Основной объем мелатонина, гормона сна, как мы его знаем, в организме вырабатывается в кишечнике.
В 300-400 раз больше, чем в эпифизе ночью!
Причём в кишечнике мелатонин вырабатывается не только ночью, но и в течение дня.
Зачем кишечнику мелатонин?
-Регулирует моторику жкт
-Имеет свойство защиты слизистой оболочку от воспалительных процессов.
-И даже поддерживает баланс микробиоты, влияя на её состав и функции.
Мелатонин также вырабатывается в небольших количествах в других органах и тканях.
Защитные функции мелатонина помогают и:
— Восстанавливать эндотелий,
— Снижать риск атеросклероза и инфаркта.
Его функции огромны, это и антиоксидантная защита, регуляция иммунной системы.
Мелатонин активно участвует в поддержке митохондрий наших «энергетических батареек» внутри клетки.
— Повышает активность ферментов дыхательной цепи.
— Стимулирует синтез митохондриальной ДНК.
— Снижает оксидативный стресс
Мелатонин играет важную роль в иммунной системе, помогая организму справляться с инфекциями и воспалениями.
Например, герпес любит тех, кто не спит или поздно ложится!
Почему?
Потому что герпес активизируется на фоне сниженного иммунитета.
А когда вы полуночничаете, мелатонина вырабатывается мало, иммунитет снижает свои защитные свойства, герпес поднимает голову.
Иммуномодулирующее действие мелатонина играет важную роль в устойчивости к вирусам.
Он действует через специфические мелатониновые рецепторы на иммунных клетках, а также напрямую связывается с внутриклеточными молекулами.
Он стимулирует активность антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза и глутатионпероксидаза, защищая иммунные клетки от оксидативного стресса.
Мелатонин подавляет продукцию противовоспалительных цитокинов (некоторые интерлейкины), снижая уровень хронического воспаления.
Усиливает синтез противовоспалительных цитокинов, способствуя восстановлению тканей.
Увеличивает активность макрофагов и нейтрофилов, которые являются первыми линиями защиты против инфекций.
Повышает продукцию антител B-клетками, помогая в защите от вирусных и бактериальных инфекций.
Но иммунитет штука сложная, разобраться можно на Иммунитетомании.
Мелатонин играет важную роль в запуске процессов аутофагии, помогая организму избавляться от повреждённых органелл и накопившегося клетогного мусора.
Ночью идеальное время для этого!
Мелатонин усиливает антиоксидантные и нейропротекторные эффекты, защищает клетки мозга.
Мелатонин также снижать уровень кортизола (гормона стресса).
Особенно часто на стрессе нарушается сон.
Мелатонин положительно влияет на углеводный обмен и обмен жиров, и улучшает чувствительность к инсулину.
Есть исследования и применение высоких доз мелатонина (от 10/20 мг и более), как часть терапии при онкологических заболеваниях.
Путём поддерживания апоптоза (гибель) мутировавших клеток.
Лучше использовать сублингвальный мелатонин.
Действие быстрее, и нужны меньше дозировки, чем пероральный, так как всасывание происходит быстрее.
Мелатонин эффективен для модуляции иммунного ответа при аутоиммунных (воспалительных) состояниях.
Т.е при АИЗ использование мелатонина является дополнительным аспектом для поддержания ремиссии.
Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог @baranova.stories