В этом гайде вы найдете практические советы по восстановлению здорового стула, которые сможете применить прямо сейчас!

Запор — это отсутствие стула больше двух дней, а также вынужденное натуживание, занимающее более 25% времени дефекации. У 70% людей акт дефекации совершается 1 раз в сутки, у 30% — 2 раза и чаще. Это норма. Если реже — это запоры. 

Здоровый стул важен для детоксикации и профилактики серьезных заболеваний, в том числе онкологии. 

Методическое пособие подготовили к.м.н. Ирина Баранова и нутрициолог-диетолог Татьяна Смольянинова.