ПЕРВАЯ
ШКОЛА
БИОХАКИНГА

🎥 Стресс и надпочечники
👩‍⚕️ Видеоурок к.м.н., врача-эндокринолога, диетолога Дарьи Демидовой (1 час 30 минут)
👉 Как хронический стресс влияет на работу надпочечников, гормоны и энергию. Разберём, что такое «усталость надпочечников», как проявляются её симптомы, и какие шаги помогут восстановить баланс: питание, сон, физическая активность и грамотная поддержка.

🎧 Пульс-терапия Дексаметазоном
👉 Когда применяется и как работает пульс-терапия гормональными препаратами.

🎧 Психосоматика (часть 1, 2, 3)
👉 Три аудиоурока о том, как стресс, эмоции и психологические факторы влияют на работу организма и надпочечников.

🎧 Стресс и надпочечники
👉 Как хронический стресс перегружает гормональную систему и почему «усталость надпочечников» — это реальная проблема.

🎧 Биоритмы и Дексаметазон
👉 Как учитывать циркадные ритмы при приёме гормональной терапии.

🎧 Какие ещё причины лейкопении, помимо СУН
👉 Разбор возможных причин снижения уровня лейкоцитов и подходы к их выявлению.

🎧 Анализ на кортизол
👉 Как правильно сдавать, что он показывает и как интерпретировать результат.

🎧 CBD (канабидиол) при стрессе
👉 Данные о применении канабидиола для снижения стресса и тревожности.

🎧 Капалапхати
👉 Дыхательная техника йоги: как влияет на нервную систему и уровень энергии.

🎧 ЗГТ для надпочечников
👉 Возможности заместительной гормональной терапии в поддержке надпочечников.

🎧 Инсулиново-кортизольные качели
👉 Как связаны скачки сахара и кортизола, и почему это ведёт к усталости.

🎧 ВСД и НЦД
👉 Вегето-сосудистая и нейроциркуляторная дистония: как связаны со стрессом и гормонами.

🎧 Ашваганда как адаптоген
👉 Возможности применения ашваганды для снижения стресса и поддержки надпочечников.

🎧 Разовая депривация сна
👉 Чем опасно лишение сна и как это отражается на гормонах.

🎧 Фибромиалгия: боль, которой нет
👉 Почему возникает хроническая боль без органической причины и как с этим работать.

🎧 В5 (пантотеновая кислота) и надпочечники
👉 Роль витамина B5 в синтезе кортизола и энергии.

🎧 Дыхательные практики с гиперкапнией
👉 Как дыхание с задержкой влияет на стресс и регуляцию нервной системы.

🎧 Ночные смены
👉 Чем вреден ночной график и как минимизировать последствия.

🎧 Кортизол и щитовидка
👉 Взаимосвязь кортизола с функцией щитовидной железы.

🎧 Адренархе и надпочечники
👉 Как работают надпочечники в подростковом возрасте и что это значит для развития.

🎧 Синдром хронической усталости
👉 Как отличить его от «усталых надпочечников» и какие подходы реально помогают.

🎧 Кортизол и ЖКТ
👉 Как стресс и гормоны влияют на пищеварение.

🎧 Острый стресс: что делать
👉 Пошаговый план действий при резком стрессовом событии.

🎧 Хороший и плохой кортизол
👉 Когда кортизол полезен, а когда начинает разрушать организм.

🎧 Кортизол и либидо
👉 Почему стресс снижает половое влечение и как это связано с гормональной системой.

🎧 Вагус и стресс: автономная нервная система
👉 Роль блуждающего нерва в регуляции стресса и эмоций.

🎧 Родиола розовая как адаптоген при стрессе
👉 Когда и как использовать родиолу для повышения устойчивости к нагрузкам.

🎧 Кофе и надпочечники
👉 Как кофеин влияет на уровень кортизола и ощущение энергии.

🎧 Лейкопения
👉 Симптомы, причины и современные подходы к лечению.

🎧 Положительные и отрицательные эмоции
👉 Как эмоциональный фон отражается на работе надпочечников.

🎧 Пролактин, стресс и надпочечники
👉 Влияние стресса на уровень пролактина и гормональные сбои.

🎧 Ось ГГН и её работа
👉 Как работает гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось и почему она ломается при хроническом стрессе.

🎧 Кортизол и кожа
👉 Как стресс отражается на коже, ускоряет старение и провоцирует воспаления.

🎧 Почему одни на стрессе худеют, а другие набирают вес
👉 Индивидуальные различия в реакции организма на стресс.

🎧 Сушёные надпочечники
👉 Что это за добавки, их польза и риски.

🎧 В3 (никотиновая кислота) и надпочечники
👉 Роль витамина B3 в поддержке гормональной системы.

🎧 Кортизольный живот
👉 Почему стресс откладывает жир именно в области живота.

🎧 Усталые надпочечники: диагноза нет, а проблема есть
👉 Почему синдром не признан официальной медициной, но пациенты реально страдают.

🎧 Техника прогрессивной мышечной релаксации
👉 Простая практика для снятия напряжения и восстановления сил.

📄 Адренал фатиг: что это
👉 Разбор популярного термина: усталость надпочечников, миф или реальность.

📄 7 к 1
👉 Простая схема баланса эмоций

📄 Острый стресс: схема
👉 Пошаговый план действий при резком стрессовом событии.

📄 Поливагальное расслабление
👉 Упражнения для активации блуждающего нерва и восстановления спокойствия.

📄 Техника прогрессивной мышечной релаксации
👉 Практика поочерёдного напряжения и расслабления мышц для снижения тревожности.

📄 Тест на дисфункцию оси ГГН
👉 Самооценка состояния гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси.

📄 Анализ на кортизол
👉 Как сдавать, что показывает и как использовать результаты.

📄 Кортизол и кожа
👉 Как гормоны стресса влияют на воспаление, старение и заживление кожи.

📄 Вагус и стресс
👉 Роль блуждающего нерва в управлении стрессом и эмоциями.

📄 Кортизол и ЖКТ
👉 Почему стресс бьёт по пищеварению и как это проявляется.

📄 Фибромиалгия
👉 Связь хронической боли без органической причины и стресса.

📄 Кортизол и щитовидка
👉 Как стресс и гормоны надпочечников влияют на функцию щитовидной железы.

📄 Кортизоловый живот
👉 Почему жир откладывается в области талии при хроническом стрессе.

📄 Ночные смены
👉 Как работа ночью разрушает гормональный баланс и что делать для компенсации.

📄 Как спать правильно
👉 Основные правила здорового сна при хроническом стрессе.

📄 Синдром хронической усталости
👉 Современные подходы к диагностике и лечению.

📄 Ось ГГН и её работа
👉 Как работает главная стресс-система организма и почему она ломается.

📄 Резистентность к кортизолу
👉 Что происходит, когда ткани перестают реагировать на гормон стресса.

📄 ВСД и НЦД
👉 Что на самом деле скрывается за этими диагнозами и как связаны надпочечники.

📄 Хороший и плохой кортизол
👉 Когда гормон помогает, а когда становится вредным.

📄 Кортизол и либидо
👉 Как стресс влияет на половое влечение и гормональный баланс.

📄 Инсулиново-кортизольные качели
👉 Взаимосвязь скачков сахара и кортизола.

📄 Кофе и надпочечники
👉 Влияние кофеина на стрессовую систему организма.

📄 Субъективная минута
👉 Практика оценки собственного состояния стресса в течение дня.

📄 Стресс и психосоматика
👉 Как психологические факторы проявляются через тело.

📄 Анкета на уровень стресса
👉 Инструмент для самооценки нагрузки и восстановления.

📄 Оценка вариабельности сердечного ритма
👉 Современный метод оценки стрессоустойчивости и восстановления.

📄 Адаптогены
👉 Растительные средства, которые помогают справляться со стрессом.

🔸Формат: чат поддержки в Телеграм (22 сентября — 3 октября)
🔸Эксперт: Дарья Демидова, к.м.н. эндокринолог

Переписка и голосовые ответы экспертов останутся у вас в режиме чтения и прослушивания навсегда.