Главные минусы жвачки, доказанные исследованиями:
⇒ Хроническая диарея из-за сорбита в жвачке
Bauditz J. и соавт., 2008, Severe weight loss caused by chewing gum
⇒ Головные боли у подростков при «пережёвывании» жвачки
Watemberg N. и соавт., 2014, The Influence of Excessive Chewing Gum Use on Headaches in Children, Pediatric Neurology.
⇒ Приступы мигрени, спровоцированные жвачкой с аспартамом
Blumenthal H.J. и соавт., 1997, Chewing Gum Headaches, Headache.
⇒ Подсластитель неотам (E961), используемый в том числе в жвачке, повреждает клетки кишечника и нарушает барьерную функцию (in vitro)
Shil A. и соавт., 2024, The artificial sweetener neotame negatively regulates intestinal homeostasis, Frontiers in Nutrition; пресс-релизы ARU/EurekAlert, обзоры Forbes/TechNetworks.
⇒ Связь привычки жевать жвачку с симптомами ВНЧС/ТМД (челюстные боли, щелчки, перегрузка сустава)
Tabrizi R. и соавт., 2014, Does gum chewing increase the prevalence of temporomandibular disorders?, J Craniomaxillofac Surg; систематический обзор Alam M.K., 2025, J Oral Facial Pain & Headache.
⇒ Нарушение памяти при «несовпадении контекста» (учился с жвачкой, вспоминает без неё)
Baker J.R. и соавт., 2004, Chewing gum can produce context-dependent effects upon memory, Appetite.
⇒ Когнитивные эффекты неоднозначны; при непрерывном жевании возможны ошибки и просадка мгновенной памяти
Smith A.P. и соавт., 2010, Effects of chewing gum on cognitive function, Nutritional Neuroscience.
⇒Сахарсодержащая жвачка повышает риск кариеса
Touger-Decker R., 2003, Sugars and dental caries, J Am Dent Assoc; ADA: «жвачка с сахаром — кислотообразование и кариес».
⇒ Социальные и статусные нормы: жвачка воспринимается как неуместная/непрофессиональная на собеседованиях и в деловых ситуациях
MSU Extension (советы по этикету интервью), Univ. of Maine Career Services, карьерные гиды и этикет-руководства: «не жевать на интервью/переговорах».
⇒ Государственная политика как маркер нежелательного поведения: в Сингапуре многолетний запрет на продажу жвачки из-за мусора и ущерба инфраструктуре (штрафы за плевки и порчу)
Chewing gum sales ban in Singapore;
⇒ Образовательные учреждения массово запрещают жвачку из-за мусора, порчи имущества и отвлекающего поведения
Постановления школ/университетов, педагогические ресурсы и СМИ об основаниях запрета.
⇒ Пищеварительные жалобы от многоатомных спиртов в безсахарной жвачке (метеоризм, диарея) — клинические обзоры и кейсы
The Nurse Practitioner, 2008: «Artificial Sweetener Linked to GI Problems» (сорбит в жвачке и конфетах).
Прекращайте жевать эту дрянь
• Здоровье ЖКТ: даже «без сахара» ≠ безвредно. Сорбит и новые интенсивные подсластители (неотам) показали потенциально неблагоприятные эффекты на кишечник и микробиоту.
• Голова и челюсть: есть описанные головные боли, мигрени и нагрузка на ВНЧС/ТМД, особенно при длительном жевании.
• Зубы: сладкая жвачка — дополнительный сахар и кариес; безсахарная — не панацея и не замена гигиене.
• Статус и репутация: жвачка в официальной коммуникации — минус к профессиональному впечатлению; в ряде культур и организациях — прямые запреты/штрафы.
Прекращайте жевать жвачку
⇒ Жвачка практически не разлагается в природе. Основа — синтетический полимер, близкий к пластику. Уборка жвачки с тротуаров и общественных мест стоит городам миллионы долларов ежегодно
Barnes D.K.A., 2011, «Plastic accumulation and persistence in the environment», Philos Trans R Soc B.
⇒ В Великобритании очистка улиц от жвачки обходится в сотни миллионов фунтов в год; жвачка — один из самых дорогих видов городского мусора
House of Commons Environment, Food and Rural Affairs Committee, 2017, Oral evidence: Litter and fly-tipping.
⇒ Птицы и мелкие животные могут случайно проглатывать жвачку, что ведёт к кишечной непроходимости и гибели — описано в ветеринарных кейсах
Cooper J.E., Cooper M.E., 2006, «Introduction to Veterinary and Wildlife Forensic Medicine».
Прекращайте жевать эту гадость!
Автор: Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и специалист в области холистической медицины