- 14 дней бережной перезагрузки без стресса
- Узнайте, как с помощью короткого голода (1–3 дня) или интервального питания запустить очищение на клеточном уровне — это работает, и это научно доказано
- Короткие аудио, поддержка нутрициолога Татьяны Смольяниновой, ответы на вопросы и никакого давления
- Обсуждения, личные инсайты и поддержка единомышленников в чате.
- Подарок за участие - гайд "Интервальное голодание"
Ходи в отличной компании!
Тебе нужна поддержка, чтобы начать ходить регулярно.
Каждый шаг — вклад в твоё спокойствие, ясность и энергию.
Меньше тревоги, больше предсказуемости Лёгкость в теле без жёстких ограничений Честность перед собой и понятные цели Укрепление нервной системы, ЖКТ и обмена веществ Отёки уходят — энергия возвращается И всё это — с поддержкой, без давления
В летнем лагере ПШБ ты укрепишь здоровье — и ментальное, и физическое!
🔥 На марафоне есть место всем! Это НЕ соревнование! Мы бережно поддерживаем организм
- Два формата на выбор
- Продвинутый: лечебное голодание 1-3 дня (плавный вход/выход без стресса!)
- Начальный уровень: интервальное питание 8/16 (постепенное увеличение "голодного" окна)
Кому марафон не подойдёт?
- Беременным и кормящим
- Послеоперационный период
- Людям с дефицитом веса (но это не строго, варианты интервального питания подойдут
- Подострые состояния в ЖКТ
- Нескомпенсированный СД2 (с скомпенсированным можно!)
- До 18 лет
Что можно в марафоне?
- Пить и двигаться
- Есть мы тоже будем, но и голодные дни будут
- По желанию вариации от 1 до 3 дней.
- Для начинающих интервальное питание без дней голода
- Общаться и делиться результатами!
✨ Марафон — это не конкурс и не соревнование. Мы здесь, чтобы поддержать друг друга и сформировать здоровые привычки
Что вы получите?
- Запустите процесс аутофагии
- Избавитесь от отеков
- Чистую и здоровую кожу
- Минус 2-4 килограмма
- Ясную голову и улучшенную концентрацию
- Профилактику жирового гепатоза печени
- Устранение вздутия живота
- Снижение уровня воспалений и кандиды
- Повышение энергии и улучшение настроения
- Контроль над инсулинорезистентностью
- Метаболическая гибкость
🔥Те, кто будет учиться интервально питаться, будут выкладывать отчёты (фото тарелок, общий калораж), и также писать о самочувствии.
Автор марафона
Татьяна Смольянинова
ЭКСПЕРТ И КУРАТОР ВЕБИНАРОВ И МАРАФОНОВ ПШБ, КОНСУЛЬТАНТ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ, нутрициолог
Что будет на марафоне?
- Полезные аудио каждый день и инструкции по плавному переходу на лечебное голодание
- Начнём с диеты имитирующей голодание.
- Поддержка нутрициолога Татьяны Смольяниновой
- Поддержка единомышленников - участников марафона
- Общение и отчёты о самочувствии и рационе в период марафона