Начнем с того, что спать нужно в темноте! Такой приказ отдает мелатонин — так называемый гормон сна.Этот гормон вырабатывается в крошечном органе (шишковидное тело) весом всего один грамм! Как только наступает полная темнота и это улавливают наши зрительные рецепторы — вырабатывается мелатонин. Поэтому нельзя спать при включённом свете и вредно вести ночной режим жизни. Дефицит эндогенного мелатонина приводит к нехватке гонадоингибина, что запускает через сложную систему нейронов возникновение приливов. Мелатонин и поддержание его выработки в пери- и постменопаузе обеспечивает существенное улучшение самочувствия (снижается частоту приливов, восстанавливается качество сна, уменьшается чувство усталости). А так же ЗГТ мелатонином положительно влияет на самочувствие и качество жизни! Многие работающиеПерейти →