Современная жизнь крайне стрессогенна. Ритм жизни динамичнее, люди амбициознее, плюс политическая нестабильность, катастрофы, природные катаклизмы, трагедии, экология, питание на бегу, излучения от различного рода техники и многое другое.
Порой напряжение достигает такого уровня, что человек перестает с ним справляться.
Последствия стресса часто печальны: бессонница, неврозы, психозы, аллергические реакции, онкопатология, заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Мы просто вынуждены заниматься защитой своей психики от перенапряжений. Оборону нашей психики принято называть стрессоустойчивостью.
Стрессоустойчивость человека — умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт, это способность сориентироваться в «аварийной» ситуации, это умение отражать чрезмерные нападки на вашу психику, это четкое разделение того, что для Вас важно, а от чего можно просто отгородиться толстой стеной с надписью «not available».
Стрессоустойчивость – это забота о себе и своем психологическом комфорте.
Мир внутри нам способствует миру вокруг.
Люди подразделяются на 4 группы
- Стрессонеустойчивые. К ним относятся люди, которые более всех остальных подвержены стрессу. Они не умеют адаптироваться к внешним событиям и не склонны менять свое поведение
- Стрессотренируемые. Люди, готовые к переменам, однако некардинальным, спокойным. Это тип людей, который согласен лишь на постепенные трансформации, а вот более напористое вмешательство может привести к депрессии и нервным срывам
- Стрессотормозные. Это тип, который достаточно принципиален в своих жизненных позициях и достаточно лоялен к внешним изменениям. В отличии от предыдущего, он скорее согласится на стремительный изменения, чем на медленную постепенную трансформацию. Но если стрессы следуют длинной чередой, то это их значительно подкашивает. Они начинают терять дух и срываться на негативные эмоции
- Стрессоустойчивые. Люди максимально устойчивые к негативным проявлениям внешней среды. Их психика, а значит и как следствие физическое здоровье, защищены от влияние стресса
‼️Многие характеризуют человека как стрессоустойчивого только по тому, что он внешне не реагирует на стрессы. Но это далеко не так. Человек внутри может быть подавлен и угнетен, при этом внешне тактичным и хорошим актёром.
Замыкать в себе стресс может быть гораздо худшим для здоровья. Стресс разрушает изнутри.
Умейте выплескивать эмоции. Сублимируйте негативные эмоции в активную созидателную деятельность, в спорт, в волонтерство в конце концов.
Стрессоустойчивость можно в себе культивировать и тренировать. Вы думаете для этого нужны какие-то особые практики. Не всегда.
Чаще всего для этого нужны 2 условия : дисциплина и любовь к себе.
И на этой базе:
- Умение отдыхать. Оставлять работу на работе. Чередовать пассивную деятельность с активным отдыхом. И главное, здоровый сон до 23.00
- Мелатонин - гормон, пик царствования которого с 22.00 до 3.00 является сильным антиоксидантом, помогает организму противостоять стрессу, замедляет процесс старения и связанные с ним болезни, регулирует кровяное давление и даже предотвращает развитие злокачественных опухолей
- Отдушина. Это то, что укрепляет веру в себя, в свои собственные силы, даёт моральное удовлетворение. Это может быть семья, друзья, любимое дело
- Терминатор в себе. Это способность восстанавливаться. Конечно, физическое восстановление это модель будущего. Мы ещё доживём)) Пока же речь о психологическом. И здесь важно создание, а не разрушение. Когда вас одолели бессонница, физическое и психическое истощение, истеричные настроения, - СОЗИДАЙТЕ! Направьте свою энергию на создание чего-то нового, важного, значимого или просто приятного. Осознание собственной значимости всегда добавляет кирпич в стену стрессоустойчивости.
- Если не получается справится самостоятельно - не игнорируйте помощь друзей и специалистов (психологов, психотерапевтов)
- А лучшим вложением в свою стрессоустойчивость будет курс ПШБ - стресс и надпочечники.
Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог @baranova.stories