«Какие добавки надо принимать, чтобы ЖКТ работал как часы?». Ответ на данный вопрос очень индивидуальный. У всех нас разные генетические и физические возможности, разные предпочтения в питании и погрешности в нём. Но я всё-таки решила составить подборку из 5 базовых добавок для здоровья ЖКТ! 1. Йод. Участвует в синтезе соляной кислоты желудка и в обеспечении ферментативной активности поджелудочной железы. В условиях дефицита йода развивается гипоацидность, панкреатическая и билиарная недостаточность. Какие дефициты являются причиной заболеваний щитовидной железы? 2. Магний. Ионы магния создают в просвете кишечника гиперосмолярную среду, которая способствует задержке жидкости и размягчению каловой массы. Таким образом, магний и его производные можно отнести к классическим солевымПерейти →

Человеком в ходе эволюции была утрачена способность самостоятельно синтезировать некоторые аминокислоты, входящих в состав белков. Это связано с тем, что их синтез — сложный, включает много стадий и протекает в присутствии большого количества ферментов, кодируемых многими генами. И природа пошла по пути упрощения, решив, что для организма «выгоднее» получать эти аминокислоты с пищей. Основными источниками незаменимых аминокислот для нас являются продукты животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). К растительным продуктам, содержащим незаменимые аминокислоты, относят орехи, горох, сою. Но в растительных продуктах аминок меньше. Организм использует незаменимые аминокислоты в качестве строительного материала для производства большинства нейромедиаторов — молекул, которые отвечают за передачу сигналов между нейронами. Соответственно, еслиПерейти →

Истинная аллергия: Первый контакт с аллергеном (сенсибилизация) и образование egE антитела Даже при небольшом кол-ве аллергена (например одна долька апельсина) реакция (необязательно все сразу, но часто сочетание) — отёк, слезоточение, покраснение, высокий пульс, учащённое сердцебиение, чихание. Молниеносное (быстрое) развитие реакции — от нескольких минут до нескольких часов. Типичная клиническая симптоматика (слезоточение, зуд, чихание, покраснение, отёк, затрудненность дыхания, тошнота, рвота, понос и т.д) Реакция иммунной системы Это когда иммунная система остро реагирует на определенные вещества, то иммунитет воспринимает, как угрозу эти веществах, которые для организма опасности не представляют. Посчитав их вредоносными, организм начинает активно вырабатывать к ним антитела, в результате мы чувствуем, что организм борется сПерейти →

Продукты, которые на первый взгляд нам могут казаться безвредными, на самом деле не такие уж и безобидные. Отказавшись от глютена, многие ищут замену привычным продуктам. Безглютеновый хлеб Это не такой уж безобидный и тем более не самый полезный продукт.Если почитать внимательно состав такого хлеба, вы увидите большое содержание углеводов.Как правило основной % состава это рисовая мука.Плюс ко всему калорийность такого хлеба ничуть не меньше обычного. Или хлебцы. То, на что часто заменяется хлеб. Таких ппшных можно съесть много.С одной стороны это выход, с другой, если есть их пачками, то перебор по углеводам обеспечен.Поэтому следите за кол-вом! И присаживаясь на безглютеновые заменители, вы по сути малоПерейти →

1. Семечки Они очень калорийные.600 кал на 100 грВы грызёте их долго, как правило за просмотром кино/сериала, и не замечаете, что пачка улетела. Процесс занимает 40-60 минут. Т.е по факту вы всё это время жуёте.600 кал сразу в плюс, а то и больше. 2. Орехи Очень калорийные. В 100 гр 600-700 кал.Что такое 100гр? На один зубок. В среднем норма это 30 гр орешков. Но согласитесь, остановиться сложно и многие переедают ими.В итоге плюс лишние калории.Так что лучше не увлекаться! 3. Различные протеиновые батончики/печенья. В среднем один батончик от 180 до 400 калСытости даёт ненадолго, далеко не всегда состав хороший. Имеет место быть изредка, какПерейти →

Каких только мифов о том, что можно или нельзя делать в беременность, я только не встречала в сети. Но запрет применения витамина А в беременность — это уже переходит все границы. Многие люди находятся в дефицитных и мультидефицитных состояниях. Особенно это опасно во время планирования беременности и на всём её протяжении. Поэтому сегодня мы обсудим почему витамин А так важен в беременность и почему приём профилактической дозы обязателен для всех? Как восполнить дефициты, чтобы сохранить здоровье и молодость? Роль витамина А в организме Витамин А (ретинол) — это жирорастворимый витамин и один из важнейших микронутриентов для здоровья беременной и плода. Он часто входит в составПерейти →

Выпадение волос может быть вызвано дисбалансом уровня гормонов. Кортизол является одним из гормонов, который часто связывают с выпадением волос. Важность знания того, как связаны гормоны и выпадение волос и как регулировать эти эффекты, может помочь избежать стрессовой потери волос. Что такое кортизол? Кортизол — это стероидный гормон, один из глюкокортикоидов , образующийся в коре надпочечников , который высвобождается в кровь и транспортируется по всему телу. Большинство клеток содержат рецепторы кортизола, которые могут действовать по-разному, в зависимости от того, на какие клетки он воздействует. Эти эффекты включают в себя контроль сахара в крови и, таким образом, регулирование углеводного обмена, противовоспалительное действие, контроль солевого и водного баланса,Перейти →

«Откуда вообще такой интерес к метафолину? Пили себе фолиевую кислоту всегда, стоила она 20 рублей и бед не знали». Часто можно услышать подобные высказывания от наших ровесников, которые не интересуются здоровьем и медициной, или от людей старшего поколения. Ну что, давайте разбираться, чем нам так не угодила обычная фолиевая кислота (а она реально не угодила). Витамин В9 Витамин В9 (фолат) — водорастворимый витамин. Бывает в синтетическом и биоидентичном вариантах. Фолиевая кислота — это не витамин В9. Это всего лишь синтетическая попытка его заменить (как и аскорбиновая кислота  — не витамин С) Зачем нужны фолаты? Для созревания эритроцитов, синтеза важных структур клеток. Для созревания полноценных яйцеклеток.Перейти →

«Витамин С — бесполезный витамин!» именно это мы слишим сплошь и рядом в сети. Предлагаю вам несколько исследований на тему витамина С. 1. Лечение тревожности Аскорбат оказывает антидепрессивное действие и улучшает настроение, вызывает быстрый терапевтический эффект с низкой токсичностью и высокой переносимостью. Подходит для лечения аффективных и тревожных расстройств, особенно тех, которые невосприимчивы к современным методам лечения. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32745879 2. Витамин С и иммунитет Витамин С — это мощный антиоксидант и кофактор семейства ферментов биосинтеза и регуляции генов. Витамин С способствует иммунной защите, поддерживая различные клеточные функции как врожденной, так и адаптивной иммунной системы. Витамин С поддерживает функцию эпителиального барьера против патогенов и способствует активности кожиПерейти →

Биофлавоноды или витамин Р. Витамин Р (от латинского «paprika» – перец и «permeabilitus» – проницаемость) объединяет семейство биофлавоноидов. Их очень и очень много, известно более 8000 тысяч. Это очень разнообразная группа растительных полифенольных соединений, влияющих на проницаемость сосудов сходным образом с витамином С. Биофлавоноиды работают на стабилизацию межклеточного матрикса соединительной ткани и уменьшении проницаемости капилляров. Пристальный интерес к биофлавоноидам возник давно, благодаря их защитным эффектам найденным в овощах, фруктах, содержащих биофлавоноиды, при развитии хронических неинфекционных заболеваний, в частности было много исследований их действия при сердечно-сосудистых заболеваниях и злокачественных образованиях. В многочисленных опытах показано, что флавоноиды: обладают антиоксидативными свойствами; препятствуют развитию атеросклеротических повреждений стенок артерий, подавляяПерейти →