Тренировки должны давать результат, а не отнимать здоровье
«Спортмания» поможет разобраться, как сочетать физическую активность, восстановление, питание и нутрицевтики без изнурения, бессмысленных ограничений и тренировок через силу.
Вопросы участников и разборы специалистов
В архиве сохранены вопросы о тренировках, нагрузках, восстановлении, спортивном питании и добавках, а также подробные ответы экспертов курса.
Андрей Шмаков
Мастер-тренер, победитель множества соревнований
В архиве сохранены ответы Андрея на вопросы о тренировках, нагрузках и восстановлении. Андрей уже помог сотням клиентов добиться отличной и здоровой формы.
Татьяна Смольянинова
Нутрициолог и специалист по здоровому питанию
В архиве сохранены ответы Татьяны на вопросы о спортивных добавках, питании и меню при физических нагрузках.
И это не просто фитнес
Курс помогает понимать, что происходит с организмом во время нагрузки и как поддерживать его до, во время и после тренировок.
Без изнурительных тренировок
Разберётесь, как подбирать нагрузку без постоянной усталости и перегруза.
Питание и нутрицевтики при нагрузках
Поймёте, как питание и спортивные добавки сочетаются с тренировочным процессом.
Видео- и аудиоуроки тренера
Практические материалы можно проходить в удобном темпе.
Доступ к урокам на 1 год
В течение года возвращайтесь к материалам курса, когда они снова понадобятся.
Можно оформить рассрочку
Вариант рассрочки доступен на странице оплаты.
«Спортмания» с архивом чата
Изучайте курс в удобном темпе и возвращайтесь к вопросам участников и ответам специалистов.
«Я хотела красивое тело, сохраняя здоровье»
Наталья Фогель, 48 лет
с Первой Школой Биохакинга с 2020 года
Когда я приобрела «Спортманию», у меня уже был опыт силовых тренировок. Я занималась в фитнес-центре около года и очень хотела красивое подтянутое тело.
В молодости я всегда была очень стройной, но после второй беременности на фоне приёма ряда медикаментов из красотки весом 53 кг превратилась, как я сама говорю, в «помпушку-авокадо» весом 74 кг.
Конечно, чувствовала я себя в таком состоянии ужасно. И однажды, увидев себя в зеркале, сказала себе: «Это не я, я другой человек. Пора возвращаться к себе!»
Но мне хотелось не просто тренироваться в зале и принимать какие-нибудь спортивные добавки. К тому времени я уже понимала: активный спорт — это не всегда про здоровье. Поэтому для меня было важно получить красивое тело, сохраняя при этом хорошее общее состояние.
Благодаря курсу «Спортмания» я узнала очень много о действительно полезных спортивных добавках и о том, от каких добавок лучше отказаться, если важно сохранить нормальные биохимические процессы и заботиться о здоровье в будущем.
Я поняла, как правильно принимать добавки и какие из них нужны лично мне в тот или иной период тренировок.
Получила знания о различных видах протеина и научилась выбирать те варианты, которые подходят именно мне.
Кроме того, на курсе было много полезных подсказок о том, как правильно выстраивать тренировки, подбирать для себя нагрузку и учитывать особенности женской физиологии.
Я получила очень много полезной информации и ни на минуту не жалею, что приобрела курс «Спортмания».
«Чат — это отдельный огромный дополнительный урок»
Большое спасибо всей команде ПШБ и отдельное огромное спасибо за чат поддержки. В нём можно было задавать самые разные вопросы и получать подробные ответы. Чат помог разъяснить множество вопросов, которые возникали во время изучения курса.
«Я довольна своими результатами»
Желаю всем, кто приобретёт курс ПШБ «Спортмания», огромного успеха! Этот успех у вас обязательно будет!
Наталья — до и после
Личный результат участницы. Результаты могут отличаться в зависимости от исходных данных, образа жизни и других факторов.
Что пишут о курсе и архиве чата
Участницы делятся впечатлениями о «Спортмании», результатах, материалах курса и ответах специалистов по тренировкам, питанию и спортивным добавкам.
Архив вопросов и ответов специалистов входит в курс
В архиве сохранены вопросы участниц и подробные ответы Андрея Шмакова и Татьяны Смольяниновой о тренировках, восстановлении, спортивных добавках и меню при нагрузках.
«Спортмания» глазами участницы
Посмотрите живой отзыв о курсе: что участница взяла для себя из обучения и какое впечатление у неё осталось от «Спортмании».
Архив чата входит в курс
В архиве сохранены вопросы участников и ответы Андрея Шмакова и Татьяны Смольяниновой о тренировках, восстановлении, питании и спортивных добавках.
Для кого этот курс
Для тех, кто хочет добавить движение в жизнь, улучшить физическую форму и разобраться, как тренироваться с пользой для организма.
У вас лишний вес
Вы узнаете, какие упражнения помогут снизить вес.
У вас недостаточно мышечной массы
Узнаете, как набрать мышечную массу здоровым способом и получите комплекс упражнений.
Вы занимаетесь в фитнес-зале и не видите результата
Узнаете, что тормозит организм, и самое главное — как не навредить ему нагрузкой.
Ваш ребёнок занимается в секции
На курсе есть отдельный урок про детей-спортсменов педиатра Екатерины Санниковой.
Вы только начинаете или планируете заниматься физическими упражнениями
И хотите избежать осложнений при внезапной нагрузке.
Вы мало двигаетесь
И хотите добавить активность в вашу жизнь на постоянной основе.
Не только знания — инструменты для тренировок
Архив чата с ответами специалистов
Изучайте вопросы участников и ответы специалистов по тренировкам, нагрузкам, восстановлению, питанию и спортивным добавкам.
Видеоуроки тренера
Схемы тренировок для новичков и продвинутых.
Видеолекции врачей
Материалы к.м.н. терапевта, детского эндокринолога и остеопата.
Рабочую схему нутрицевтической поддержки
Для поддержки организма во время тренировок.
Разберём спорт по трём большим темам
Вместо десятка разрозненных советов — понятная картина того, что происходит с организмом во время тренировок.
Тело и энергия
Что такое обмен веществ и как он влияет на тренировки — реальная картина без мифов
Почему мышцы тратят энергию и как митохондрии участвуют в этом процессе
Питание и форма
Всё о питании в спорте: мифы, реальность и рабочие схемы
Как правильно снижать вес с учётом физических нагрузок
Сколько белка нужно для роста мышц и какие углеводы действительно полезны
Как составить идеальную «тарелку» для силовых и кардио тренировок
Почему тренировки не всегда помогают при целлюлите и как смотреть на это реалистично
Нагрузка и восстановление
Как избежать перетренировки и восстановиться после избыточных нагрузок
Как оценить уровень энергии по анализам — какой чек-ап полезен при фитнесе
Как гормоны влияют на спортивные показатели и что можно улучшить без вреда для здоровья
Чтобы после курса вы понимали не только что делать, но и зачем
Тренировки, питание и восстановление складываются в одну понятную систему.
Это не просто фитнес
Курс соединяет тренировочный процесс, питание и понимание того, что происходит с организмом во время нагрузки.
Чтобы тренироваться не «на авось», а понимать, что и зачем вы делаете
Комплексный подход: не просто качаем мышцы, а понимаем, как тренировки работают на уровне тела и биохимии.
Спортивное питание без переплат: как выбирать нутрицевтики и не покупать лишнее.
Оптимизация тренировок: как не сливать энергию впустую.
Упражнения без перегруза: как не перетренироваться и снизить риск травм.
Чат поддержки: ответы на вопросы и возможность разбирать возникающие сложности во время курса.
Курс для вас, если вы хотите заниматься с умом
Без спорта ради спорта. С пониманием своего тела и возможностей организма.
Грамотно заниматься физической нагрузкой без вреда для здоровья
Улучшить качество тела
Стать более подтянутыми и рельефными
Понимать процессы и механизмы своего тела
Понимать, как спорт может поддерживать здоровье и когда нагрузка способна ему навредить
Тренируйтесь с пониманием своего организма
Укрепляйте тело и получайте удовольствие от движения, а не от бесконечной борьбы с собой.
Дети и спорт
Как поддерживать ребёнка при физических нагрузках и вовремя замечать признаки переутомления.
Что важно знать родителям детей-спортсменов
Как обеспечить ребёнку достаточное движение без перегрузок
Какие добавки действительно нужны детям, занимающимся спортом
Что может спровоцировать болезни у детей-спортсменов и как этого избежать
Чек-ап детей-спортсменов
Белок и качество мышечной массы у детей
Как микробиота влияет на спортивные результаты и здоровье ребёнка
Как определить утомляемость и не допустить перетренированности
Как проходит курс
Никаких сложных квестов — после оплаты материалы появляются в вашем личном кабинете.
Оплата
Выберите тариф, заполните форму регистрации и перейдите к оплате. Доступна рассрочка от Яндекс Сплит.
Личный кабинет
Логин и пароль придут на вашу почту. Если вы уже учились в ПШБ, курс появится в существующем кабинете.
Начинайте обучение
Смотрите материалы в удобном темпе и изучайте архив вопросов участников с ответами специалистов курса.
Материалы курса и архив чата доступны в личном кабинете в течение 1 года.
Получите доступ к «Спортмании»
Изучайте материалы в удобном темпе и возвращайтесь к архиву вопросов участников и ответов специалистов.
После оплаты курс появится в вашем личном кабинете. Доступ к урокам и архиву чата — на 1 год.
Важно
Материалы курса и архив чата носят образовательный и информационный характер. В материалах курса и архиве чата специалисты:
- не ставят диагнозы;
- не выписывают рецепты;
- не назначают индивидуальное лечение и лекарственные препараты.
Информация курса не заменяет консультацию врача. Если у вас есть жалобы, симптомы или результаты обследований, требующие медицинской оценки, обратитесь к своему специалисту.
О спорте — с точки зрения тренеров и врачей
В курсе соединены тренировки, питание, восстановление и медицинский взгляд на нагрузку.
Андрей Шмаков
Мастер-тренер, победитель множества соревнований
Персональный тренер, который уже помог сотням клиентов добиться отличной и здоровой формы. В архиве чата сохранены ответы Андрея на вопросы участников о тренировках, нагрузках, восстановлении и построении тренировочного процесса.
И другие эксперты курса
Каждый специалист отвечает за свою часть: здоровье, питание, восстановление и особенности физических нагрузок.
Ирина Баранова
К.м.н., врач-терапевт
Врач интегративной медицины, антиэйдж-эксперт и основатель Первой Школы Биохакинга.
Татьяна Смольянинова
Интегративный нутрициолог, диетолог
Эксперт по здоровому питанию, спортивным добавкам и нутрицевтикам.
Наталья Котляр
Врач-остеопат
Специалист по патологии стоп и коррекции индивидуальными ортезами.
Никита Перминов
Мастер-тренер
12 лет стажа, высшее спортивное образование, сертифицированный персональный тренер.
Екатерина Санникова
Детский эндокринолог
Врач интегративной медицины, превентивный педиатр. В курсе ведёт тему детей-спортсменов.
Спорт должен работать на ваше здоровье
Без гонки за идеальным телом любой ценой, тренировок через силу и случайных советов из интернета.
Понимайте своё тело, выбирайте подходящую нагрузку и получайте от движения результат без постоянной борьбы с собой
Поймёте, как тренироваться с учётом возможностей организма
Научитесь сочетать нагрузку, питание и восстановление
Будете понимать, что и зачем вы делаете на каждой тренировке
Получите доступ к «Спортмании»
Начните выстраивать отношения со спортом, которые можно поддерживать не неделю, а годами.
Получить доступ к курсу