1. Лишняя жидкость, отёк
2. Мы набираем мышечную массу
3. Мы просто переели, перепили накануне
4. Был стул или нет (взвешиваемся строго после)
Например, по объёмам вы стали меньше, а вес тот же или даже небольшой +.
Мышцы тяжелее жира!
Т.е % жира может уменьшаться, а % мышц увеличивается. По объёмам вы будете меньше, а по весу нет.
Или например, на весах небольшой + за счёт отёка утром, а по объёмам вы такая же.
Две девушки с одинаковым весом 60 кг могут выглядеть и иметь совершенно разное качество тела и объёмы в см.
Первая имеет более высокий % жира, и мало мышц (жирный дрищ).
Вторая наоборот, больше % мышц, меньше жира.
А вес у них одинаковый!
Плюс для веса учитываем рост.
170 см и 160 см девушки с одним весом будут выглядеть по разному!
Одна полноватой, другая нет.
Нюансов много!
Важно – биоимпедансный анализ состава тела, когда вы достаточно точно видите состав тела (костную, мышечную, жировую и водную составляющие)
Как правильно измерять параметры?
Вес кг
Объёмы в 4-х точках в см: грудь, талия (1 см выше пупка), бёдра, окружность самой широкой части ноги (ляжки).
Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог