2022-10-05
Это один из самых эффективных способов в коррекции инсулинорезистентности.
⠀
Работает это по принципу, что чем дольше вы голодаете ,тем ниже уровень инсулина.
⠀
То есть ваше тело потребляет глюкозу, хранимую в печени и расходует триглицериды из жировых клеток, чтобы обеспечить организм энергией.
⠀
По мере того, как уровни инсулина снижаются жировые клетки становятся «разблокированными» с помощью гормон-чувствительной липазы и теперь для энергии используется жир!
В этом случае оптимальным будет питание 3 раза в день. Но упор на жиры в вашей тарелке.
Для того, чтобы начать интервалить, лучше начать с малого:
Постепенный переход не будет стрессом для тех, кому сложно сразу перескочить с дробного питания на интервальное 2-х разовое.
Автор: интегративный нутрициолог Таня Смольянинова @baranova.stories