Мы привыкли к слову «гомеостаз» — поддержание постоянства внутренней среды. В учебниках всё выглядит красиво: есть «норма», и организм её защищает всеми силами и средствами. Но, реальная жизнь гораздо сложнее. И, чего уж греха таить, неоднозначнее. В 1988 году нейробиологи Peter Sterling и Joseph Eyer предложили другой термин — аллостаз. С греческого: allo — изменение, stasis — стабильность. То есть «стабильность через изменчивость«. Организм не стоит как бетонная стена. Он постоянно двигает свои настройки, чтобы соответствовать условиям меняющейся среды. Организм перенастраивает давление, сосудистый тонус, уровень глюкозы, гормоны, активность нервной системы, чтобы вы могли продолжать функционировать.И это абсолютно нормальный процесс, если это происходит эффективно и безопасно.Перейти →

Давление 80 на 50, голодные обмороки, мушки и метелики перед глазами, бесконечное желание перекусить, тошнота после сладкого натощак. Мне тогда было лет двадцать пять, и эндокринолог сказала, что у меня нарушение углеводного обмена и предложила сделать ГТТ. Вот тут-то и подкрался полный атас. Тогда я ещё не понимала, что это не «характер такой», не «астеничная конституция» и не «переутомилась». Это был классический разлад регуляции глюкозы и кортизола. Утром я просыпалась разбитой, к обеду начинала дрожать от голода, после сладкого мне становилось хуже, а не лучше. Тело жило в режиме постоянной тревоги. Гипогликемические провалы сменялись выбросами адреналина, сердце колотилось, руки холодные, голова ватная. Надпочечники работали наПерейти →

Личные границы принято рассматривать как исключительно психологический навык.Но что, если я вам скажу, что они тесно связаны с функциональностью вашего тела и, конкретно, с работой ваших надпочечников? Я частенько вижу одно и то же: человек с нарушенной стрессовой регуляцией не может ни создавать, ни удерживать границы, даже если прекрасно понимает, что его используют прямо здесь и сейчас, или используют постоянно. Когда надпочечники годами, а порой и всю жизнь, живут в режиме перегрузки, то сначала формируется хронически повышенный кортизол, затем нарушается его суточный ритм, появляется утренняя слабость, тревожность, нестабильность сахара, проблемы со сном.Человек просыпается уже уставшим. И в этом состоянии он вынужден не жить, а выживать.Перейти →

И вы выходили из кабинета с ощущением, что вам просто вежливо сказали: «Мы не понимаем, что с вами». ВСД.НЦД.Вегетатика. Красивые слова для одного и того же: ваше тело живёт в режиме тревоги. Симптомы знакомы? А анализы «нормальные». И вас отправляют домой. Правда в том, что ВСД — это не «придуманный диагноз».Это разрегулированная нервная система.А корень чаще всего — стресс и надпочечники. Каждый стресс поднимает кортизол.Кортизол поднимает сахар в крови.Сахар поднимается — инсулин скачет.Инсулин падает — вас трясёт. Вы думаете, что это «сердце».А это сахар и кортизол устроили американские горки. Добавим сюда сосуды. Кортизол и адреналин сужают сосуды.Чтобы вы могли «бежать». Но вы не бежите.Вы сидитеПерейти →

Лечим щитовидную железу — гормоны скачут.Лечим желудок — изжога возвращается.Лечим кишечник — вздутие не уходит.Лечим сердце — давление продолжает гулять.Лечим кожу — акне обостряется.Лечим тревожность — панические эпизоды повторяются.Лечим бессонницу — сон поверхностный и тревожный. И каждый раз я задаю один и тот же вопрос: а в каком состоянии ваши надпочечники? Я не романтизирую этот орган и не делаю из него мифического виновника всего на свете. Но если говорить системно, надпочечники — это центр стрессовой регуляции, а стресс сегодня лежит в основе большинства современных проблем. Надпочечники управляют кортизолом и адреналином. Это не просто гормоны страха. Это гормоны выживания, распределения энергии, адаптации к нагрузке. Кортизол регулируетПерейти →