Спорт: друг или враг?
Разберёмся, сколько движения действительно нужно для здоровья и как тренироваться так, чтобы нагрузка приносила пользу, а не истощала организм.
Смотрите сегодня
Бесплатный показ по московскому времени
Достаточно ли вы двигаетесь?
Поймёте, какая физическая активность действительно нужна для здоровья.
Как тренироваться без вреда?
Без перегруза, тренировок через силу и постоянного истощения.
После регистрации получите гайд про коллаген
Обсудим вместе
Как тренироваться с пользой для организма, получать от движения энергию и не загонять себя нагрузками.
Как подготовиться к нагрузкам?
Что важно учесть до того, как увеличивать интенсивность тренировок.
Где взять энергию?
Почему тренировки не должны оставлять вас без сил на обычную жизнь.
Как правильно восстанавливаться?
Сон, отдых и восстановление как полноценная часть тренировочного процесса.
Как питаться при нагрузках?
Питание для энергии, восстановления и переносимости нагрузки.
Бесплатный урок — часть курса «Спортмания»
Познакомитесь с подходом курса и сможете понять, подходит ли вам такой формат.
Запишитесь на бесплатный урок
Выберите удобное время и смотрите сегодня.
После регистрации получите в подарок гайд про коллаген
Ждём вас, если вы
Только начинаете тренироваться или спорт уже давно стал частью вашей жизни.
Только планируете начать
Не знаете, с чего стартовать, какие нагрузки выбрать и что важно учесть перед тренировками.
Уже занимаетесь спортом
Хотите понять, подходят ли вам нагрузки, где брать энергию и как восстанавливаться.
Ребёнок занимается спортом
Хотите понимать, как поддержать организм при тренировках и соревнованиях.
Работаете в сфере спорта
Хотите лучше понимать реакции организма на физические нагрузки.
Спорт должен работать на здоровье
Разберитесь, как выбирать нагрузку с учётом возможностей организма.
Ирина Баранова
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, основатель Первой Школы Биохакинга и эксперт с 28-летним медицинским стажем.
Об эксперте
Врач-терапевт, биохакер, анти-эйдж эксперт
Окончила Кубанский государственный медицинский университет
Основатель Первой Школы Биохакинга — крупной русскоязычной онлайн-школы о здоровье
Автор книги-бестселлера «Проведи тело с пользой»
28 лет
врачебного стажа
250 000+
учеников на GetCourse
1,1 млн+
подписчиков в соцсетях
В уроке Ирина объясняет тему в переводе с медицинского на русский.
Продолжите на курсе «Спортмания»
Хватит мучить себя изнурительными тренировками и бессмысленными диетами. Разберитесь, как физическая активность, питание и нутрицевтики работают вместе на здоровье и результат.
5 дней чата поддержки
С 24 по 28 августа задавайте вопросы специалистам о тренировках, нагрузках, восстановлении, питании и спортивных добавках.
Андрей Шмаков
Мастер-тренер, победитель множества соревнований
Ответит на вопросы о тренировках, нагрузках и восстановлении. Андрей уже помог сотням клиентов добиться отличной и здоровой формы.
Татьяна Смольянинова
Нутрициолог и специалист по здоровому питанию
Ответит на вопросы о спортивных добавках, питании и меню при физических нагрузках.
Чтобы спорт работал на вас
После курса тренировки станут понятнее, безопаснее и комфортнее.
Без изнурительных тренировок
Поймёте, как выстраивать физическую активность без постоянной усталости и перегрузки.
Нагрузка + питание + нутрицевтики
Узнаете, как они работают вместе на здоровье, восстановление и результат.
Безопаснее и эффективнее
Получите более понятную систему тренировок, восстановления и поддержки организма.
«Спортмания» с чатом поддержки 24–28 августа
Не просто тренируйтесь больше. Тренируйтесь так, чтобы организм был вам за это благодарен.