Эй, у кого там кость широкая, на первый-второй рассчитайсь! Сейчас выясним, правда ли ваша кость так широка, как вы думаете. Традиционно мы определяем три типа телосложения. Форма нашего тела, пропорции между телом и конечностями зависят именно этого типа. Тип телосложения – наша неизменная генетически обусловленная врожденная характеристика. Её нельзя изменить, но и нельзя не учитывать.  Типы телосложения учитываются многими медицинскими науками, аюрведой, гомеопатией, китайской традиционной медициной. Итак, сегодня будем определять ваше телосложение.  Нам понадобится сантиметровая лента или веревочка с линейкой. Измеряем обхват запястья в см. Если обхват <15 (Ж) и <18 (М), то вы астеник. У вас обхват от 15 до 17 (Ж) и 18-20 (М)? ВыПерейти →

Вы уже «сидели» на диете? Уверена, что да. Кто-то решил влезть в добеременное платье, избавиться от комплекса неполноценности, повысить свою самооценку, у кого-то болят ноги и спина, кто-то хочет восхищать, а кто-то – хотеть, потому что чем больше вес, тем ниже оно, либидо. Так отчего вес снижают не более 41%, а удерживают не более 14% «сидящих» на диетах? Может от того, что классические диеты не работают? Верно! Ждем вас на курсе «Здоровый вес! Инструкция к голове и телу» с чатом! В чем же ошибки? 1. Постоянные срывы Причина во внутренних ограничениях, которые вы осуждаете, психологически не одобряете, но закрываете на них глаза. Особенно, если добрыеПерейти →

Подснежники – это не только прекрасные весенние цветы, но и те, кто «повылезал» из-под снега в надежде быстренько (в очередной раз) похудеть к Новому году, дню рождения, летнему отпуску и так далее. И именно сейчас начинают традиционно расти продажи таблеток для снижения веса. Сегодня обозрим самые популярные препараты для снижения веса. Польза? Вред? Какие опасности они таят и чем их заменить? Волшебная таблетка способна сжечь все наеденные вами калории, да? Это не так. Из плюсов у таблеток, пожалуй, только удобство приёма. А вот минусов гораздо больше. Ждем вас в Школе Осознанной Стройности! Основные минусы «таблеток для похудения» Довольно большой список противопоказаний Выраженные побочные эффекты: слабость,Перейти →

Для чего нужен анализ состава тела? Есть ситуации, когда диагноз можно поставить с порога, когда речь идёт о выраженном ожирении или дефиците массы тела. Но иногда требуются дополнительные исследования.⠀ Вам пригодится методичка «Снижение веса. Холистический подход» Эталон диагностики ожирения — расчетный индекс массы тела (ИМТ). Метод простой, но имеющий недостатки. Дополняет его сантиметровая лента (напомню, ожирение у женщин с талией 80 и более, у мужчин 94 и более). Но и она не всегда даёт нам объективную картину. На самом деле, когда говорится о вреде лишнего веса, по большей части подразумевается вред избытка жировой ткани. Мышц много не бывает. На практике нередко встречаются худые со скрытымПерейти →

Мы часто говорим о хроническом системном воспалении. Где его искать, спрашиваете вы? Да много где, но главный источник хронического системного воспаления — белая жировая ткань. Да, ребята. Наши животики, галифешки, коленки, плечи, и прочие жировые отложения, в том числе локальные (ЛЖО). Воспаление в жировой ткани тлеет и дымится, медленно прогрессирует, способствуя развитию метаболических заболеваний и нагнетая хронический окислительный стресс. Жир нужен каждому, но где и сколько, вечный вопрос. Метаболически нездоровые жировые отложения имеют высокий профиль воспаления, в составе их крупные клетки — адипоциты, и выраженная инфильтрация макрофагами. Чем крупнее адипоцит, в том числе в ЛЖО, тем сильнее инсулинорезистентность. Гипертрофическое ожирение (увеличение размера адипоцитов) с точкиПерейти →

Мы часто говорим о хроническом системном воспалении. Где его искать, спрашиваете вы? Да много где, но главный источник хронического системного воспаления — белая жировая ткань. Да, ребята. Наши животики, галифешки, коленки, плечи, и прочие жировые отложения, в том числе локальные (ЛЖО). Воспаление в жировой ткани тлеет и дымится, медленно прогрессирует, способствуя развитию метаболических заболеваний и нагнетая хронический окислительный стресс. Жир нужен каждому, но где и сколько, вечный вопрос. Метаболически нездоровые жировые отложения имеют высокий профиль воспаления, в составе их крупные клетки — адипоциты, и выраженная инфильтрация макрофагами. Чем крупнее адипоцит, в том числе в ЛЖО, тем сильнее инсулинорезистентность. Гипертрофическое ожирение (увеличение размера адипоцитов) с точкиПерейти →

А вы знаете, что сон до 23:00 помогает похудеть? Как минимум, не толстеть. Связано это с выработкой гормона лептина. Лептин относится к адипокинам (гормонам жировой ткани). Функция его — регуляция постоянства массы тела и энергетического обмена в организме. Во многом именно лептин отвечает за чувство сытости – он отправляет в гипоталамус сигналы о массе тела, о количестве жира, и гипоталамо-гипофизарная система решает, наелись мы или нет. Каждый час после 11:00 вечера, которые вы бодрствовали, приведет к тому, что на следующий день вы съедите на 200-300 калорий больше, так как нарушается ответ к лептину. Казалось бы, куда проще: пей лептин в таблетках, будешь вечно строен иПерейти →