Первый же урок откроет путь к энергии, спокойствию и здоровой стройности
Участвуете в курсе, выполняете задания
Ссылка на чат появится в личном кабинете сразу после покупки. Курс начнется 17 ноября и продлится до 7 декабря, затем останется у вас навсегда в режиме чтения
Вы финишировали!
А значит, ваш организм стал здоровее. Ваша жизнь никогда не станет прежней!