Техподдержка
  • Расписание
  • Навигатор
  • Медиа-каналы
  • С чего начать?
  • Статьи
    • Статьи про питание
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Личный кабинет
Первая Школа Биохакинга

ПЕРВАЯ
ШКОЛА
БИОХАКИНГА

Главное навигационное меню
  • Расписание
  • Навигатор
  • Медиа-каналы
  • С чего начать?
  • Статьи
    • Статьи про питание
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Личный кабинет
  • Курсы с чатом
    • Check Up ТехОсмотр
    • Детское здоровье 0-18
    • Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
    • Почки. Мочеполовая система
    • Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах
    • Аллергии
    • Кардиомания
    • Метаболическое здоровье
    • Синдром Жильбера
    • Эстрогенодоминирование
    • Helicobacter pylori: варианты лечения
    • Жёлчный пузырь!
    • Здоровый ЖКТ
    • Метафизика счастья
    • Стресс и надпочечники
    • Бьютимания
    • Железные леди
    • Хелатирование
    • PRO детокс
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
    • Сексология
    • Инсулинорезистентность. Перезагрузка
    • Против кандиды и паразитов. Перезагрузка
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • Простуда, грипп, ковид, иммунитет
    • Здоровый вес! Инструкция к голове и телу
  • Школы
    • Школа нутрициологии ПШБ
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
    • Школа Интегративной эстетики
  • Тематические уроки
    • Энергетика секса
    • Головная боль. Мигрень
    • Антикорона
    • Мужское здоровье
    • Азбука гормонов от А до Я
    • ГХМС по Осипову
    • Дофаминомания
    • RE:продуктивный возраст. От 12 до 50
    • Базовые дефициты
    • Пигментация 2.0
    • Интегративный взгляд на волосы
    • Глютен: есть или не есть?
    • Красота и молодость кожи: все тайны и секреты нутрицевтики
    • Фибромиалгии, или “боли без причины”
    • Роль белка и аминокислот в организме
    • Биоимпедансный анализ тела
    • Мойдодыр. Мыть или не мыть?
    • ПМС
    • Простые принципы долголетия. База здоровья
    • Заместительная гормональная терапия в жизни современной женщины
    • Таблетка от усталости
    • КОК: их влияние на наш организм
    • Розацеа
    • Гормоны и настроение
    • Общий анализ мочи
    • Дисплазия соединительной ткани
    • Аутоиммунные заболевания
    • Мелатонин
    • Подагра. История заблуждения
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Экзема: кожные проблемы
    • Сахарное лицо
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин. Мутации фолатного цикла
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Тестостерон. Великий и могучий
    • Горячий мастер-класс про либидо
    • Псориаз
    • Коллаген
    • Дети и дефициты
    • Дети: в школу без стресса
    • Акне. Интегративный подход
    • Ликбез по красоте и уходу
  • Бесплатные курсы
    • Роль гормонов в жизни женщины. Менопауза
    • Check UP: главные анализы
    • Здоровые почки
    • Детское здоровье: 0-18 лет
    • Дофамин и психическое здоровье
    • Витамины против рака
    • Как стать нутрициологом? Раскрываем секреты
    • Что нужно знать топовому косметологу?
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • Трекер “Делай, как Баранова”
  • Видео
  • Подкасты
  • Рассылка
  • Методички
    • Герпес. Методическое пособие
    • Пробиотики
    • Любимые рецепты студентов ПШБ
    • Экосредства для уборки. Эко-косметика
    • Интимная гигиена
    • Ферменты. Методическое пособие
    • Холестерин
    • Митохондрии. Батарейки жизни
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Анализы. Шпаргалка
    • Стресс под контролем
  • Телеграм-канал
  • Отзывы
  • Марафоны
    • Летний лагерь ПШБ
  • Инфузионная терапия
×

Техподдержка
и помощь в подключении

Инструкция в период температуры при ОРЗ

1559584898 fer

Важным является не только нутрицевтическая поддержка во время гриппа или орви (схема ОРЗ), но и питание.

Все вы знаете уже, что простые углеводы категорически нельзя употреблять, когда температура (сладкое может снизить активность лейкоцитов или белых кровяных телец, задача которых — бороться с инфекцией).

Но есть ещё ряд ньюансов.

Дело в том, что сама по себе температура очень энергозатратный процесс, как и в целом борьба организма с вирусом.

Температура это и есть адекватный иммунный ответ на вирус — знакомство с ним посредством борьбы.
И логично, что в этот период организм подключает все ресурсы.

Поэтому в этот период важно сократить потребление калорий и животного белка в том числе.

Почему?

Потому что переваривание пищи в целом, как и белка требует от организма тоже немало энергозатрат, что в свою очередь будет отвлекать от борьбы с вирусом и организм его просто не усвоит.

  • Поэтому не запихивайте котлеты или стейк в детей и себя насильно.
  • Орехи тоже не рекомендуется в этот период, так как они достаточно тяжелы для переваривания.
  • Молочку и кисломолочку тоже исключить полностью! (И потом тоже, когда присоединится насморк. Потому что молочка будет стимулировать продуцирование ещё больше слизи).
  • Традиционно русское средство при болезни — мёд не нужно употреблять.

Это сплошная фруктоза, нагрузка на печень.
Лучше заменить пергой или другими продуктами пчеловодства, которые можно подключить к схеме ОРЗ.

При t может быть естественное послабление стула, что не должно вас пугать.

Плюс большие дозировки витамина С будут способствовать послаблению стула.

Если прям дрищ-дрищ начался, то вит С делите малыми порциями (по 100-150 мг) или пока оставить только напиток из шиповника (ниже рецепт).
Магний цитрат исключите на этот период. Но в целом, если нет дрища, магний можно пить.

Мультикомплекс, железо и прочее, что не входит в схему ОРЗ можно отложить на несколько дней.

Ферментированные продукты, типа квашенной капусты лучше тоже не употреблять на время высокой t.
Не нагружаем жкт.

Питание в подострый период должно быть максимально лёгким. А вот питьё обильным!

Лёгкие бульоны (не очень жирные в этот период), ягодные морсы (без сахара), травяные чаи и простая вода, тёплая водичка с лимоном, минералка (газировки выпустить предварительно).

Важно восстанавливать электролитный баланс.

Можно в течении дня класть кристик гималайской соли под язык и рассасывать.

Можно заварить в термосе или банке отвар из сухого шиповника:

-Шиповник порезать ножом на мелкие части, засыпать в термос или стеклянную банку (1-1,5 литра)
-На 1 литр воды 50-70 гр шиповника, на 1,5 литра можно 100 гр сухого шиповника.
-Вскипятить воду и крутым кипятком залить шиповник и закрыть.
-Настаивать около 2-4 часов. После пить в течении дня небольшими порциями.
Желательно выпивать за день, не оставляя на следующий. Так как вит С окисляется.
Лучше вылить остатки и заварить новый на следующий день.

Также можно сделать напиток из имбиря и лимона.

-В термос на 1 литр или заварник положить мелко нарезанный имбирь (свежий!) 50 гр + дольки лимона (2-3 шт).
-Залить кипятком, дать настояться 30-40 мин и пить.
С имбирём детям скорее всего не подойдёт, горчит.

И имейте в виду, имбирь будет усиливать потение! (например гипотиреозники плохо потеют, поэтому им имбирь очень подойдёт).

Этими отварами можно запивать добавки в схеме ОРЗ.

Обильное питьё и активное потение помогает выводить токсины и снижает интоксикацию организма в целом.

Пьём не огромными стаканами, а наоборот по чуть-чуть, но часто.

Как определить достаточно ли вы пьёте во время температуры и не ушли ли в обезвоживание?

  • Активное потение в первые сутки-двое при t (перестали потеть — плохо, значит мало пьёте)
  • Частота походов в туалет по маленькому (не пару раз в сутки, а каждые полтора, два, максимум три часа). Пописали, сразу попить.
  • Цвет мочи прозрачная (она должна быть прозрачной, не мутной! и может быть ярко жёлтая из-за витамина С)

Холодную воду не пьём. Может дать спазм сосудов.
Только теплая или комнатной температуры.

В идеале возможен даже суточный голод (заставлять себя есть не надо).
Детей тоже насильно не кормим. Никто не умрёт от голода за день.

Из еды можно:

-Бульоны нежирные (супчики пюре или куриные без крупных кусков и обилия лапши).

-Овощи на пару/тушеные (но не сырые) и/или взбитые в пюре в блендере.

-Ягоды кислые немного (не клубнику со сливками).

-Хлебцы (не хлеб с колбасой и тем более с сыром), можно просто хлебцы.

-Омлет на пару (без молока).

-Пюре картофельное жиденькое (не горячее, а тёплое или комнатной температуры), добавить можно кусочек сливочного/топлёного масла.
Но не увлекаться крахмалистыми овощами в период температуры.

-Крепкий банан (зелёный или как минимум не перезрелый, без коричневых прожилок)
-Гречка отварная с кусочком сливочного/топлёного масла

Фрукты не едим. Они могут вызвать брожение в кишечнике.

Всякие народные рецепты типа стопки коньяка или водки с перцем лучше не использовать.
Любой алко это серьёзная токсическая нагрузка.
А нам надо наоборот её снижать

Все это нужно, чтобы создать иммунитету и организму надежный тыл и не мешать ему бороться с инфекцией. А это не менее важно, чем нутрицевтики!

Все по схеме ОРЗ можно пить с едой. Может подташнивать от цинка, поэтому если всё-таки кушаете немного, тогда же и цинк.

Что ещё важно!

Иметь увлажнитель воздуха.

Если его нет, можно делать так берём простыню/полотенце мочим в воде, выжимаем (чтоб не капало) и накрываем батарею. Повторять по мере высыхания простыни/полотенца.

Важная функция слизистых оболочек (в носу например) – защита организма от пыли и микробов.
Слизистая оболочка верхних дыхательных путей- первая линия защиты организма против разнообразных патогенов.
При сухости защитный этот барьер нарушается.

  • Проветривание обязательно, но вымораживать помещение не нужно.
  • Рассасывать лизобакт, лизоцим, если першит горло и побаливает, сразу (беременным, детям можно).
    Ну и полоскание (есть в схеме орз)
  • Про то, что надо лежать, спать, а не скакать козой, я даже не пишу.
    Все геройства обернутся вам боком потом.
    И даже, если t снизилась, это не повод идти в магазин или спортзал тут же, а ребенка тащить в сад и школу на следующий день.
    Дайте время восстановиться.

Кстати, если ваш ребенок с t 38 спокойно играет или занимается чем-то, не заставляйте его лежать насильно. Часто дети t переносят лучше взрослых.
Понятно, что без активных игр.

До 39 t не сбиваем. Стараемся терпеть.
Можно обтирать тело влажной тряпкой смоченной водой на несколько градусов ниже 36,6 температуры тела, но не холодной или ледяной.

  • Тема Иммунитета максимально раскрыта на интенсиве
  • Все статьи из раздела "Биохакинг на каждый день"

Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог

2022-12-28

Статьи на тему

5-htpadrenal fatiguecandidacheck-upcovid-19DIMiHerbL-карнитинlchfq10АИТАкнеАллергия на холод у больных синдромом ЖильбераБАДБАДыБетаин и пепсинБиллирубинБиоидентичные эстрогеныБиохимические процессыБиохимияВеснушкиВлияние на психикуВлияние эстрогеновВоспалениеГХИГастроэнтерологияГенетика синдрома ЖильбераГепатологияГипербилирубинемияГиперпигментацияГипопигментацияГормональный дисбалансГормональный фонГормонозаместительная терапияДГЭАДепрессияДерматологияДетоксикация организмаДиагностика акнеДифференциальная диагностикаЕстественные эстрогеныЖКТЖелтухаЗОЖИРИзменение пигментации при синдроме ЖильбераИскусственные эстрогеныКанцерогеныКачество жизниКлинические исследованияКожные заболеванияКрапивница солнечнаяКрапивница холодоваяКсеноэстрогеныЛПВПЛПНПМетаболизм эстрогеновНаследственная гипербилирубинемияНастроениеНеконъюгированная гипербилирубинемияОкислительный стрессОнкологияПатогенез акнеПеченьПигментация кожиПигментные пятнаПравильное питаниеПричины ракаПрофилактика ракаПсихическое здоровьеПсихо-эмоциональный фонПсихосоматика и желтухаПсихосоматические расстройстваСебумСимптомы акнеСиндром ЖильбераСиндром Жильбера диагностикаСиндром Жильбера лечениеСиндром Жильбера симптомыСолнечная аллергияСопутствующие заболеванияСтрессТревогаУгриУсталость и желтухаУтомляемостьФотодерматитФотодерматит и синдром ЖильбераФоточувствительностьФункциональная желтухаХолодовая аллергияХроническая усталостьЭмоциональное состояниеЭстрогеныавторитарные отношенияавторитетыаиталкогольаллергииаллергияальтернативная медицинаамброзияанализыангиомыанемияанти-эйджантиоксиданты брокколиантиоксиданты сухофруктыантиэйджаппаратная косметологияаппетитаптекааптечка в отпускастаксантинатеросклерозаутоиммунныеаюрведаб3бактериальная инфекциябананы пользабелокберберинбеременностьбесполезные анализыбиофлавоноидыбиохакингбиохакинг радиоблизостьбляшкибобовые железободростьболезни сердцаболезнь ацгеймераболетьбольшой животботоксботулинотерапияброкколи пользабульонвакцинацияварикозвесвзрослениевиды сухофруктоввиновирусвирусная инфекциявитамин Dвитамин Eвитамин Свитамин авитамин двитаминрвитамин свитаминывитамины сухофруктывитамины фруктывлияние авторитетоввнутренний авторитетводаводный балансволосывоспалениевшивыбор сухофруктоввыбор фруктоввыпадение волосгастритгемоглобингенетикагерпесгинекологиягиперкератозгипогликемиягипотиреозгистаминглазаглюкозаглютенговядина железоголовная больголовнаябольголовокружениеголодгомоцистеингоречигормональная терапиягормональные изменениягормональный балансгормоныгормоны счастьягриппгруши пользагусиная кожагхигэрбдеменциядепрессиидепрессиядетидетоксдетоксикациядефицит железадефицитыдиабетдиагностикадиагностика деменциидиагностика сердцадиетадиетыдимдоказательная медицинадофаминедажелезажелезожелезодефицитжелезодефицитная анемияжелудокжелчеоотокжелчныйжелчьженское здоровьеживотжильбержильберщикжиржировой гепатозжирыжёлчныйзаболеваниязаболелзавтракзаместительная гормональная терапиязаместительнаягормональнаятерапиязапахзапечённая брокколизарядказащита от вирусовзащита от солнцазащите от вирусовзгтздоровое питаниездоровоепитаниездоровые жирыздоровые отношенияздоровые привычкиздоровыйобразжизниздоровьездоровье женщинздоровье костейздоровье мозгаздоровье сердцазрениеизжогаизюм пользаиммунитетиндолинсулининсулинорезистентностьинсультинтегративная медицинаинтервью с биохакероминфарктисследования фитоэстрогеновистория холестеринаисточники железайогйодкалориикалорийность брокколикалорийность сухофруктовкалорийность фруктовкамни в почкахкандидакапельницыкапли в носкардиологиякариескетокижечниккислотностькистыкишечникклетчатка брокколиклетчатка фруктыклимклимаксклинические испытанияковидкогнитивная психологиякогнитивные функциикожакоккокикокосовое молококоллагенколострумконсультация кардиологаконтрацептивыконъюктивиткортизолкосметологиякотизолкофекофейнякрасный клеверкрасотакритический анализксеноэстрогеныкулинариякулинарные жирыкурага пользалабараторные исследованиялайфхакилактоферринлекарствалецитинлечение деменциилимфалимфодренажличностный ростлишние анализылишний веслучшие сухофруктымагниевые ваннымагниймалоинформативные анализымасламасло гхимгтмедицинамедицинская грамотностьмедицинские анализымедицинские исследованиямедицинские мифымелатонинменопменопаузаменструацииметабиотикиметаболизмметаболизм жстрогеновметаболический синдромметеозависимостьметодика снижения весамигреньмикробиомминералы сухофруктыминералы фруктымиоинозитолмиомымиренамифы о холестеринемкбмозгмойдодырмолозивомолокомолочныежелезыморепродукты железомочекаменнаямочеполовая системамстмужское здоровьемы в смимыслинадпочечникинарушение снанарушения снанастроениенасыщенные жирынатуральные средстванауканеврологиянезависимостьненужные анализынепереносимостьниациннизкожировая диетанормы и референсыночная потливостьнпвснутрициологнутрициологиянутрициологрекомендуетобезвоживаниеобморокиобраз жизниобследованияодышкаомега-3омезонкоонкологияоральные контрацептивыорвиорганизморганизмженщиныорганыорехи железоорзостеопорозответственностьответы на вопросыотекиотношенияотравлениеоттепельочищениеочищениеорганизмапамятьпаническиеатакипапилломыпаразитыпарацетамолпасленовыеперецпеченьпечень железопитаниепищевая промышленностьпмсповышение энергииповышенная потливостьповышенная температураполезные жирыполинозполипренолыполипыполлинозполовыегомоныпольза железапольза сухофруктовпольза фруктовпомидорыпопулярные фруктыпостменопаузапотпотеря памятипохудеиепохудениепочкиппправильное питаниепребиотикипременопаузапреодоление зависимостейпрививкиприливыприродные лекарствапробиотикипроверка здоровьяпрогестеронпродуктыпродукты питанияпростудапрофилактика деменциипсихикапсихические растройствапсихологическое развитиепсихологияпсихология личностипсихология развитияпсихотерапиярадостьразборразбор лекарствразоблачение мифовракраковые клеткирассуждениярастительные эстрогеныребёнокретинолрефлюксринитродыртутьрыба железосаморазвитиесахарсахарный диабетсахарный заговорсвинецсезонные фруктысекссексуальностьселенсемена железосердечная недостаточностьсердцесеребросимбиотикисимптомы анемиисимптомы деменциисимптомы климаксасимптомы менопаузысинбиотикисиндромсиндром Жильберасиндромжильберасиропы от кашляслабостьсладкоеснижение весасолнцезащитасонсоставы продуктовсосудистая деменциясосудысоциальная психологиясоциумспкяспортсравнение маселсравнение составасредства для посудыстарениестатиныстерениестиральный порошокстоматитстрах холестеринастресссубпродукты железосульфорафансупсуставысухофрукты диетасчастьетатуировкитауринтемпературатестостеронтиреоидиттминтопленое маслотравытрансферинтрансферринтревожностьтрендытренировкитромбытягаксладкомууколыуколы или таблеткиукрашенияурологияусвоение железаусталые надпочечникиутомляемостьуход за волосамиуход за кожейухудшение памятифасоль железофастфудферментыферритинфизическая активностьфилософияфиники пользафитнесфитопрепаратыфитотерапияфитоэстрогеныформирование личностифруктыфрукты диетахелатированиехелатное железохеликобактерходьбахолестеринхолестериновая гипотезахолестериноманияхолицистопатхроническая усталостьцинкциститчернослив пользачечевица железошагишпинат железощитовидкащитовидная железащитовиднаяжелезаэндометриозэндометрияэнергияэстрогенэстрогендоминированиеэстрогенодоминированиеэстрогеныяблоки пользаядыяйца железо

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных
ТЕХПОДДЕРЖКА
webinar@irina-baranova.ru
792093
Номер государственной регистрации товарного знака

Правообладатель Баранова Арина Александровна.
Любое использование материалов без разрешения правообладателя запрещено.

Первая Школа Биохакинга
ПЕРВАЯ
ШКОЛА
БИОХАКИНГА

× Telegram