Мы привыкли к слову «гомеостаз» — поддержание постоянства внутренней среды. В учебниках всё выглядит красиво: есть «норма», и организм её защищает всеми силами и средствами.

Но, реальная жизнь гораздо сложнее. И, чего уж греха таить, неоднозначнее.

В 1988 году нейробиологи Peter Sterling и Joseph Eyer предложили другой термин — аллостаз.

С греческого: allo — изменение, stasis — стабильность. То есть «стабильность через изменчивость«.

Организм не стоит как бетонная стена. Он постоянно двигает свои настройки, чтобы соответствовать условиям меняющейся среды.

• Поменялся климат
• Появился стресс на работе
• Нагрузка на мозг
• Изменился режим питания

Организм перенастраивает давление, сосудистый тонус, уровень глюкозы, гормоны, активность нервной системы, чтобы вы могли продолжать функционировать.
И это абсолютно нормальный процесс, если это происходит эффективно и безопасно.

Например:

• спорт
• закаливание
• адаптация к новому климат или сезону
  — всё это примеры позитивного аллостаза, когда организм становится устойчивее.

Исследования адаптации жителей Арктики показывают интересную вещь. Люди, которые живут там долго, формируют «точную, дозированную реакцию нервной и гормональной систем на стресс среды» , тогда как приезжие реагируют сильнее и грубее.

Это и есть аллостаз — организм учится жить в новых условиях. Чтоб сохраниться и выжить.

Когда стресс становится постоянным, организм перестаёт полноценно и эффективно адаптироваться, и начинает очень дорого платить за эту адаптацию. Расплачиваться.
И вот здесь начинается вторая часть марлезонского балета, которая напрямую связана с надпочечниками.

Аллостатическая нагрузка. Когда адаптация начинает разрушать.

Мы с вами уже разобрали, что такое аллостаз — способность организма адаптироваться, те приспосабливаться к изменениям.
Но если стресс повторяется слишком часто, появляется другое понятие:
Аллостатическая нагрузка.

Это цена, которую организм платит за постоянную адаптацию.

Каждый стресс включает одну и ту же систему:

• гипоталамус
• гипофиз
• надпочечники

Вырабатываются кортизол и адреналин, чтобы вы могли справиться с угрозой.

В норме так: стресс /реакция/ восстановление. Но современная жизнь устроена иначе. Стресс не заканчивается.

• новости
• работа
• финансовая тревога
• семейные конфликты
• война
• постоянная перегрузка мозга

И организм всё время держит стрессовую систему включённой.

Удивительно, но вначале это выглядит как высокая работоспособность, концентрация, такая «ракета набирает высоту».
Потом появляются первые сигналы:

• плохой сон
• тревожность
• скачки давления
• усталость по утрам
• тяга к сладкому
• лишний вес на животе
• снижение либидо
• проблемы с концентрацией

Это и есть накопленная аллостатическая нагрузка.
Исследования показывают, что хронический стресс напрямую связан с развитием:

• гипертонии
• диабета
• нарушений иммунитета
• воспалительных процессов

И ключевую роль в этом играют надпочечники. Когда они годами перегружены, то вся система регуляции начинает давать сбои.
Поэтому сегодня нельзя эффективно заниматься здоровьем, не понимая биологию стресса.