Магний. Пожалуй, это самая очевидная добавка. Он крайне важен для снижения перевозбуждения и тревожности. 400 мг/сутки Цинк. Он поддерживает выработку нейромедиаторов и функционирование нервной системы. Доказано, что люди с тревожностью имеют дефицит цинка. 20-30 мг коротким курсом Витамин В6. Играет ключевую роль в производстве успокаивающих нейромедиаторов (серотонина и ГАМК). У людей с тревожностью и паническими атаками доказано снижен уровень витамина В6. Лучше использовать перидоксаль-5-фосфат 25 мг Омега-3 ПНЖК. Омега-3 крайне важна для функционирования мозга, снижает уровень кортизола и доказано находится в дефиците у людей с тревогой. От 1 до 3-4 гр Холин. Необходим для производства нейромедиатора ацетилхолина. Обладает успокаивающим действием. В исследованиях у людей сПерейти →