1. Порошок коллагена (если у вас в порошке) необходимо разводить водой комнатной температуры, или чуть тёплой, но не кипятком и не ледяной водой

2. Оптимально принимать коллаген натощак, за полчаса или более до еды

3. Лучше принимать коллаген в первой половине дня.

4. Если вы разводите коллаген соком, то это уже перекус. Я так делать не рекомендую, и не делаю.

5. Коллаген показан практически всем женщинам в перименопаузе (40+), а людям с дисплазией соединительной ткани ещё раньше. Также показан при болезнях суставов и костей, при варикозе, при подагре, при наличии растяжек, при травмах (переломы, разрывы и растяжения связок) , остеохондрозе, остеохондропатиях (в тч у детей и подростков) и тд.

6. Минимальный курс приёма 8-12 недель, можно принимать на постоянной основе, если у вас есть потребность, желание и возможность.

7. Дозировка 2-5 грамм (профилактика) , реже 10 грамм (тяжёлый дефицит).

8. Эффект от приёма коллагена усилят витамин С, гиалуроновая кислота, магний и лецитин, витамины группы В, особенно В6. Их можно и нужно принимать одновременно с коллагеном.

9. Беременным и кормящим можно. При АИЗ можно. При онкологии можно. При атеросклерозе можно. Одно противопоказание — индивидуальная непереносимость.

10. При приёме коллагена необходимо снизить потребление сахара.