Магний цитрат, как и другие цитраты, может воздействовать на уровень pH мочи, делая ее менее кислой и более щелочной.
Этот эффект называется «защелачиванием» мочи, и происходит он следующим образом:
Влияние на кислотно-щелочной баланс.
Магний цитрат в организме гидролизуется (распадается) и образует цитрат и магний.
Цитрат, в свою очередь, вступает в реакцию с ионами водорода (H⁺) в моче, нейтрализуя их и образуя более щелочные соли.
Это увеличивает pH мочи и делает ее менее кислой.
В организме цитрат превращается в бикарбонат (HCO₃⁻), что способствует увеличению уровня бикарбонатов в крови и, в свою очередь, повышает щелочность мочи через почки.
Цитрат выводит кислые продукты.
С усилением щелочности мочи почки начинают выводить больше кислых продуктов метаболизма (например, мочевую кислоту), что также способствует поддержанию нормального уровня pH в организме.
Защелачивание мочи помогает снизить риск образования камней, особенно у людей, склонных к образованию мочевых камней из кальция оксалата или мочевой кислоты.
Это происходит благодаря уменьшению кислотности мочи, что делает менее вероятным выпадение этих веществ в осадок.
Повышение pH мочи может помочь при состояниях, связанных с нарушением обмена веществ, таких как подагра или гиперкальциурия (повышенное содержание кальция в моче), уменьшив вероятность образования камней в почках.
Улучшает функцию почек.
Магний цитрат помогает поддерживать сбалансированную кислотно-щелочную среду в организме, что важно для нормального функционирования клеток, нервной системы и обмена веществ.
Таким образом, магний цитрат помогает регулировать pH мочи, что может быть полезно для профилактики образования камней и улучшения общего состояния организма.
Магний малат.
Как и магний цитрат, магний малат может помочь в защелачивании мочи, увеличивая ее pH и уменьшая вероятность образования камней, особенно камней из мочевой кислоты или оксалата кальция.
Плюс яблочная кислота (в составе магния малата) активно участвует в цикле Кребса, что способствует улучшению выработки энергии в клетках, особенно в мышцах.
Это полезно при хронической усталости и мышечных болях.
Магний глицинат магния сам по себе не оказывает значительного эффекта на защитное щелачивание мочи, как магний цитрат.
Однако магний в этом соединении поддерживает нормальный кислотно-щелочной баланс организма и способствует нормализации обмена веществ.
Оптимальный pH мочи (в пределах 5-7) помогает организму функционировать нормально, но если моча становится слишком кислой, это может говорить об определенных проблемах.
Кислая моча способствует образованию уратных и оксалатных камней.
Повышение pH до более щелочного уровня помогает растворять такие камни и предотвращать их образование.
Бактерии, вызывающие инфекции, часто хуже размножаются в щелочной среде.
Щелочная моча помогает снизить их активность и облегчить течение инфекции.
Подагра возникает из-за избытка мочевой кислоты в крови. Защелачивание мочи способствует растворению кристаллов мочевой кислоты и их выведению из организма.
Защелачивание мочи позволяет снизить нагрузку на почки и восстановить кислотно-щелочной баланс.
Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог