Хотите выглядеть моложе, сохранить энергию, упругую кожу и хорошее самочувствие? Секрет молодости – не в дорогих кремах, а в вашем рационе!
Какие продукты реально работают против старения, замедляют воспаление и защищают от возрастных болезней?
Быстрый ритм жизни, быстрая еда, обилие сладостей и выпечки в нашем рационе — всё это ведёт к одному — к проблемам с жёлчным пузырём и пищеварением.
ТОП-9 антивозрастных продуктов, которые должны быть в вашем рационе!
1. Авокадо – король омоложения
Чем полезен?
— Источник омега-9, которые разглаживают кожу и уменьшают воспаление.
— Содержит глутатион – мощный антиоксидант, который выводит токсины и замедляет старение.
— Улучшает работу мозга и защищает сердце.
2. Лосось – для кожи и мозга
Чем полезен?
— Содержит омега-3, которые увлажняют кожу изнутри и уменьшают морщины.
— Улучшает память, настроение, работу сердца.
— Защищает от хронического воспаления – главного врага молодости.
3. Ягоды – натуральные антиоксиданты
Чем полезны?
— Голубика, черника, малина, гранат богаты антоцианами, которые защищают ДНК от повреждений.
— Укрепляют капилляры, зрение, улучшают память.
— Стимулируют выработку коллагена – кожа становится более упругой.
4. Грецкие орехи и миндаль – молодость мозга
Чем полезны?
— Содержат витамин Е, который защищает кожу от фотостарения.
— Улучшают память, концентрацию, защищают от деменции.
— Источник полезных жиров для эластичности кожи.
5. Горький шоколад – защита от морщин
Чем полезен?
— Содержит флавоноиды, которые увлажняют кожу и делают её более гладкой.
— Улучшает мозговое кровообращение.
— Защищает от окислительного стресса и раннего старения.
Достаточно 20-30 г тёмного шоколада (не менее 70% какао).
6. Оливковое масло – эликсир молодости
Чем полезно?
— Богато полезными жирами, которые предотвращают морщины.
— Снижает воспаление, защищает сердце и сосуды.
— Улучшает гормональный баланс.
7. Зелёные листовые овощи – натуральный детокс
Чем полезны?
— Источник хлорофилла – мощного антивозрастного антиоксиданта.
— Ускоряют выведение токсинов, защищают печень.
— Улучшают цвет лица, тонус кожи.
8. Квашеная капуста – пробиотик для молодости
Чем полезна?
— Улучшает микрофлору кишечника, а здоровый кишечник = здоровая кожа.
— Укрепляет иммунитет, помогает выводить токсины.
— Содержит витамин С, который стимулирует выработку коллагена.
9. Куркума – специя долголетия
Чем полезна?
— Содержит куркумин – мощный противовоспалительный агент.
— Защищает мозг от старения, снижает риск Альцгеймера.
— Улучшает работу суставов и печени.
Красота и молодость – это то, что начинается изнутри! Добавьте эти продукты в свой рацион, и через пару недель вы увидите разницу!
Автор: Ирина Баранова, кандидат медицинских наук, anti-age эксперт и специалист в области холистической медицины