Все знают о пользе магния. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах в организме, способствует энергообеспечению клетки, помогает поддерживать нормальную функцию мышц и нервов, ритм сердца, здоровую иммунную систему и костную ткань. Из-за истощения почв по причине агрессивных агротехнологий в нашей пище магния кот наплакал.
Из фильтрованной воды магний удаляется априори. А в воде из-под крана и бутилированной много фторида, который магний связывает. Даже если ваша диета сбалансирована со временем дефицит магния всё равно разовьётся, а проблемы со здоровьем могут возникнуть задолго до выраженного дефицита.
Расстройства пищеварения в большинстве случаев приводят к выраженному дефициту магния, а это в свою очередь провоцирует патологию желудочно-кишечного тракта. Круг замкнут.
Магний всасывается в тонком кишечнике. Причины мальабсорбции (потеря одного или многих питательных веществ из-за недостаточности их всасывания в тонкой кишке): воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, язвенный колит), глистные инвазии, операции, СИБР (сидром избыточного бактериального роста), СПКП (синдром повышенной кишечной проницаемости).
У кого нет СПКП? Уверены? У вас метеоризм, дисбиоз кишечника, кожная проблема, аутоиммунное заболевание, различные диспепсические расстройства, вы едите много хлеба, запиваете булку молоком, не замачиваете орехи и бобовые, стрессуете часто и густо- гарантировано СПКП есть. Можете проверить. Анализ на зонулин в кале и тест маннитол/лактулоза в помощь.
В кишечнике клетки плотно прилегают друг к другу, с помощью десмосом. Это такие плотные контакты, как магниты. И для их магнитного свойства нужны кальций и магний. Что происходит при СПКП? В ответ на любой триггер (глютен, фитаты, сахар, казеин А1, стресс и т.д.) повышается уровень зонулина (проверено и доказано в 2009 г.)
Зонулин — это белок, который связывает кальций и магний. Контакты ослабевают и между энтероцитами появляются «щели», через которые в кровь устремляются крупные частицы: непереваренные молекулы, токсины, бактерии. В норме из-за крупных размеров они не могут попасть в клетку, а должны бы вывестись с калом.
При СИБР создаются условия для стойкой диареи, ведущей к потере всех витаминов и минералов, магния в т.ч.
На фоне а- и гипохлоргидрии развивается и недостаточность поджелудочной железы, диарейный синдром, и как следствие дефицит магния.
- Запоры из-за нарушения перистальтики, жёлчеоттока, спастические боли в животе. В основе этого нервномышечные нарушения (магний катализатор нервно-мышечной передачи).
- Все проявления застоя жёлчи из-за нарушений жёлчеоттока
- Нарушение процесса секреции в поджелудочной железе. Пищеварительные ферменты поджелудочной железы довольно агрессивны, потому они не активны в самой железе, а активируются под действием желчи в 12 перстной кишке. Вырабатываются пищеварительные ферменты в поджелудочной железе в ответ на пищу и сразу выводятся по протоку в 12 перстную кишку. При гипомагниемии замедляется выброс ферментов, они застаиваются в поджелудочной железе, повреждая саму ткань железы и провоцируя воспаление. Это довольно частая причина хронических панкреатитов.
- При различных некровоспалительных, эрозивных, язвенных процессах в желудочно-кишечном тракте возрастает потребность в магние, потому что он незаменим в энергетических процессах и в биосинтезе белка. А белок это пластический и репаративный материал.
- Дополнительный прием магния усиливает базистую терапию по эрадикции H.pylori
- Соли магния отлично справляются с изжогой, как средство нормализующее работу гастроэзофагеального сфинктера и как антацид.
Цитрат магния
Наиболее биодоступной формой магния при желудочно- кишечных проблемах является цитрат. Рекомендуемая профилактическая суточная доза магния цитрат для взрослых составляет 4,5-5,5 мг / кг / день, т.е. в среднем 300-400 мг. Лечебные дозы до 1000 мг. Начинать подбор дозы цитрата магния нужно постепенно, учитывая его выраженный слабительный эффект.
Автор: Лариса Щербина, интегративный терапевт @larisantih
Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.