«Всё течёт, всё изменяется.»

Слышали эту фразу?

«Постоянство — признак мастерства!»

А эту?

«Нельзя дважды войти в одну и ту же воду» — и так до бесконечности.

Мы выбираем то, что нам удобно. Хотим, прикрываем свои недостатки и грехи переменчивостью, а хотим — постоянством.

Что лучше, постоянство или переменчивость?

Динозавры не смогли адаптироваться к новым условиям жизни, и вымерли.

Они были слишком постоянны.

Изменения — это жизнь. Чем быстрее меняется мир вокруг нас, тем быстрее приходится нам меняться в этом мире.

Зачем?

  • Чтоб выжить
  • Чтоб жить достойно
  • Чтоб жить лучше всех

Ещё Дарвин сказал, что выживают не самые сильные и умные виды, а те, которые лучше других приспосабливаются к изменениям.

Впереди нас оказываются те, кто шустрее прыгает в последний вагон, проще относится к неудачам, не позволяет садиться себе на голову,

А ещё (парадокс!) первым к переменам оказывается готов тот, кто имеет постоянные хорошие привычки и навыки, на уровне автоматических действий.

Ведь когда что-то доведено до автоматизма, ты не будешь тратить время на размышления, на принятие решения, на осознанность и мотивацию.

Ты просто делаешь и все. Освобождая время и силы для движения вперёд.

Трекер привычек

Если мне нужно что-то довести до автоматизма, превратить какой-то навык в привычку, то я использую трекер привычек. Это может быть программа на телефоне, а может быть традиционный листок на холодильник.

Мозг обладает функцией вытеснения, и если мы не поставили галочку в трекер, то нам потом кажется что мы «почти каждый день» приседали, читали, были благодарны и тд.

Трекер привычек в виде листа с отметками надёжно защищает нас от самообмана, и позволяет проанализировать ситуацию критично.

Я ЗА разные привычки.

Расскажу вам о своих, которые у меня трекере (постоянно или периодически, по потребности).

  • Капли в глаза
  • Коллаген
  • Аодзиру
  • Зал, бег или йога
  • Позвонить маме
  • Тема для разговора с сыном к вечеру
  • Ложиться спать до 23
  • Купаться в море
  • Назвать 5 пунктов, за что я благодарю этот день
  • Плановый домашний уход (косметика)
  • Ирригатор

В трекер можно добавлять не только физ активность или еду. Благодаря трекеру я научилась пить воду, свои добавки, убирать негатив, благодарить вселенную и судьбу, рано вставать и вовремя ложиться, писать посты и вебинары по графику, и ещё много чего.

Дисциплина важнее мотивации, поверьте.

Я приготовила для вас отличный трекер привычек, в котором есть разные блоки из разных сфер жизни и деятельности.

Скачайте его на сайте АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО и формируйте новые полезные привычки, которые помогут вам быть устойчивыми, но изменчивыми в нашем непростом мире.

Какую привычку вы хотите в себе воспитать?

Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina