По статистике, боли в суставах входят в число самых частых болей.
И я пишу этот пост с позиции врача и пациента.
Хруст в суставах чаще всего никакой патологией не является. Хруст в суставах – это образование воздушных полостей или пузырьков при механическом воздействии на суставные поверхности.
Хрустеть суставами безопасно. Можете хрустеть, сколько вам нравится. Главное, чтобы это не было симптомом невротического расстройства.
Что нас должно беспокоить?
Боли и ограничение подвижности.
Изолированные боли в подколенной области (особенно при нагрузке и избыточном сгибании) могут никакого отношения к суставу в нашем с вами понимании не иметь.
Это может быть симптомом кисты Беккера, нужно сделать УЗИ.
Меня суставы волнуют, не как женщину, а как дерматолога. Да, может быть вы не знали, что такое классическое дерматологическое заболевание как псориаз регулярно сопровождается поражением суставов (псориатический артрит).
Лечение всех "суставных" болезней практически однотипное
- Устраняем аутоиммунный компонент. Питание БГБКБС - без глютена, без казеина, без сахара.
- Нормализуем общий белок крови. Как? Восстанавливаем кислотность, обеспечиваем усвоение белка, устраняем ферментативный дефицит.
- При хронических суставных заболеваниях все добавки принимаются очень длительно. Речь идет о периоде 6-8-12 месяцев, а иногда всю жизнь.
- Витамин Д. 5-7 тыс это проф доза, если у вас его нормальный уровень в крови. Если вы в дефиците, то лечебная дозировка 10-15 тыс, а зачастую ещё выше. Требуется контроль анализа и достижение целевого уровня.
- Магний 400 мг в сутки и выше. Аптечный вариант Магнесол В2 или магний Диаспорал.
- Омега-3, от 1 г в сутки
- Коллаген! Обязательно! Как выбрать хороший коллаген? Выбирайте по размеру кошелька. У меня сейчас японский от @satomi_jap. Также люблю российский Живой коллаген, купить можно у @collagen.gelendzhik, скидка по коду Baranova
- Мультивитаминный комплекс с коэнзимными формами гр В. К сожалению, в наших аптеках аналогичного продукта нет, поэтому можно взять любые поливитамины, какие есть под рукой. Хотя никто не мешает освоить интернет-покупку качественных зарубежных витаминов.
- Органический кремний, 1 шт в сутки (50мг), любого производителя.
- Можно брать биосил, это тоже препарат органического кремния, 2 шт в день, эффект выше, но цена в разы тоже выше.
- Кремний — компонент, способствующий синтезирование волокон коллагена и эластина, улучшающий регенеративную функцию соед ткани
- Глюкозамины–хондроитины, обязательно с серой (MSM), еще есть не только с серой, но и с гиалуроновой кислотой. Аптечный вариант Дона, Терафлекс.
- Наружный перарат Серы - Димексид, снижает боль и спазм, улучшает кровоток, обладает отличной транспортной функцией. Димексид снижает воспаление, уменьшает количество свободных радикалов.
- Экстракт Босвеллии – природный НПВС, 2 капсулы в сутки. В апеках не нашла. Но босвеллия знакома практически каждому – это ладан, который используют священослужители. Камедь босвеллии обладает психоактивными свойствами и способна облегчать депрессию и течение стресса. Босвеллия замедляет разрушение хряща и уменьшает скованность суставов.
- Эпигалокатехины зеленого чая -
- - особая формула, подавляющая воспаление - Cytokine Suppress, 1 капс в сутки.
- Или более дешевый вариант EGCg экстракта зеленого чая, 400 мг в сут.
- Будучи антиоксидантом, EGCG защищает наши клетки от повреждений, связанных с окислительным стрессом, и подавляет активность провоспалительных факторов, например фактор некроза опухоли-альфа.
- Экстракт коры ивы. 100 мг (1 таб) в день. Древесная кора ивы уже сотни лет применяется для лечения разных заболеваний, и это не тол ко проблемы суставов. Головная боль, Выпадение волос, псориаз и другие кожные проблемы - вот с чем помогает справиться кора ивы. Это природный источник салицилатов - аналогов аспирина. Кора ивы обеспечивает активность против вирусов и помогает сильнее противостоять орви.
Помните что при заболеваниях суставов очень важно соблюдать питьевой режим.
Не забывайте делиться с друзьями и сохранять полезную информацию!
Если на суставы давит лишний вес, то начинать надо с проблемы инсулинорезистентности.
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina