Если наш организм – это часы, то шестеренки в нём – гормоны.
И ведь правда, они взаимосвязаны друг с другом, уровень одних влияет на выработку других, поэтому стоит одной «шестерёнке» слететь со своей оси, как работа других нарушается, в результате чего наши «часы» начинают отставать или наоборот спешить.
Главных «шестерёнок» красоты всего 10, именно они влияют на факторы, подвластные эпигенетике.
Давайте разберёмся, что это за гормоны и каковы их роли в организме.
Эстрогены
Это группа половых гормонов, вырабатываемых в основном в яичниках (у мужчин тоже есть эстрогены, они образуются путем превращения тестостерона с участием ароматазы).
Именно эстрогены отвечают за регуляцию цикла, эластичность кожи, обновление клеток, они препятствуют отложению ЛПНП на стенках сосудов, а также способствуют поднятию настроения и общему повышению привлекательности женщины.
Без сомнения, именно они — главные гормоны красоты, эластичности и влажности.
Прогестерон
Вырабатывается в основном яичниками преимущественно во второй фазе цикла.
Основная задача прогестерона – подготовка матки к возможной беременности, он подготавливает и удерживает эндометрий в состоянии, пригодном для оплодотворения и начала беременности, контролирует мышечный тонус матки, повышает вязкость слизистой пробки в цервикальном канале шейки матки, тем самым препятствуя попаданию инфекции.
Как и все гормоны, прогестерон неоднозначен. Однако, дефицит прогестерона еще более заметен – это не только проблемы с зачатием, но и повышенная утомляемость, нерегулярный цикл, изменение эмоционального фона, выпадение волос, акне, бессонница и другие.
Итак, его можно назвать гормоном красивых волос и антиакне, раз уж мы говорим о красоте.
ДГЭА
Он является предшественником половых гормонов, поэтому снижение его выработки негативно сказывается на уровне всех половых гормонов, также возможны последствия в виде нестабильного менструального цикла, ломкости волос и ногтей, изменений настроения и самочувствия. ДГЭА — предшественник как мышечной силы (тест), так и гладкой кожи (эстро).
Мелатонин – гормон сна. Нет системы в организме, которой не был бы нужен мелатонин. Сам по себе он является мощным антиоксидантом, его уровень влияет на возможность всех тканей противостоять свободным радикалам.
Мелатонин регулирует обмен веществ во сне, затрагивая сжигание жира. Таким образом, снижение уровня мелатонина в том числе может стать причиной набора веса.
Мелатонин вырабатывается во сне в период с 12 ночи до 4 утра, единственное условие для его выработки – это полная темнота, поэтому если хотите быть здоровым и хорошо спать, плотно закрывайте шторы, выключайте гаджеты, телевизор, компьютер, купите маску для сна, в общем, организуйте кромешную темноту для своих глаз, тогда выработка мелатонина будет нормальной. Также мелатонин снижает выработку другого гормона – кортизола. Итак, Мелатонин — гормон тонкой талии
Кортизол - гормон антикрасоты
Кортизол – гормон стресса. Кортизол работает как ножницы – он «режет» коллагеновые волокна, снижая тем самым качество кожи, ногтей, волос, что напрямую влияет на внешний вид и на настроение. Замечали, что во время сильного стресса человек может как будто постареть за несколько дней? Это поработал кортизол. Также он повышает выработку инсулина, что влияет на углеводный обмен и является причиной избыточного накопления жира, и нарушает работу сальных и потовых желез, изменяя качество кожи.
В общем, назовём его анти-красивым гормоном.
Истинно мужской гормон как никогда важен для красоты женщин. Тестостерон повышает скорость обновления клеток эпидермиса, усиливает образование коллагена.
Очень важен баланс тестостерона, поскольку если низкий его уровень снижает качество кожи, то высокий может стать причиной нарушения менструального цикла и образования прыщей. И конечно, тестостерон это хорошая здоровая мышечная масса, поэтому присвоим ему гордое звание гормона круглой попы.
Соматотропин
Соматотропин – гормон роста. Казалось бы, что взрослым людям не нужно расти, однако если в детском возрасте соматотропин действительно влияет на скорость роста, то у взрослых он отвечает за другие необходимые функции: влияет на углеводный обмен, усиливает сжигание жиров, регулирует выработку в печени энергии для всего организма. Нормализовать уровень соматотропного гормона помогут регулярные физические нагрузки, здоровый сон и, конечно, правильное питание. Типичный признак дефицита гормона роста — морщины возле козелка уха. Так что гормон роста — антиморщинистый гормон.
Гормоны щитовидной железы
Гормоны щитовидной железы (тироксин Т4 , трийодтиронин Т3) и тиреотропный гормон (ТТГ). ТТГ непосредственно влияет на работу ЩЖ, а Т3 и Т4 являются результатами ее работы. При снижении функции ЩЖ – гипотиреозе – нарушаются обменные процессы в организме, внешне это проявляется сухостью кожи, ломкостью и истончением ногтей и волос, а также снижением работоспособности, упадком сил.
Гипотиреоз это пастозность и отечность тканей, застой в тканях, и снижение уровня энергии. Назовём всю щитовидную группу гормонами тонуса и энергии.
- Какой гормон красоты выберете вы? Красивую попу или энергию? Антиакне или влажность? Тонкую талию или волосы?
- Жду вас на курсе с чатом Менопауза: все о гормонах!
Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina