Вчера в обзоре показала МСТ, поступило очень много вопросов.

Среднецепочечные триглицериды или МСТ — полезные питательные жиры, способные максимально быстро сжигаться организмом для получения эффективной «чистой» энергии, в отличие от углеводов, которые дают массивную выработку свободных радикалов при небольшой отдаче энергии (АТФ).

Кокосовое масло является источником каприловой и каприновой кислот – предшественников кетоновых тел.

В некоторых МСТ также содержится лауриновая кислота – одна из жирных кислот грудного молока, способная поддерживать иммунитет и быть питанием для микробиоты.

МСТ - это:

  • Повышение выносливости и работоспособности
  • Повышение концентрации внимания
  • Ясность ума
  • Улучшение обмена веществ
  • Помощь в снижении веса и контроле над ним
  • Антиоксидантная защита
  • Регуляция и баланс микрофлоры, стабилизация микробиоценоза
  • Усвоение минералов и витаминов
  • Противовоспалительный эффект
  • Снижение рисков ССЗ

Дозировка

Суточная дозировка МСТ 15-30 грамм, можно дробить в течение дня.

Вряд ли вы станете пить его просто так, это не очень вкусно, но можно.

Как применять

Можно использовать вместо растительного масла (или вместе с ним) в заправках для салатов, соусах, смузи, кашах, при приготовлении еды любой еды, но обратите внимание, что жарить на нём нельзя.

Можно добавлять в протеиновые коктейли, претреники, вит грасс, принимать вместе с рыбьим жиром (омега) и тд.

Классика жанра это приготовление Bulletproof coffee – бронекофе.

В сочетании с кофеином стимуляция мозговой деятельности будет наибольшей.

А если вы еще усилите бронекофе бустерами, то будет просто бомба.

Бустеры

В качестве бустеров могут применяться экстракты и настойки адаптогенов и иммуномодуляторов:

Пробуйте разные адаптогены, выбирайте свой. Меня 20 лет назад обожали бабушки на участке за то, что я назначала им утром кофеек с чайной ложкой спиртовой настоечки женьшеня или элеутерококка.

Бустеры – адаптогены помогают нормализовать иммунитет, снижают уровень окислительного стресса, помогают в защите печени и надпочечников.

Пусть энергии будет больше, а стрессов меньше!

Промо код RUKETOIRA в интернет-магазине https://ruketo.ru/

Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina