Во сколько вы ложитесь спать? Я в 22:00 — 22:30 и за час до этого убираю все гаджеты. Отходите ко сну далеко за полночь? Утром без стимуляторов вроде кофе мозг отказывается включаться? А для выполнения обычных повседневных задач вам приходится прикладывать максимум моральных сил и энергии? Поздравляю, у вас синдром усталых надпочечников (СУН). Отдохнуть ночью очень хочется, но не получается из-за постоянно высокого уровня гормонов стресса. От недосыпа напряжение нарастает, и получается замкнутый круг. Как вырваться из порочного круга усталости, недосыпа, стресса и постоянного заедания стресса? Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу. Роль кортизола и мелатонина Утром нас заставляет встать с кровати всплеск кортизолаПерейти →

Интересные и перспективные исследования о мелатонине против онкологии! Мелатонин отвечает за стабилизацию циркадных ритмов, благодаря чему организм знает, когда нужно ложиться спать и когда нужно просыпаться. Он также регулирует многие другие физиологические функции: гонадную активность, свободные радикалы/окислительный стресс, иммуномодуляцию, нейрозащиту и даже прогрессирование раковых клеток. Точные функции мелатонина опосредуются гуанозинтрифосфатными (GTP)-связывающими белковыми (G-белками) рецепторами мелатонина 1 (MT1) и MT2-рецепторами. Однако ядерные рецепторы также связаны с активностью мелатонина. Нарушение циркадного ритма, ночные смены на работе и воздействие света в ночное время препятствуют выработке мелатонина. Нарушение уровня мелатонина способствует различным патофизиологическим изменениям, включая онкологические заболевания. Существует ряд исследований о связи между низким уровнем мелатонина и развитием рака,Перейти →

У моего близкого человека серьёзный острый стресс, и мне очень хочется помочь. В условиях острого или хронического стресса важно обеспечить здоровый сон. Но как его обеспечить, если не спится? Овечек считать не помогает. На помощь, помимо работы с надпочечниками, придёт Мелатонин. Мы очень сильно недооцениваем важность мелатонина. А ведь Мелатонин- один из самых главных гормонов красоты и здоровья. Не зря Мелатонин называют дирижёром всей эндокринной и нейро-эндокринной системы. Дирижёр — такое красивое слово, и не зря. Эндокринные и нейро- эндокринные органы- целый симфонический оркестр! И руководит ими никто иной, как мелатонин. Без мелатонина все органы эндокринной системы находятся в дисбалансе и работают не так, какПерейти →

Начнем с того, что спать нужно в темноте! Такой приказ отдает мелатонин — так называемый гормон сна.Этот гормон вырабатывается в крошечном органе (шишковидное тело) весом всего один грамм! Как только наступает полная темнота и это улавливают наши зрительные рецепторы — вырабатывается мелатонин. Поэтому нельзя спать при включённом свете и вредно вести ночной режим жизни. Дефицит эндогенного мелатонина приводит к нехватке гонадоингибина, что запускает через сложную систему нейронов возникновение приливов. Мелатонин и поддержание его выработки в пери- и постменопаузе обеспечивает существенное улучшение самочувствия (снижается частоту приливов, восстанавливается качество сна, уменьшается чувство усталости). А так же ЗГТ мелатонином положительно влияет на самочувствие и качество жизни! Многие работающиеПерейти →

Современная жизнь  крайне стрессогенна. Ритм жизни динамичнее, люди  амбициознее, плюс политическая нестабильность, катастрофы, природные катаклизмы, трагедии, экология, питание на бегу, излучения от различного рода техники и многое другое. Порой напряжение достигает такого уровня, что человек перестает с ним справляться. Последствия стресса часто печальны: бессонница, неврозы, психозы, аллергические реакции, онкопатология, заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Мы просто вынуждены заниматься защитой своей психики от перенапряжений. Оборону нашей психики принято называть стрессоустойчивостью. Стрессоустойчивость человека — умение преодолевать трудности, подавлять свои эмоции, понимать человеческие настроения, проявляя выдержку и такт, это способность сориентироваться в «аварийной» ситуации, это умение отражать чрезмерные нападки на вашу психику, это четкое разделение того, что дляПерейти →

Мелатонин производится шишковидной железой, расположенной в центре головного мозга. Это гормон сна, и вырабатывается он примерно с 22.00 до 2.00 ночи. Мелатонин начинает свою работу, когда кортизол снижается (поэтому так важно соблюдать циркадные ритмы). Постоянные нарушения циркадного ритма (например ночная работа или ночной образ жизни)  не остаются без последствий. Это приведет на клеточном уровне, к серьезным последствиям, нарушающую работу всех систем, в первую очередь иммунной. Вот почему люди, которые плохо спят, чаще болеют. Ещё больше информации о мелатонине на интенсиве Ещё один интересный момент! Герпес любит полуночников. И «накрывает» герпес и чаще рецидивирует у тех, кто не спит. Поэтому имейте в виду. Вскочил герпес —Перейти →