У нас с вами карантин‍. Многие сидят дома, так надо. Давайте сегодня поговорим о том, Какие опасности нас поджидают во время карантина, и я не про вирус, с ним всё ясно. Переедание Бесконечные походы к холодильнику создают инсулино-кортизольные качели, надпочечники работают на пределе возможностей, а значит ваш иммунитет снижается Прекратите жрать всё подряд, в условиях гиподинамии и рисков инфицирования лучше выбрать лёгкий голод, а не перекусы. Конфетки, орешки, сухофрукты, пастила – всё от скуки и от безделья. Три или два приёма пищи, тренируйте метаболизм, развивайте метаболическую гибкость. Кстати, у нас в Первой Школе Биохакинга есть соответствующий интенсив, так и называется “Метаболическая гибкость“, а также он-лайнПерейти →

У нас с вами карантин‍ Многие сидят дома, так надо. Давайте сегодня поговорим о том, Какие опасности нас поджидают во время карантина, и я не про вирус, с ним всё ясно. Переедание Бесконечные походы к холодильнику создают инсулино-кортизольные качели, надпочечники работают на пределе возможностей, а значит ваш иммунитет снижается Прекратите жрать всё подряд, в условиях гиподинамии и рисков инфицирования лучше выбрать лёгкий голод, а не перекусы. Конфетки, орешки, сухофрукты, пастила – всё от скуки и от безделья. Три или два приёма пищи, тренируйте метаболизм, развивайте метаболическую гибкость. Кстати, у нас в Первой Школе Биохакинга есть соответствующий интенсив, так и называется “Метаболическая гибкость”, а вскоре выйдетПерейти →

Что дарить, а что не дарить? И дарить ли вообще.  Завтра же 23 февраля! Будем их радовать. Ведь скоро им перед нами держать ответ на 8 марта. Давайте вместе с вами составим рейтинг подарков и антиподарков. Если он “на спорте”, то отлично зайдут тематические подарки: перчатки для велика, коврик для йоги, новые наушники для бегуна, пояс для любителя тягать железо. Риски сильно “попасть” с горнолыжным шлемом, боксерскими перчатками, очками для плавания – нужно примерять. Но что мешает вместе сходить в магазин? Несмотря на то, что все ругают “мыльно – рыльные” принадлежности, качественный бритвенный станок остаётся универсальным презентом, и по статистике есть мужчины, которые с удовольствиемПерейти →

Расскажите на личном опыте, как вы справляетесь с апатией после длительных выходных. Стараетесь как можно быстрее окунуться в рабочий процесс или же наоборот? После отпуска или длительных выходных для меня главное – не позволять себе упасть в состояние «отдохнула так, что нужно еще неделю отдыхать». Обычно я стараюсь сразу вернуться в рабочий ритм: ранний подъем, йога или спортзал, нормализовать питание и не давать себе поблажек. Первые пару дней бывает сложно, хочется махнуть на все рукой и сказать: «да ладно, посплю сегодня подольше, а вот завтра…», но я как человек, который точно знает, что дисциплина важнее мотивации, не поддаюсь. Так что в рабочий режим возвращаюсь быстро.Перейти →

Чем отличаются мытые яйца от чистых, при чём тут доказательная медицина, и вообще, разве речь о курах? Некоторые моют яйца перед тем, как убирать в холодильник, некоторые – перед тем, как делать гоголь-моголь, ну а некоторые – три раза в день. Мыть или не мыть, вот в чём вопрос Не страшен нам сальмонеллёз Переносчиком сальмонеллеза является домашняя птица, имеющая доступ к воде. Если куры проживают на общей жилплощали с гусями и утками, то риски сальмонеллёза вырастают в разы.Если только куры, без водоплавающей птицы – риски минимальны.Яйцо с птицефабрики 100% не заражено сальмонеллой.Раз вы меня читаете, то знаете про микробиоту и биоплёнки. В клоаке курицы, естественно,Перейти →