Вода покрывает более 70% земной поверхности. Мы и сами состоим большей частью из воды.

Вода — источник жизни. Это факт. Сегодня поговорим о том, какая питьевая вода бывает и в чём её польза.

Из всего количества воды, которое есть на Земле, только лишь 2,5% пригодны для питья. Из них 98,8% находится в ледниках и грунтовых водах.

Воды так много вокруг, но в то же время качественной воды, пригодной для питья и несущей пользу, крайне мало.

Вода — основа здоровья организма.

Примерно 2/3 всей воды в организме содержится внутри клеток и 1/3 – вне их.

К сожалению, такого элементарного, но важного соединения зачастую поступает в организм недостаточно. Многие забывают, что даже самые полезные напитки (травяной чай, матча и т.д.) не заменяют воду.

Как думаете, есть ли у вас симптомы недостатка влаги? Давайте проверим! 👉

Симптомы дефицита влаги в организме

В нашем организме взаимосвязано буквально всё. Связующим звеном зачастую выступает именно вода.

Для чего нужна вода в организме?

  • Для поддержания формы и правильной работы каждой клетки организма.
  • Вода - главный растворитель и участник химических реакций в организме.
  • Для транспорта питательных веществ, витаминов, ферментов и т.д.
  • Помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества.
  • Поддерживает стабильность температуры тела.
  • Поддерживает баланс электролитов.
  • Помогает избавляться от отходов: с потом и мочой из организма уходят различные продукты метаболизма и токсины.

Виды питьевой воды

1. Водопроводная.

Её можно пить, если вы живёте в местах с новыми, не ржавыми трубами и имеете очистительную установку на водопроводе либо отстаиваете воду в специальном фильтре.

2. Артезианская.

Такая вода — естественная кладезь микроэлементов. На той глубине, где расположен источник этой воды, нет благоприятных условий для размножения патогенов. Поэтому помимо полезности, она ещё и безопасна.

Такая вода считается самой полезной.

Однако важно проверить её на сбалансированность состава перед употреблением. Это же касается и родниковой воды.

3. Столовая минеральная.

Такая вода может приниматься хоть каждый день. В её литре содержится не более 1 грамма солей, а также незначительное количество других микроэлементов.

Она полезна для здоровья, но не является лечебной.

4. Талая.

Модное новшество. Отчасти маркетинг повысил интерес потребителей к такой воде. Содержит минимальное количество примесей, поэтому должна проходить фильтрацию. Иначе она представляет опасность для организма.

5. Родниковая.

На данный момент почвы настолько загрязнены, что найти чистую родниковую воду очень сложно. Но если вы такой источник нашли, то вам очень повезло!

6. Водородная вода.

Некоторые исследования подтвердили пользу такой воды по части скорости восстановления организма после тренировки и снижения «плохого» холестерина, восстановления рН кожи, улучшения её состояния при акне tarda (у взрослых женщин).

7. Вода с добавками:

  • с лимоном — улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, помогает выводить токсины (также можно добавлять имбирь);
  • с огурцом — снижает риск сердечных заболеваний, выводит соли из почек, нормализует давление;
  • с витамином С — укрепляет иммунитет, оказывает противовоспалительный эффект, снижает интоксикацию организма. Особенно важна такая вода для курильщиков.

8. Кипячёная вода пользы не несёт, но подходит для приготовления пищи и напитков. А вот повторно кипячёную воду лучше не пить. В ней увеличена концентрация опасных солей.

Важно уметь правильно интерпретировать свои ощущения. Часто бывает так, что голод на самом деле является жаждой, т.к. эти потребности ощущаются практически одинаково.

Кому и сколько надо воды?

Всем! По 30-40 миллилитров на 1 килограмм веса.

Автор: Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и специалист в области холистической медицины