Заметила тенденцию. Чем время ближе к выходным, тем чаще и больше рекламируют фаст-фуд. Как говорится, из каждого утюга. Предлагают на него скидки: бургеры 3 по цене 2, пицца в подарок «к заказу от…» и т.д. Так ловко манипулируют усталыми умами потребителей сети быстрого питания, предлагая съесть чего-нибудь и порадовать себя чем-то доступным, но вредным. Сегодня поговорим о фаст-фуде с точки зрения баланса питательных веществ и их действия на здоровье. Чем вреден фаст-фуд? Одна из главных проблем фаст-фуда — её калорийность. Классический заказ на одного человека: бургер (пусть он будет самый маленький), картошка фри, соус и газировка. Зеро, мы же следим за фигурой (нет). Получается: 299Перейти →

Вода покрывает более 70% земной поверхности. Мы и сами состоим большей частью из воды. Вода — источник жизни. Это факт. Сегодня поговорим о том, какая питьевая вода бывает и в чём её польза. Из всего количества воды, которое есть на Земле, только лишь 2,5% пригодны для питья. Из них 98,8% находится в ледниках и грунтовых водах. Воды так много вокруг, но в то же время качественной воды, пригодной для питья и несущей пользу, крайне мало. Вода — основа здоровья организма. Примерно 2/3 всей воды в организме содержится внутри клеток и 1/3 – вне их. К сожалению, такого элементарного, но важного соединения зачастую поступает в организмПерейти →

В очередной раз решаясь сесть на диету, вы сталкиваетесь со сложностями в отказе от сладкого? Может, заменить его на что-то «ПП»-шное «без сахара»? Так ведь полезнее? Или нет? «Полезные» сладости — добро или зло? По сути, из власти сахара мы никуда не уходим, но навлекаем на себя ещё больше проблем.  Детский праздник, день рождения, свадьба, даже новый год и другие праздники у большинства людей не обходятся без торта и пирожных. Даже просто так, во время стресса, мы склонны утешать себя чем-нибудь сладеньким. Многие заменяют сахар и обычные сладости на «полезные». Ассортимент «полезных» сладостей представлен различными сухофруктами, пастилой, халвой «без сахара», но на фруктозе и т.д. ТакжеПерейти →

Когда человек решает, что ему пора похудеть, то просто начать ходить в спортзал недостаточно. Важной составляющей похудения является коррекция питания. Но бывает так, что даже если человек ест мало, килограммы всё равно никуда не уходят. В таком случае, возможно, дело в замедленном метаболизме. Замедленный метаболизм — это одна из причин набора лишних килограммов и трудностей в похудении. В этом методическом пособии вы узнаете все важные моменты, касающиеся здоровья при снижении веса. Что такое обмен веществ и из чего он состоит? В каждой клетке организма постоянно происходят химические реакции. Под действием ферментов (кофакторов) одни вещества, например, попадающие с пищей, распадаются, а другие образовываются. Совокупность этих реакцийПерейти →

Продукты, которые на первый взгляд нам могут казаться безвредными, на самом деле не такие уж и безобидные. Отказавшись от глютена, многие ищут замену привычным продуктам. Безглютеновый хлеб Это не такой уж безобидный и тем более не самый полезный продукт.Если почитать внимательно состав такого хлеба, вы увидите большое содержание углеводов.Как правило основной % состава это рисовая мука.Плюс ко всему калорийность такого хлеба ничуть не меньше обычного. Или хлебцы. То, на что часто заменяется хлеб. Таких ппшных можно съесть много.С одной стороны это выход, с другой, если есть их пачками, то перебор по углеводам обеспечен.Поэтому следите за кол-вом! И присаживаясь на безглютеновые заменители, вы по сути малоПерейти →

1. Семечки Они очень калорийные. 600 кал на 100 гр Вы грызёте их долго, как правило за просмотром кино/сериала, и не замечаете, что пачка улетела. Процесс занимает 40-60 минут. Т.е по факту вы всё это время жуёте. 600 кал сразу в плюс, а то и больше. 2. Орехи Очень калорийные. В 100 гр 600-700 кал. Что такое 100гр? На один зубок. В среднем норма это 30 гр орешков. Но согласитесь, остановиться сложно и многие переедают ими. В итоге плюс лишние калории. Так что лучше не увлекаться! 3. Различные протеиновые батончики/печенья. В среднем один батончик от 180 до 400 кал Сытости даёт ненадолго, далеко не всегдаПерейти →

Люблю я иногда перед тренировкой в качестве перекуса побаловать себя чашечкой кофе с кокосовым молоком. Кстати, большинство добавок жиросжигателей на основе кофеина и других стимуляторов действуют за счёт высвобождения внутренних запасов энергии организма. Происходит выброс адреналина, и вы готовы сделать в зале больше, чем в своём обычном состоянии. Делаете больше — жира сгорит больше. Получается, что и утром чашечка кофе, чтобы взбодриться, — это во благо? Не совсем. Многие люди употребляют в день сильно больше одной чашки кофе. Далее расскажу к чему это может привести. Доказанная польза кофеина Кофеин повышает выработку дофамина, что защищает от болезни Паркинсона, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера. ВажнымиПерейти →

В эру бодипозитива и восхваления людей, которые довольны собой в таком теле и весе, в каком они есть, давайте не забывать о здоровье. Ведь нормальный индекс массы тела, а также здоровый баланс мышечной и жировой ткани — это важная составляющая вашего хорошего самочувствия, продления молодости и активного долголетия. Что вы выберете? Отёки из-за гипотиреоза, очередое обжорство сладким из-за кортизоловых качелей и, как следствие, нарушение работы кишечника или здоровое тело, здоровый дух, баланс и истинный бодипозитив, когда действительно есть чем быть довольным? Принципы питания и образа жизни для здоровья ЖКТ. Дисбаланс каких гормонов может вызывать накопление организмом лишнего веса? Если вы соблюдаете баланс Б/Ж/У, отказались отПерейти →

Почему так важно вовремя обнаружить у себя признаки патологической инсулинорезистентности? Почему этим так обеспокоены врачи интегративной медицины? Потому что там, где медицина стандартов говорит человеку с лишним весом, который ест 6 раз в день: «Идите, у вас всё в порядке». Я говорю: «Займитесь собой!». Потому что у такого человека не за горами момент, когда некое состояние, которое называется инсулинорезистентность, перейдёт в преддиабет и далее — диабет 2 типа. А что, если речь идёт о ребенке? Да, инсулинорезистентность, жёлчнокаменная болезнь, неалкогольный жировой гепатоз — болезни, которые раньше были прерогативой взрослых, всё чаще обнаруживаются у детей. И ведь основная их причина — это современный тип питания, где преобладают простые углеводы иПерейти →

Как хочется иной раз завтрак в лучших традициях Парижа: горячий круассан с маслом и джемом, кофе и свежевыжатый апельсиновый сок. Очень вкусно, но, увы, совершенно не полезно. И вот незадача: прошел час, а кушать опять хочется. И снова сладенького. Спустя час снова, а потом ещё… Что делать? Поддаться соблазну? Самой частой причиной тяги к сладкому и частым приёмам пищи является инсулинорезистентность, которая взяла бразды правления вашим метаболизмом в свои руки. Килограммы копятся. Жирок уютно устроился у вас на животе, портит настроение, удовлетворённость жизнью и снова хочется кушать. И желательно тортик. Думаете, невозможно есть столько сладкого? Увы, это случай из практики и далеко не один. Уверена,Перейти →