Вздутие, боли, запоры? Разберитесь, как поможет глутамин
Если на фоне нагрузки пищеварение становится капризнее, восстановление идёт хуже, а вокруг советуют «попить глутамин» — самое время понять, что эта аминокислота действительно делает и нужен ли вам дополнительный приём.
ЖКТ особенно остро реагирует в периоды стресса
Глутамин советуют «для кишечника», но непонятно — нужен ли он вам
Одни называют его почти обязательным, другие — бесполезным
Хочется понять факты, а не покупать очередную банку наугад
Что глутамин действительно может — и чего от него ждать не стоит
Разберём роль глутамина в организме, источники из пищи, стрессовые состояния и случаи, когда добавки вообще обсуждаются.
Кишечник
Какую роль глутамин играет в работе клеток кишечника и кишечного барьера.
Стресс и нагрузки
Что происходит с обменом аминокислот в периоды повышенной физиологической нагрузки.
Иммунная система
Почему глутамин используется иммунными клетками и где это имеет значение.
Пища
Из каких продуктов мы получаем глутамин и достаточно ли обычного рациона.
Добавки
Когда дополнительный глутамин вообще рассматривают и кому он может быть не нужен.
Факты и мифы
Проверим самые популярные утверждения без рекламного восторга и страшилок.
Главный вопрос гайда: нужен ли вам глутамин из банки вообще — или ваш рацион уже закрывает эту потребность?
Получите гайд и разберитесь, как вам поможет глутамин
Разберём кишечник, стресс, питание, добавки и ситуации, когда дополнительный глутамин вообще имеет смысл обсуждать.
Главная задача гайда — не убедить вас купить банку глутамина, а помочь понять, когда добавка может обсуждаться, а когда в ней вообще нет необходимости.
Доступ к материалам 1 год с момента покупки
Можно оплатить частями Есть рассрочка на странице оплаты
Материал подготовили три эксперта
Медицинский взгляд, гастроэнтерология и нутрициология — чтобы разобраться в пробиотиках с разных сторон.
Ирина Баранова
Интегративный врач, кандидат медицинских наук, терапевт.
Автор книги-бестселлера «Проведи тело с пользой», основатель Первой Школы Биохакинга, спикер международных конференций.
Лариса Щербина
Интегративный врач с холистическим подходом, терапевт, гастроэнтеролог, врач-эксперт.
Ведёт приём в Le Bar Clinic. Член Межрегиональной общественной организации «Научное сообщество по содействию клиническому изучению микробиома человека».
Татьяна Смольянинова
Интегративный нутрициолог, специалист по здоровому питанию.
Сертифицированный детокс-коуч и нутрициолог. Помогает разбираться в питании, дефицитах, поддержке организма и стратегии восстановления.
Методичка объединяет медицинский, гастроэнтерологический и нутрициологический взгляд на глутамин
Получить методичку