Стресс отражается на работе всего организма
Когда напряжение становится постоянным, могут меняться сон, уровень энергии, аппетит, концентрация и общее самочувствие. На уроке разберём, как организм реагирует на хронический стресс и что можно делать, чтобы снижать его нагрузку.
Поймёте, почему стресс может ощущаться совершенно по-разному
Что происходит при хроническом стрессе
Как организм реагирует на длительное напряжение и почему режим «соберись и потерпи» не может работать бесконечно.
Как распознать перегрузку
На какие изменения сна, энергии, настроения и самочувствия стоит обратить внимание.
Почему страдает не только настроение
Разберём связь длительного стресса с работой сердечно-сосудистой, иммунной и других систем организма.
Что можно начать делать уже сейчас
Практические шаги, которые помогают снизить ежедневную стрессовую нагрузку и поддержать восстановление.
После регистрации получите подарок: гайд «Диагностика стресса в домашних условиях».
Урок ведёт кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Баранова.
Записаться бесплатноЕсли кажется, что вы просто устали, но отдых уже не очень помогает
Хронический стресс не всегда выглядит как паника или нервный срыв. Иногда он прячется за постоянной усталостью, плохим сном, раздражительностью и ощущением, что ресурса становится всё меньше.
Если просыпаетесь уже уставшими
Вроде бы спали, а сил всё равно нет. Днём хочется лечь, снизилась выносливость, привычные дела стали требовать гораздо больше усилий.
Если сон перестал восстанавливать
Трудно уснуть, просыпаетесь ночью, утром ощущение разбитости — и даже после выходных не появляется нормального чувства отдыха.
Если тревожность и мысли не выключаются
Голова продолжает прокручивать задачи, разговоры и будущие проблемы даже тогда, когда объективно уже можно остановиться и отдохнуть.
Если всё стало раздражать сильнее обычного
Резко реагируете на мелочи, настроение скачет, терпения всё меньше, а обычные бытовые ситуации начинают ощущаться как последняя капля.
Если стало сложнее работать и концентрироваться
Труднее включаться в задачи, мысли разбегаются, откладываете даже привычные дела и замечаете, что мотивации и внимания стало заметно меньше.
Если тело тоже начало реагировать
Головные боли, мышечное напряжение, изменения аппетита, сердцебиение или другие неприятные ощущения — и хочется понять, какую роль в этом может играть длительный стресс.
Не обязательно ждать полного истощения. На уроке разберём, как работает стрессовая реакция, почему она может затягиваться и что помогает организму возвращаться в режим восстановления.
Бесплатный урок + гайд «Диагностика стресса в домашних условиях» после регистрации.
Записаться бесплатноЧто говорят те, кто уже был на наших уроках
Лучше один раз услышать живого человека, чем читать десять одинаковых отзывов на три строчки.
Видеоотзыв участника
Ещё одна история участника
На бесплатном уроке можно сначала познакомиться с подходом Первой Школы Биохакинга и уже потом решить, подходит ли он вам.
Запишитесь на урок «Стресс — спусковой крючок болезней»
Разберитесь, как хронический стресс влияет на самочувствие, почему организм может долго работать на пределе и какие шаги помогают снижать ежедневную нагрузку.
После регистрации вы получите гайд «Диагностика стресса в домашних условиях» — сохраните его и используйте как практическую шпаргалку.
Материалы носят образовательный характер и не заменяют диагностику или индивидуальную консультацию врача.
Ирина Баранова
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, основатель Первой Школы Биохакинга и эксперт с 28-летним медицинским стажем.
Врач-терапевт, биохакер, анти-эйдж эксперт
Окончила Кубанский государственный медицинский университет
Основатель Первой Школы Биохакинга — крупной русскоязычной онлайн-школы о здоровье
Автор книги-бестселлера «Проведи тело с пользой»
28 лет
врачебного стажа
250 000+
учеников на GetCourse
1,1 млн+
подписчиков в соцсетях
В уроке Ирина объясняет тему в переводе с медицинского на русский.
Получить урокПриходите на курс с чатом «Стресс и кортизол»
Разберитесь, как хронический стресс связан с кортизолом, гормональной регуляцией, сном, энергией и восстановлением — и соберите понятную систему поддержки организма.
Что будем разбирать
От стрессовой реакции — к пониманию своего состояния
Как организм реагирует на хронический стресс
Что важно понимать о кортизоле и гормональной регуляции
Как сон и восстановление связаны со стрессовой нагрузкой
Какие ежедневные шаги помогают поддерживать организм
Эксперты курса
Учимся у врачей
Ирина Баранова
Основатель Первой Школы Биохакинга, кандидат медицинских наук, врач-терапевт
Дарья Демидова
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, стаж 13 лет
Подарки участникам
Бесплатный урок даёт основу. На курсе «Стресс и кортизол» пойдём глубже и разберём тему последовательно вместе с врачами и участниками чата.
Старт уже 21 сентября. Присоединяйтесь к курсу и занимайте место в чате.
Хочу на курс