31 января 2020 / gastronom   Можно ли принимать витамины без назначения врача? Какие лучше — наши или заграничные? Правда ли, что у нас у всех авитаминоз? Эти вопросы мы задали пяти специалистам и получили… совершенно разные ответы. Ирина Баранова, врач интегративной медицины, к.м.н., anti-age эксперт, основатель и руководитель Первой Школы Биохакинга Пища современного человека не может обеспечить рацион необходимыми нутриентами. Овощи выращиваются на обедненных почвах, на гидропонике, скот — на комбикормах, в стойлах, без солнечного света. Везде удобрения, химикаты, пестициды, антибиотики. Фермерское — не равно экологичное. Прием витаминов и минералов обязателен для всех, кто хочет оставаться в здравии, гармонии и балансе. Восполнение дефицитов —Перейти →

Вчера в обзоре показала МСТ, поступило очень много вопросов. Среднецепочечные триглицериды или МСТ — полезные питательные жиры, способные максимально быстро сжигаться организмом для получения эффективной «чистой» энергии, в отличие от углеводов, которые дают массивную выработку свободных радикалов при небольшой отдаче энергии (АТФ). Кокосовое масло является источником каприловой и каприновой кислот – предшественников кетоновых тел. В некоторых МСТ также содержится лауриновая кислота – одна из жирных кислот грудного молока, способная поддерживать иммунитет и быть питанием для микробиоты. МСТ — это: Повышение выносливости и работоспособности Повышение концентрации внимания Ясность ума Улучшение обмена веществ Помощь в снижении веса и контроле над ним Антиоксидантная защита Регуляция и баланс микрофлоры,Перейти →

Принимать или не принимать витамин К2? Когда, сколько, кому? Как любой витамин вит К имеет предназначение: — участие в свертывании крови — регуляция кальция в организме: перемещение туда, где Ca необходим (кости и зубы) ;  удаление  оттуда, где его не должно быть (артерии, мягкие ткани) — активирует белки, контролирующие рост клеток-онкопротектор. — при митохондриальной дисфункции помогает поддерживать производство АТФ Витамин К — группа жирорастворимых витаминов: K1 (филлохинон) содержится в зеленых овощах. Попадает в печень. Поддерживает здоровое свертывание крови K2 производится бактериями ЖКТ. Попадает на стенки кровеносных сосудов, в кости и ткани, кроме печени K3 (менадион) — синтетич. форма, употребление не рекомендуется. Нам важен К2, различают:Перейти →

Знаете свой уровень тестостерона? Я свой знаю. У меня он 6. Шесть! ОГО? Волосами тело не обросло, голос не хриплый, либидо высокое, ну, могу иногда кого-нибудь в бан закинуть или на йух послать, но вы не обижайтесь – это все тестостерон виноват, а не я. Я-то сама добрая, белая и пушистая, хоть волос и не видно. Нами правят гормоны, не мы ими. Кстати, есть среди вас те, кого я злобно агрессивно забанила, и вы теперь прячетесь с другого аккаунта? Но вернемся к тестостерону. Я не получаю терапию тестостероном. Знаете почему? Я влюблена в Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) , получаю его длительно и без перерыва, и не скрываю сейПерейти →

Песню про витамин Е знаете? Эту, из Бременских музыкантов? Е-ее-ее Натуральный витамин Е является незаменимым нутриентом и представлен 4мя изомерами токоферола и 4мя изомерами токотриенола: альфа (α), бета (β), гамма (γ) и дельта (δ). Если добавка витамин E содержит только токоферолы, то не стоит рассчитывать на все преимущества, которые может предложить нам мощный антиоксидант витамин Е. Да, токоферолы очень важны, но понятие синергизма — взаимодействия — никто не отменял. Именно токотриенолы обеспечивают наиболее ценные терапевтические и профилактические возможности при болезнях старения, которые не могут обеспечить только одни токоферолы. Небольшие, но существенные структурные химические различия позволяют токотриенолам более активно участвовать в сложных глубинных биохимических и биологическихПерейти →

Вы всё ещё думаете, что вас это не касается?Что раз у вас в референсах анализы, то вам и море по колено? Есть много клинических признаков, по которым можно заподозрить те или иные дефициты. Ранняя седина — дефицит железа, меди. Панические атаки — дефицит железа и йода, субклинический гипотиреоз, о котором вам никогда не расскажет психотерапевт. Трудность в проглатывании таблеток — гипотиреоз! Да, да, если вы или ваши дети не можете глотать таблетки целиком, у вас 100% гипотиреоз. Тахикардия — дефицит железа. Сердце стремится насытить ткани кислородом в условиях трудностей с его транспортом. Сухие пятки — гипотиреоз. Вот это новости! Признайтесь честно, иногда смотрели на чьи-тоПерейти →

Как выявили недавние опросы, все люди делятся на тех, кто моет яйца, кто не моет яйца, и кто моет их три-четыре раза в день. Сегодня «Песня про яйца». Что общего между яйцами и эссенциале? Ведь говорят, что яйца – «тяжёлый» для организма продукт, вредный, особенно для печени. А эссенциале из телерекламы полезен, причем в первую очередь для печени. На самом деле в яйцах и эссенциале много общего, и это общее — лецитин. Лецитин – это природная смесь тех самых эссенциальных фосфолипидов (спасибо рекламе, каждый школьник знает)! Вот так новость, оказывается яйца и эссенциале — это одно и то же. Более того, одно и то жеПерейти →

Есть у меня грешок — люблю считать деньги, не только свои, но и ваши. Поэтому сегодня пост по следам вебинара «Холестерин», направленный на экономию ваших денежек. Всем приятно экономить, особенно когда результат не меняется или даже лучше. Узнайте больше про холестерин >> ВЫ уже знаете, что одним из самых страшных побочных эффектов статинов является гибель пути синтеза коэнзима Ку, а значит блок выработки клеточного топлива – АТФ. Q10 – не только незаменимый антиоксидант, но и участник процесса синтеза клеточной энергии. Что купить? Активный убихиноЛ или неактивный убихиноН? Как понять, стоит тратить деньги или нет? В разных местах нашего организма коэнзим Ку10 ведет себя по разномуПерейти →

#темаСИСЕКнераскрыта Зато тема капусты заходит на ура! Только некоторым опять не так – капуста наоборот в видео. Какая разница, какой стороной капуста, тем более что именно так резать удобнее и тоньше. Главное, чтоб сиськи на месте были, а не с обратной стороны. Бытует миф, что прикладывать к ним капусту – верное средство вырастить их побольше, говорят помогает. Особенно если побольше капусты напихать в лифчик. Все крестоцветные и капустные в большом количестве содержат предшественники индолов. Самый известный индол — I3C (индол-три –карбинол) из которого образуется DIM. А I3C и ДИМ это те добавки, которые способны наладить метаболизм эстрогенов. Хотите «соскочить» с КОКов? Принимайте индолы и пищевыеПерейти →

Все мы в детстве кушали аскорбинку.А всё почему?Правильно, потому что витамин С стойко ассоциируется с иммунитетом. И это правильно. Ведь этот «цитрусовый» витаминчик спасает нас в осенне-зимний период.И сейчас самое время запастись витамином С. Заболел –​ пей витамин С, чай с лимоном и шиповником. А ещё витамин С является кофактором ко множеству других витаминов и принимает участие во многих биохимических процессах в организме. Витамин С – водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Он играет важную роль в: регуляции окислительно-восстановительных процессов участвует в синтезе коллагена и проколлагена обмене фолиевой кислоты и железа синтезе стероидных гормонов нормализует проницаемость капилляров регулирует свертываемость крови необходим для кроветворения !!! оказывает противовоспалительноеПерейти →