1. Пить кальций изолированно от вит Д (и при его дефиците) и дефиците магния опасно!

Магний регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

2. Препараты кальция, особенно изолированно без витамина Д, без магния пить просто нельзя.

Потому что это, буквально, опасно.
Действительно, от таких мероприятий кальций будет откладываться везде, где только не нужно.
Сосуды, почки, желчный пузырь и все прочее.
Поэтому, магний — это один из ко-факторов для правильного усвоения витамина Д.

3. Повышенный В12 по крови не означает, что у вас онкология (это старый миф).
А вот что означает, подробно разберём на курсе Витаминомания.

4. Витамин С (аскорбат) , как магний, В6, вит Д наоборот профилактирует образование камней!

5. Синтетическая фолиевая (В9) опасна!
При приеме синтетической фолиевой кислоты из‑за недостаточно эффективной ее трансформации в активную форму в крови обнаруживается неметаболизированная форма.
Слишком высокое содержание неметаболизированной синтетической фолиевой кислоты в организме ассоциировано с рядом заболеваний.
Высокие дозировки синтетического фолата сопряжен с повышением рисков рака и активацией роста предраковых образований.

Какие дозировки, формы предпочтительны, безопасны и полезны расскажу на курсе Витаминомания.

6. Цинк и медь можно пить вместе!
Почему эти антагонисты и синергисты одновременно, как держать баланс между цинком и медью — расскажу на курсе Витаминомания.

7. При онко витамины нельзя.
Этот миф развенчаем на первом бесплатном уроке Витаминомания.

8. Не существует понятия детские витамины!
Как и нет детского магния, цинка и прочего. Это маркетинг. В детских комплексах всё тоже самое, что и во взрослых. Разница лишь в дозировках. Иногда это удобно, потому что в «детских» сразу маленькая дозировка и не нужно делить «взрослые».

9. Нужно всё пить раздельно, иначе не усвоится. На самом деле, таких строгих правил ПРОСТО НЕ СУЩЕСТВУЕТ!

10. Приём метформина может снижать В12 в организме.

11. Высокие дозировки Биотина (свыше 5000 мг) могут ложно завышать ТТГ и Т3 соответственно.

Поэтому, если принимаете дополнительно Биотин, его нужно отменить за несколько дней до сдачи анализов по щж.

12. Аллергии на группу В не бывает!

Реакция на витамины группы В (часто инъекционных) часто связана не с «самим витамином», а с сульфитами-стабилизаторами раствора витамина.
И при наличии реакции на инъекционные формы может отсутствовать аллергия на таблетированные формы.
Реакция на пероральный приём часто связан с реакцией именно на В3 ниацин (покраснение, зуд, ощущение жара).

Оно проходит само спустя некоторое время. Или же нужно выбирать форму ниацинамид!
Либо реакция на конкретный комплекс и на его доп.ингридиенты в составе.

13. Витамин К (МК-7) — не такой уж и сильный кофактор для усвоения витамина Д, как «его малюют». А вот магний- да!
На курсе Витаминомания обсудим.

14. Витамины А и Е провоцируют рак лёгких у курильщиков.
Разумеется эти витамины совершенно ни при чём.
Про рак тоже миф, ноги которого растут из старого и не самого точного исследования. Но особенности приёма есть.
Рак от курения, а не от витамин.