Люблю я иногда перед тренировкой в качестве перекуса побаловать себя чашечкой кофе с кокосовым молоком. Кстати, большинство добавок жиросжигателей на основе кофеина и других стимуляторов действуют за счёт высвобождения внутренних запасов энергии организма. Происходит выброс адреналина, и вы готовы сделать в зале больше, чем в своём обычном состоянии. Делаете больше — жира сгорит больше. Получается, что и утром чашечка кофе, чтобы взбодриться, — это во благо? Не совсем. Многие люди употребляют в день сильно больше одной чашки кофе. Далее расскажу к чему это может привести. Доказанная польза кофеина Кофеин повышает выработку дофамина, что защищает от болезни Паркинсона, а также снижает риск развития болезни Альцгеймера. ВажнымиПерейти →

В эру бодипозитива и восхваления людей, которые довольны собой в таком теле и весе, в каком они есть, давайте не забывать о здоровье. Ведь нормальный индекс массы тела, а также здоровый баланс мышечной и жировой ткани — это важная составляющая вашего хорошего самочувствия, продления молодости и активного долголетия. Что вы выберете? Отёки из-за гипотиреоза, очередое обжорство сладким из-за кортизоловых качелей и, как следствие, нарушение работы кишечника или здоровое тело, здоровый дух, баланс и истинный бодипозитив, когда действительно есть чем быть довольным? Принципы питания и образа жизни для здоровья ЖКТ. Дисбаланс каких гормонов может вызывать накопление организмом лишнего веса? Если вы соблюдаете баланс Б/Ж/У, отказались отПерейти →

Почему так важно вовремя обнаружить у себя признаки патологической инсулинорезистентности? Почему этим так обеспокоены врачи интегративной медицины? Потому что там, где медицина стандартов говорит человеку с лишним весом, который ест 6 раз в день: «Идите, у вас всё в порядке». Я говорю: «Займитесь собой!». Потому что у такого человека не за горами момент, когда некое состояние, которое называется инсулинорезистентность, перейдёт в преддиабет и далее — диабет 2 типа. А что, если речь идёт о ребенке? Да, инсулинорезистентность, жёлчнокаменная болезнь, неалкогольный жировой гепатоз — болезни, которые раньше были прерогативой взрослых, всё чаще обнаруживаются у детей. И ведь основная их причина — это современный тип питания, где преобладают простые углеводы иПерейти →

Как хочется иной раз завтрак в лучших традициях Парижа: горячий круассан с маслом и джемом, кофе и свежевыжатый апельсиновый сок. Очень вкусно, но, увы, совершенно не полезно. И вот незадача: прошел час, а кушать опять хочется. И снова сладенького. Спустя час снова, а потом ещё… Что делать? Поддаться соблазну? Самой частой причиной тяги к сладкому и частым приёмам пищи является инсулинорезистентность, которая взяла бразды правления вашим метаболизмом в свои руки. Килограммы копятся. Жирок уютно устроился у вас на животе, портит настроение, удовлетворённость жизнью и снова хочется кушать. И желательно тортик. Думаете, невозможно есть столько сладкого? Увы, это случай из практики и далеко не один. Уверена,Перейти →

Одним из главных симптомов инсулинорезистентности является постоянное желание поесть. Вместе с тем, когда вы поддаётесь этому желанию, висцеральное ожирение настигает очень быстро. Как нужно питаться чтобы не дать инсулинорезистентности хозяйничать в вашем организме и вызывать ожирение, проблемы с сердцем, сахарный диабет 2 типа, а иногда даже и бесплодие? Как приобрести красивое здоровое тело без изнурительных тренировок, жестких диет и нервных срывов? Что такое инсулинорезистентность? Инсулин — гормон, который помогает переносить сахар из крови к другим клеткам организма. При снижении чувствительности клеток к инсулину они начинают испытывать голод и подают сигнал организму, что нужно поесть. В ответ на это вырабатывается ещё больше инсулина. При этом часто кушатьПерейти →

Друзья, поговорим сегодня с вами о «супергерое», способном прекратить тиранию в организме инсулинорезистентности и вернуть нам здоровье, энергию и красивую фигуру. Да-да, мы говорим о таурине! Что такое инсулинорезистентность? По некоторым причинам наш организм перестает адекватно реагировать на инсулин — гормон, отвечающий за регуляцию уровня сахара в крови. В результате у человека появляется: лишний вес; эндотелиальная дисфункция и связанные с этим заболевания сердечно-сосудистой системы; в долгосрочной перспективе появляется диабет 2 типа. В этом методическом пособии вы узнаете настоящие причины сердечно-сосудистых катастроф и поймёте, что предпринять для их предупреждения. Качество жизни, конечно, страдает. Одним из опасных проявлений инсулинорезистентности является появление абдоминального ожирения (жира на животе), которое влияетПерейти →

В массовом сознании холестерин демонизируется до вселенских масштабов. Руку к этому приложили, конечно, и производители статинов. Они же продвигают идею безжировых и низкожировых диет, которые только и делают, что вредят организму. Вы думаете, они заботятся о вашем здоровье? Нет, О своих кошельках они заботятся. Что такое холестерин и откуда он берётся? Холестерин — это органическое жироподобное вещество, важнейший компонент жирового обмена, а также структурная часть гормонов и мембран клеток. 80% холестерина образуется в печени, ещё 20% поступает вместе с пищей. Холестерин перемещается по организму в виде комплексных белковых соединений — липопротеинов. Их принято условно разделять на «плохие» и «хорошие». Повышение холестерина — лишь признак, аПерейти →

Вопрос похудения всегда беспокоит людей. «Что б такого съесть, чтоб похудеть?». Уверена, каждому знакомо это крылатое выражение. Кому-то хочется скинуть пару килограмм, а кому-то все 20. Тех, кто доволен своей фигурой, действительно мало. Они обычно восполняют дефициты, занимаются спортом несколько раз в неделю, правильно питаются и считают калории. Молодцы, правда? Большинству же с этим бешеным ритмом жизни последнее, что хочется сделать после работы —  пойти в спортзал. Да и разобраться в том, какие нутриенты нужны именно тебе, как их добавить в свой рацион и как его сбалансировать для похудения ещё и без вреда для здоровья, зачастую  просто лень. Это же надо что-то делать. А хочется есть и худеть. ЛишнийПерейти →

Начинается весна. В спортзале появляются первые, вышедшие из спячки, «худеющие к лету». Мне всегда интересно: в чем проблема заниматься спортом весь год и поддерживать свою форму? Но этот пост не об этом. Этот пост посвящён добавкам, которые по заверениям рекламы, помогут человеку выглядеть не котлетой, а атлетом. Эффективны ли они? Безопасны?                   Давайте разбираться. Причины появления избыточного веса переедание, нарушение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями; высокоуглеводная или любая другая бессистемная диета; сидячий образ жизни — гиподинамия; стресс, недосып; эндокринный фактор (эстрогенодоминирование, менопауза, дефицит гормона роста, гипотиреоз); приём некоторых препаратов (противосудорожных, β-блокаторов, нейролептиков, оральных контрацептивов и т.д.). Бывают комплексные добавки. В их состав входят большинство, или даже всеПерейти →

Кофе без кофеина рекламируется, как здоровая альтернатива и замена кофе. Кофейные зерна естественным образом содержат кофеин, поэтому удалить его сложно, и часто это делается неестественными способами. Кофеин извлекают из кофейных зерен различными методами.Они включают использование органических растворителей, воды или двуокиси углерода. Существует несколько промышленных способов декофеинизации: Прямой, или европейский Непрямой Метод «швейцарской воды» (Swiss Water) Углекислотный «Прямой», он же «европейский», он же «традиционный» способ.Зеленый кофе обрабатывают паром около 30 минут или недолго вымачивают в горячей воде, потом замачивают на 10 часов в воде с растворителем — дихлорметаном (чистая химия, кстати, используется при производстве почти всего растворимого кофе) или этилацетатом (этиловый эфир уксусной кислоты). Растворитель связываетсяПерейти →