«Всё течёт, всё изменяется.»
Слышали эту фразу?
«Постоянство — признак мастерства!»
А эту?
«Нельзя дважды войти в одну и ту же воду» — и так до бесконечности.
Мы выбираем то, что нам удобно. Хотим, прикрываем свои недостатки и грехи переменчивостью, а хотим — постоянством.
Что лучше, постоянство или переменчивость?
Динозавры не смогли адаптироваться к новым условиям жизни, и вымерли.
Они были слишком постоянны.
Изменения — это жизнь. Чем быстрее меняется мир вокруг нас, тем быстрее приходится нам меняться в этом мире.
Зачем?
- Чтоб выжить
- Чтоб жить достойно
- Чтоб жить лучше всех
Ещё Дарвин сказал, что выживают не самые сильные и умные виды, а те, которые лучше других приспосабливаются к изменениям.
Впереди нас оказываются те, кто шустрее прыгает в последний вагон, проще относится к неудачам, не позволяет садиться себе на голову,
А ещё (парадокс!) первым к переменам оказывается готов тот, кто имеет постоянные хорошие привычки и навыки, на уровне автоматических действий.
Ведь когда что-то доведено до автоматизма, ты не будешь тратить время на размышления, на принятие решения, на осознанность и мотивацию.
Ты просто делаешь и все. Освобождая время и силы для движения вперёд.
Трекер привычек
Если мне нужно что-то довести до автоматизма, превратить какой-то навык в привычку, то я использую трекер привычек. Это может быть программа на телефоне, а может быть традиционный листок на холодильник.
Мозг обладает функцией вытеснения, и если мы не поставили галочку в трекер, то нам потом кажется что мы «почти каждый день» приседали, читали, были благодарны и тд.
Трекер привычек в виде листа с отметками надёжно защищает нас от самообмана, и позволяет проанализировать ситуацию критично.
Я ЗА разные привычки.
Расскажу вам о своих, которые у меня трекере (постоянно или периодически, по потребности).
- Капли в глаза
- Коллаген
- Аодзиру
- Зал, бег или йога
- Позвонить маме
- Тема для разговора с сыном к вечеру
- Ложиться спать до 23
- Купаться в море
- Назвать 5 пунктов, за что я благодарю этот день
- Плановый домашний уход (косметика)
- Ирригатор
В трекер можно добавлять не только физ активность или еду. Благодаря трекеру я научилась пить воду, свои добавки, убирать негатив, благодарить вселенную и судьбу, рано вставать и вовремя ложиться, писать посты и вебинары по графику, и ещё много чего.
Дисциплина важнее мотивации, поверьте.
Я приготовила для вас отличный трекер привычек, в котором есть разные блоки из разных сфер жизни и деятельности.
Скачайте его на сайте АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО и формируйте новые полезные привычки, которые помогут вам быть устойчивыми, но изменчивыми в нашем непростом мире.
Какую привычку вы хотите в себе воспитать?
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina