Мы с вами уже долгое время говорим о хронической усталости, хроническом стрессе, об усталых надпочечниках. Всё ясно и понятно: надо менять образ жизни, соблюдать гигиену сна и восполнять дефициты. Но как помочь себе сделать эти первые шаги на пути к восстановлению энергетических запасов организма и либидо по жизни, если сил действительно нет? На помощь приходят адаптогены. О них сегодня и поговорим. Практическое руководство по надпочечникам и стрессу в одной методичке. Адаптогены — это вещества природного или синтетического происхождения, которые помогают нам адаптироваться к неблагоприятным условиям внешней среды. Сегодня мы говорим именно о природных адаптогенах. Для чего нужны адаптогены? укрепляют иммунитет; повышают умственную и физическую активность.Перейти →

Вам кажется, что Ирина Баранова — это такой энерджайзер, из которого энергия так и бьёт ключом и заряжает других? Так и есть. Я этому очень рада. Но было время, когда в 30 с небольшим у меня поднималось артериальное давление, постоянно хотелось есть, а от хронической усталости и ощущения вечного недосыпа жизнь казалась просто невыносимой. И я думала, что так живут все, что тут поделаешь. Но однажды я пришла к целостному (интегративному) подходу к своему здоровью. Это работа не на год, а на всю жизнь, но результат того стоит. Поэтому я хочу, чтобы сегодня мы вместе целостно взглянули на проблему хронической усталости и дефицита энергии. КакПерейти →

Выпадение волос может быть вызвано дисбалансом уровня гормонов. Кортизол является одним из гормонов, который часто связывают с выпадением волос. Важность знания того, как связаны гормоны и выпадение волос и как регулировать эти эффекты, может помочь избежать стрессовой потери волос. Что такое кортизол? Кортизол — это стероидный гормон, один из глюкокортикоидов , образующийся в коре надпочечников , который высвобождается в кровь и транспортируется по всему телу. Большинство клеток содержат рецепторы кортизола, которые могут действовать по-разному, в зависимости от того, на какие клетки он воздействует. Эти эффекты включают в себя контроль сахара в крови и, таким образом, регулирование углеводного обмена, противовоспалительное действие, контроль солевого и водного баланса,Перейти →

Во сколько вы ложитесь спать? Я в 22:00 — 22:30 и за час до этого убираю все гаджеты. Отходите ко сну далеко за полночь? Утром без стимуляторов вроде кофе мозг отказывается включаться? А для выполнения обычных повседневных задач вам приходится прикладывать максимум моральных сил и энергии? Поздравляю, у вас синдром усталых надпочечников (СУН). Отдохнуть ночью очень хочется, но не получается из-за постоянно высокого уровня гормонов стресса. От недосыпа напряжение нарастает, и получается замкнутый круг. Как вырваться из порочного круга усталости, недосыпа, стресса и постоянного заедания стресса? Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу. Роль кортизола и мелатонина Утром нас заставляет встать с кровати всплеск кортизолаПерейти →

Люблю я иногда перед тренировкой в качестве перекуса побаловать себя чашечкой кофе с кокосовым молоком. Кстати, большинство добавок жиросжигателей на основе кофеина и других стимуляторов действуют за счёт высвобождения внутренних запасов энергии организма. Происходит выброс адреналина, и вы готовы сделать в зале больше, чем в своём обычном состоянии. Делаете больше — жира сгорит больше. Получается, что и утром чашечка кофе, чтобы взбодриться, — это во благо? Не совсем. Многие люди употребляют в день сильно больше одной чашки кофе. Далее расскажу к чему это может привести. Доказанная польза кофеина Кофеин повышает выработку дофамина, что защищает от болезни Паркинсона, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера. ВажнымиПерейти →

Кортизол выполняет сотни функций в нашем организме. Это не просто гормон стресса! Влияние кортизола на метаболизм углеводов. Кортизол принимает участие во многих метаболических процессах. Регулирует и углеводный обмен. Он отвечает за образование глюкозы из прочих веществ, в которых отсутствуют углеводы, но есть энергетический потенциал. Именно это позволяет организму продолжать функционировать в период голода (например ночью). Кортизол позволяет удерживать уровень глюкозы в пределах нормы, не давая ему упасть. ⠀ Ночью у нас уровень сахара в крови падает и надпочечники могут выделять кортизол. Во время ночного голодания глюкоза синтезируется исключительно в печени и ее большую часть (80%) потребляет головной мозг. По мере истощения запасов гликогена в печени,Перейти →

Не все могут себе позволить посмотреть Кортизол в слюне в 4 точках (это анализ на СУН, помимо ваших симптомов), да и не всегда это нужно. Анализ не рутинный, и не дешёвый. Да и не везде его делают. Скажу больше! Я его никогда не назначаю, потому что по симптомам — СУН (синдром усталых надпочечников) прослеживается очень чётко и без анализа. Более того, бывает, что в анализе ок, а по жалобам человека видим, что СУН есть. Есть различные тесты. И самый известный — это зрачковый тест. Тест разумеется не 100% точный, но в совокупности с симптомами, укажет на СУН. Тест на зрачок более показателен для низкого кортизолаПерейти →

Стресс реакция — это восприятие внешних проявлений, с которыми сталкивается человек. Реакция «Бей, беги, замри» необходима для скорейшей адаптации организма с целью его защиты от гибели. Стресс – это защитная реакция организма. Но длительная стрессовая реакция приводит к избыточному нерегулируемому ответу организма на повреждающий фактор и обратному эффекту. Вместо защитных процессов активируются деструктивные, что может стать пусковым механизмом для развития патологических состояний: сахарного диабета, тромбозов, инсультов, инфарктов, аритмии, бесплодия, эректильной дисфункции, аллергии, онкологических заболеваний, иммунодефицитов, ранней менопаузы, остеопороза, гипотиреоза, бессонницы, депрессии, ожирения, анорексии и многого другого. Стресс запускает различные патологические состояния. При появлении стрессирующего обстоятельства выброс кортизола увеличивается. Но если человек живет в состоянии перманентногоПерейти →

У моего близкого человека серьёзный острый стресс, и мне очень хочется помочь. В условиях острого или хронического стресса важно обеспечить здоровый сон. Но как его обеспечить, если не спится? Овечек считать не помогает. На помощь, помимо работы с надпочечниками, придёт Мелатонин. Мы очень сильно недооцениваем важность мелатонина. А ведь Мелатонин- один из самых главных гормонов красоты и здоровья. Не зря Мелатонин называют дирижёром всей эндокринной и нейро-эндокринной системы. Дирижёр — такое красивое слово, и не зря. Эндокринные и нейро- эндокринные органы- целый симфонический оркестр! И руководит ими никто иной, как мелатонин. Без мелатонина все органы эндокринной системы находятся в дисбалансе и работают не так, какПерейти →

Современная жизнь  крайне стрессогенна. Ритм жизни динамичнее, люди  амбициознее, плюс политическая нестабильность, катастрофы, природные катаклизмы, трагедии, экология, питание на бегу, излучения от различного рода техники и многое другое. Порой напряжение достигает такого уровня, что человек перестает с ним справляться. Последствия стресса часто печальны: бессонница, неврозы, психозы, аллергические реакции, онкопатология, заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Мы просто вынуждены заниматься защитой своей психики от перенапряжений. Оборону нашей психики принято называть стрессоустойчивостью. Стрессоустойчивость человека — умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт, это способность сориентироваться в «аварийной» ситуации, это умение отражать чрезмерные нападки на вашу психику, это четкое разделение того, что дляПерейти →