fbpx
Skip to content
Техподдержка и помощь в подключении: (WhatsApp): +7 902 131-51-84 Мария
Первая Школа Биохакинга

Первая Школа Биохакинга

Primary Navigation Menu
Menu
  • Онлайн-курсы
    • Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах
    • Мужское здоровье
    • Helicobacter pylori
    • Мочекаменная болезнь
    • Эстрогенодоминирование
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • Интегративный взгляд на волосы
    • ГХМС по Осипову
    • Инсулинорезистентность. Перезагрузка
    • Здоровый ЖКТ
    • Пигментация 2.0
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
    • Азбука гормонов от А до Я
    • Против кандиды и паразитов. Перезагрузка
    • Check Up ТехОсмотр
    • Глобальный детокс. Не только про печень
    • Цистит
    • Сheck-up Техосмотр. Дети
    • Головная боль. Мигрень
    • Красота и молодость кожи: все секреты нутрицевтики
    • Знаки тела. Самодиагностика
    • RE:продуктивный возраст. От 12 до 50
    • Биохакинг: сборник для начинающих
    • Базовые дефициты
  • Школы
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
    • Школа домашней нутрициологии
    • Школа Интегративной Эстетики
  • Интенсивы
    • Биоимпедансный анализ тела
    • Мойдодыр. Мыть или не мыть?
    • ПМС
    • Иммунитет против гриппа и ОРВИ
    • Простые принципы долголетия. База здоровья
    • Заместительная гормональная терапия в жизни современной женщины
    • Таблетка от усталости
    • КОК: их влияние на наш организм
    • Розацеа
    • Гормоны и настроение
    • Общий анализ мочи
    • Дисплазия соединительной ткани
    • Аутоиммунные заболевания
    • Мелатонин
    • Подагра. История заблуждения
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Экзема: кожные проблемы
    • Сахарное лицо
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин. Мутации фолатного цикла
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Аюрведа. Искусство жизни
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Митохондриальное здоровье как основа долголетия
    • Глютен: темная сторона
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Анемия и железо
    • Псориаз
    • Коллаген
    • Холестерин: кто ты и что с тобой делать?
  • Экспресс-курсы
    • Синдром Жильбера
    • Железные леди
    • Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
    • Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
    • Желчный пузырь 4.0
    • Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу
    • Стресс и надпочечники
    • Сексология
    • Спортмания. Гантельки и пилюльки
    • Антикорона
    • Бьютимания
    • Панические атаки и депрессии
    • Иммунитетомания 2.0
    • Акне. Интегративный подход
  • Навигатор
  • Бесплатные интенсивы
    • Небезобидный: синдром Жильбера
    • Витамины против рака
    • Сборник эфиров про иммунитет
    • Что нужно знать топовому косметологу?
    • Нутрициология: раскрываем секреты
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • О чем молчит современная медицина, и почему она не лечит?
    • Трекер привычек
  • Мастер-классы
    • Дети и дефициты
    • Тестостерон. Великий и могучий
    • Ликбез по красоте и уходу
    • Дети: в школу без стресса
    • Горячий мастер-класс про либидо
  • Методические пособия
    • Гайд по метабиотикам
    • Помощь при кишечных инфекциях
    • Гайд по ферментации
    • Гайд про магний
    • Поддержка коллагеногенеза
    • Контрацепция. Выбираем надежный метод
    • Ферменты. Методическое пособие
    • Холестерин
    • Митохондрии. Батарейки жизни
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Стресс под контролем – методичка
  • Схемы БАД
    • Схема БАД при ОРЗ и ковид
    • Инста-диспансеризация
    • Базовый список БАДов
    • Детское здоровье
    • Варикоз
    • Схема для детей
    • Схема для суставов
    • Аптечка в отпуск
    • Схема БАД для мужчин
    • Схема БАД для наших родителей
    • Схема БАД для волос
    • Список БАД для мозга
    • Схема ПОФИГИЗМ
  • Наше расписание
  • Медиа-каналы ПШБ
  • Телеграм канал ПШБ
  • Биохакинг радио
  • Полезные статьи
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про питание
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Как получить доступ к вебинару
    • Как получить доступ на вебинар
    • Как использовать промокод на скидку
    • Как гарантированно получать письма от Первой Школы Биохакинга
    • Как пользоваться instagram во время блокировки
  • Личный кабинет
  • С чего начать?
  • Чат-клуб ПШБ
  • Отзывы
  • Партнеры и бонусы
    • Партнерская программа для косметологов
    • Партнерская программа для студентов
    • Бонусная система
  • Видео
  • События
    • III Черноморский конгресс по пластической хирургии и косметологии 2021
    • Pro-cases 2021
    • Мотивационный форум «PRO Здоровье», Ставрополь
    • Семинар по Релатокс, Ставрополь
    • «SPEECH ON BEAUTY» в стиле COSMO
    • Мастер-класс по Релатокс
    • Выходные женского биохакинга, Москва
    • 3-я Международная косметологическая конгресс-выставка
    • Презентация книги Ирины Барановой “Проведи тело с пользой”
    • Конференция Ирины Барановой в Севастополе, август 2020
    • Конференция Ecopram-2019 в Геленджике
    • Встреча с Николя Махровым, представителем Age Breacker в России
    • Открытие клиники “Флебоцентр” в Краснодаре
    • Встреча с подписчиками сентябрь-2019
  • Рассылка
  • Контакты
  • Клиника Le Bar

Лептин и лишний вес

А вы знаете, что сон до 23:00 помогает похудеть? Как минимум, не толстеть.

Связано это с выработкой гормона лептина.

Лептин относится к адипокинам (гормонам жировой ткани).

Функция его — регуляция постоянства массы тела и энергетического обмена в организме.

Во многом именно лептин отвечает за чувство сытости – он отправляет в гипоталамус сигналы о массе тела, о количестве жира, и гипоталамо-гипофизарная система решает, наелись мы или нет.

Каждый час после 11:00 вечера, которые вы бодрствовали, приведет к тому, что на следующий день вы съедите на 200-300 калорий больше, так как нарушается ответ к лептину.

Казалось бы, куда проще: пей лептин в таблетках, будешь вечно строен и в тонусе, ведь высокий уровень лептина даёт в мозг сигнал: всё шикарно, в достатке и в изобилии, организм отлично вырабатывает половые стероиды, либидо классное, иммунитет отлично справляется с инфекциями, дофамин и серотонин выше вышнего, мы удовлетворены и счастливы, мы замотивированы на успех, аппетит низкий, а энергии море.

Уже побежали искать таблетосы с лептином?

А тут она — ЛЕПТИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ (ЛР)

Как с инсулинорезистентностью (ИР), примерно так же.

Лептин есть, а рецепторы к нему не чувствительны.

  • Что такое инсулинорезистентность?

Отчего развивается лептинорезистентность?

  • Постоянно высокий уровень лептина в крови + хроническое воспаление.
  • Именно хроническое системное воспаление повреждает рецепторы к лептину (так как они являются цитокиновыми)
  • М-да, как все сложно.

Итак, лептинорезистентность напоминает по механизму инсулинорезистентность.

Клетка есть, лептин есть, но клетка нечувствительна к этому лептину, и ей кажется, что он в дефиците.

И она подаёт сигнал: голодно, надо поесть.

Как и при ИР, правда?

Однако, это не всегда приводит к ожирению, и масса тела вполне может быть нормальной. Так же, как и при ИР далеко не всегда развивается ожирение. Полно худых с ИР, у которых это проявляется в виде других проблем. Классический пример – синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Вернёмся к лептину.

Что происходит?

  • Нарушение чувствительности рецепторов гипоталамуса к лептину, повреждение или дисфункции этих рецепторов
  • Нарушение проникновения лептина через гематоэнцефалический барьер
  • Патология /дефицит/избыток транспортных белков

Все это причины лептинового дисбаланса.

Но одной из самых важных причин остаётся хронический стресс и хроническое системное воспаление.

При хроническом стрессе и хроническом воспалении в организме находится большое количество молекул — цитокинов, атакующих лептиновые рецепторы и повреждающие их.

Цитокины не только повреждают лептиновые рецепторы, но и много других рецепторов организма.

Именно поэтому хроническое системное воспаление истощает запасы клеток, лишая органы и ткани способности к восстановлению, а в результате вызывает ускоренное старение человека. Теорий старения много, и одна из них связана как раз с хроническим системным воспалением.

Исследователи признают, что несмотря на очевидность наличия хронических проявлений системного воспаления, в МКБ-10 и других классификаторах нет такого понятия и диагноза.

Как понять, есть у вас хроническое системное воспаление?

Его маркер С-реактивный белок (СРБ), в том числе ультрачувствительный.

Уровень СРБ повышается при любом системном воспалении.

А СРБ отлично умеет связываться с лептином, и инактивирует его.

Более того, высокий уровень лептина ещё больше провоцирует синтез СРБ в клетках печени, так что печень тоже участвует в регуляции аппетита и веса.

Больше жира – мощнее синтез и лептина и СРБ, СРБ блокирует лептин, аппетит растёт, масса тела растёт, образуется замкнутый круг.

  • Механизмы похудения в Школе осознанной стройности

Отчего развивается лептинорезистентность?

Факторов очень много, одни действуют быстрее, другие десятилетиями, одни факторы действуют сами по себе, другие только в компании других факторов и генетики.

  • Перекусы!!! Приемы пищи свыше 3 раз в сутки (дети не в счёт, подростки - не дети). Все, где есть калории - еда. Соки - еда. Чай с печенькой - еда. Семечки вечерком под телек - еда.
  • Хронический стресс. Причин миллион! Начиная от ночной работы и заканчивая злобными троллями в инстаграм. Чёртов кортизол не только рушит драгоценный коллаген, но и воздействует на рецепторы к лептину.
  • Малоподвижный образ жизни без силовых нагрузок. Бич современного общества. Помрем мы от гиподинамии, точно. Вас ещё Валера предупреждал.
  • Хроническое системное (!) не только воспаление, но и переедание. Мы с детства переедаем. Практически все. А потом удивляемся болезням. Высокоуглеводное питание, избыток фруктозы и сахара.
  • Гипокалорийные типы питания на фоне активного спорта (попытки похудеть таким образом)
  • Продукты промышленной переработки, полуфабрикаты, фастфуд. Сочетание фруктозы и жира - прямой путь к ЛР.
  • Дефицит сна (особенно до 23:00), нарушение качества сна, нарушение суточных циркадных ритмов
  • Девочкам тяжелее, чем мальчикам. Гормоны, понимаешь ли
  • Ну и про системное воспаление поговорили уже.
  • Все статьи из раздела "Лишний вес"

Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina

2019-09-09

Статьи на тему

5-htpadrenal fatiguecheck-upcovid-19DIMiHerbL-карнитинlchfq10АИТБАДБАДыБетаин и пепсинГХИДГЭАЖКТИРангиомыанемияанти-эйджантиэйджаппаратная косметологияаппетитаптекааптечка в отпускастаксантинбактериальная инфекцияберберинбеременностьбиохакингбиохакинг радиоботоксботулинотерапиябульонвакцинацияварикозвесвирусная инфекциявитамин Dвитамин Eвитамин Свитамин авитаминыволосывшивыпадение волосгерпесгинекологиягипотиреозглютенгомоцистеингоречигормоныгормоны счастьягэрбдеменциядетидефицитыдиагностикадиетадофаминедажелезожелезодефицитжелудокжелчеоотокжелчныйжелчьжировой гепатозжёлчныйзавтракзапахзащита от вирусовзащита от солнцазащите от вирусовзгтздоровое питаниездоровыйобразжизниизжогаиммунитетинсулининсулинорезистентностьинтегративная медицинаинтервью с биохакеромйодкамни в почкахкапли в носкетокижечниккислотностькишечникклимаксковидкожаколлагенколострумкортизолкосметологиякофекрасотаксеноэстрогенылайфхакилактоферринлекарствалецитинлимфодренажлишний весмагниевые ваннымагниймасламелатонинменопаузаметабиотикиметаболизмметаболизм жстрогеновметодика снижения весамикробиоммкбмолозивомолокомстмужское здоровьемы в сминадпочечникинутрициологнутрициологрекомендуетомега-3омезонкоорвиорзпарацетамолпасленовыеперецпеченьпитаниепмсповышение энергииповышенная температурапомидорыпотпохудениепочкипребиотикипрививкипробиотикипсихологиярадостьразборразбор лекарствракретинолринитсахарсахарный диабетсеребросимбиотикисинбиотикисиндром Жильберасиропы от кашляснижение весасонсосудыспкясравнение составастиральный порошокстресссупсуставысчастьетауринтминурологияусталые надпочечникиуход за волосамиферментыфизическая активностьфитоэстрогеныфруктыхеликобактерцинкциститщитовидная железаэндометриозэстрогенодоминированиеэстрогены

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

https://www.youtube.com/watch?v=k4mGcYxvZGI
Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных

Контакты

Техподдержка: +7 902 131 51 84 (WhatsApp)
эл. почта: webinar@irina-baranova.ru

Номер государственной регистрации товарного знака 792093.
Правообладатель Баранова Арина Александровна.
Любое использование материалов без разрешения правообладателя запрещено
© Первая Школа Биохакинга

× WhatsApp