Суточная дозировка хелатного магния для “условно здорового человека” может достигать 400-600 мг. А если глаз дёргается, то есть вы условно “не здоровы”, то вполне до 1600 можно доводить
Магний – это вещь!!! Ребята, магний реально расставляет всех по своим местам.
Свекровь, начальник, подрезающие таксисты, взрослая дочь мужа от первого брака, как впрочем и сам муж, под влиянием принимаемого вами магния встают на свои места и там остаются. Не надо сдавать анализы. Надо просто пить магний.
Беременные, и просто те граждане, у кого судороги. Ваш крик о помощи услышан. Ребята, если у вас судороги – пейте магний.
Кстати про судороги. Это я. У меня всю жизнь судороги. Поэтому я не отплываю от берега, несмотря на то, что хорошо плаваю, сплю в носках, и очень много лет пью магний. В доайхербовые времена хлебала горстями аптечный аспаркам.
Есть ещё контингент, который плохо спит. Вы удивитесь, но пейте магний. Таблеток 6 на ночь. 
Магний – надёжная профилактика остеопороза, а вовсе не кальций. Кальций – тот микроэлемент, который не нужно принимать никому и практически никогда, кроме очень особых случаев. Каждая порция сладкого вымывает кальций из костей, а магний регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Судороги это тоже нарушение обмена кальция, магния и фосфора.
Магний берём только в хелатных формах, простые соли не берём.
Можно брать просто “хелатный магний”, там чаще всего глицинат
Глицинат на ночь, отлично идёт при нарушениях сна и ночных судорогах
Цитрат при проблемах с жкт (запоры, вздутие, но не понос, тк слабит)
Малат – если снижена работоспособность, и судороги днем, или нервные тики
Треонат – умственные нагрузки, беспокойство, снижение концентрации и работоспособности.
Таурат магния – при мигренях
Можно сочетать несколько видов в течение дня
В качестве скорой помощи можно брать магне В6
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina