Вам знакомо выражение «льёт как из ведра» в отношении менструальных кровопотерь? Обильные менструации — это проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Большинство считает, что это их индивидуальная особенность, либо просто наследственность и лепят себе по 2 супервпитывающие прокладки, либо надевают специальные подгузники на ночь. Иначе их просто ожидает потоп. Ну разве это норма? Связь эстрогенодоминирования и обильных менструаций Обильные менструации могут не только доставлять дискомфорт, но и указывают на наличие эстрогенодоминирования. Эстрогенодоминирование (ЭД) — это состояние, когда уровень эстрогена в организме слишком высокий, а баланс с другими гормонами, такими как прогестерон, нарушен. Эстрогены играют важную роль в регуляции менструального цикла и подготовке эндометрия (внутреннего слоя матки)Перейти →

Часто я говорю о нежелательности применения обезболивающего и жаропонижающего Парацетамол. «Чем же сбивать температуру?» начинаете спрашивать вы. А стоит ли её сбивать? И если стоит, то в каких случаях. Давайте разберём. О чём говорит повышение температуры? Повышение температуры служит естественной защитной реакцией организма и может происходить под влиянием разных факторов. Обязательно следует разделять гипертермию вследствие перегрева и лихорадку воспалительного/инфекционного происхождения. Повышение температуры является: здоровым; натуральным, физиологическим; предусмотренным природой методом борьбы с инфекцией. У эволюции нет жаропонижающих, а температура есть. Пусковым механизмом служат пирогены: токсины; структурные компоненты; продукты метаболизма вирусов и бактерий. Механизм подъёма температуры На них организм реагирует запуском иммунного ответа, выработкой цитокинов и другихПерейти →

С момента появления антибиотиков люди прошли путь от научного прорыва и увеличения продолжительности жизни за счёт лечения бактериальных инфекций до антибиотикорезистентности и появления суперинфекций. Виной тому безосновательное применение антибиотиков. Многие при одном насморке начинают их принимать «чтобы не разболеться». И это ужасная ошибка. Вечный вопрос: как определить, развивается бактериальная или вирусная инфекция? Об этом сегодня и поговорим. Признаки бактериальной инфекции по анализу крови лейкоциты ⬆️, реже норма; нейтрофилы ⬆️, реже норма; лимфоциты ⬇️; СОЭ ⬆️ значимо относительно базовых значений данного конкретного пациента. СОЭ 20 для одного может быть десятикратным превышением от его базы, а для другого — практически нормой. Сдвиг лейкоформулы влево, появление молодых форм.Перейти →

Каких только мифов о том, что можно или нельзя делать в беременность, я только не встречала в сети. Но запрет применения витамина А в беременность — это уже переходит все границы. Многие люди находятся в дефицитных и мультидефицитных состояниях. Особенно это опасно во время планирования беременности и на всём её протяжении. Поэтому сегодня мы обсудим почему витамин А так важен в беременность и почему приём профилактической дозы обязателен для всех? Как восполнить дефициты, чтобы сохранить здоровье и молодость? Роль витамина А в организме Витамин А (ретинол) — это жирорастворимый витамин и один из важнейших микронутриентов для здоровья беременной и плода. Он часто входит в составПерейти →

Мы с вами уже долгое время говорим о хронической усталости, хроническом стрессе, об усталых надпочечниках. Всё ясно и понятно: надо менять образ жизни, соблюдать гигиену сна и восполнять дефициты. Но как помочь себе сделать эти первые шаги на пути к восстановлению энергетических запасов организма и либидо по жизни, если сил действительно нет? На помощь приходят адаптогены. О них сегодня и поговорим. Практическое руководство по надпочечникам и стрессу в одной методичке. Адаптогены — это вещества природного или синтетического происхождения, которые помогают нам адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды. Сегодня мы говорим именно о природных адаптогенах. Для чего нужны адаптогены? укрепляют иммунитет; повышают умственную и физическую активность.Перейти →

Вам кажется, что Ирина Баранова — это такой энерджайзер, из которого энергия так и бьёт ключом и заряжает других? Так и есть. Я этому очень рада. Но было время, когда в 30 с небольшим у меня поднималось артериальное давление, постоянно хотелось есть, а от хронической усталости и ощущения вечного недосыпа жизнь казалась просто невыносимой. И я думала, что так живут все, что тут поделаешь. Но однажды я пришла к целостному (интегративному) подходу к своему здоровью. Это работа не на год, а на всю жизнь, но результат того стоит. Поэтому я хочу, чтобы сегодня мы вместе целостно взглянули на проблему хронической усталости и дефицита энергии. КакПерейти →

Как разобраться, что такое “нормальный уровень” и что такое  “референсный интервал”? Что общего между ними? И чем они отличаются? Кто устанавливает эти цифры? И самое главное, кто за них отвечает? Кто сказал, что должно быть так, а не иначе? Кто сказал, что лично у вас должно быть именно так? Весьма непростые задачи стоят перед теми, кто определяет значения и нормативы для  подавляющего большинства лабораторных показателей в практической медицине. И для нас с вами задача сложная. Ведь эти нормативы касаются нас и нашего здоровья напрямую. Тем не менее, попробуем разобраться вместе. Всё чаще в литературе и лабораторных бланках стали появляться  “референсные показатели”, «референсные интервалы» и “референсныеПерейти →

«Откуда вообще такой интерес к метафолину? Пили себе фолиевую кислоту всегда, стоила она 20 рублей и бед не знали». Часто можно услышать подобные высказывания от наших ровесников, которые не интересуются здоровьем и медициной, или от людей старшего поколения. Ну что, давайте разбираться, чем нам так не угодила обычная фолиевая кислота (а она реально не угодила). Витамин В9 Витамин В9 (фолат) — водорастворимый витамин. Бывает в синтетическом и биоидентичном вариантах. Фолиевая кислота — это не витамин В9. Это всего лишь синтетическая попытка его заменить (как и аскорбиновая кислота  — не витамин С) Зачем нужны фолаты? Для созревания эритроцитов, синтеза важных структур клеток. Для созревания полноценных яйцеклеток.Перейти →

Тяжёлое одеяло — это, как обнимашки! Тяжёлое одеяло успокаивает. Это стимуляция нервной системы давлением. Почему тяжёлое одеяло хорошо для нервной системы? Под тяжелым и мягким одеялом человек инстинктивно чувствует себя в зоне безопасности, уюта и комфорта. Расслабление приходит в несколько раз быстрее, активная мозговая деятельность переключается в режим отдыха и покоя. Происходит выработка окситоцина, который приводит к еще большему успокоению и снижает уровень стресса. Ещё в 1999 трудотерапевт Тина Шампань начала использовать этот нестандартный вариант успокоения для пациентов с нарушениями психики. И он сработал. Позже опыт Шампань стали использовать в неврологических и психиатрических клиниках, а такие такие одеяла появились в рекомендациях для улучшения сна приПерейти →

Во сколько вы ложитесь спать? Я в 22:00 — 22:30 и за час до этого убираю все гаджеты. Отходите ко сну далеко за полночь? Утром без стимуляторов вроде кофе мозг отказывается включаться? А для выполнения обычных повседневных задач вам приходится прикладывать максимум моральных сил и энергии? Поздравляю, у вас синдром усталых надпочечников (СУН). Отдохнуть ночью очень хочется, но не получается из-за постоянно высокого уровня гормонов стресса. От недосыпа напряжение нарастает, и получается замкнутый круг. Как вырваться из порочного круга усталости, недосыпа, стресса и постоянного заедания стресса? Роль кортизола и мелатонина Утром нас заставляет встать с кровати всплеск кортизола (гормона стресса). Его вырабатывает кора надпочечников подПерейти →