Инсулин — это гормон, который вырабатывается в нашей поджелудочной железе (в бета-клетках) в ответ на две макромолекулы: глюкозу и белок. Основная его задача — переместить (завести за ручку) сахар(глюкозу) из внеклеточного пространства внутрь клетки, чтобы наш организм в дальнейшем мог сжигать его в виде энергии. Он может эту глюкозу (энергию) помещать в любые клетки организма в том числе и в жировые.Модуляция поведения, в тч нормального сексуального Зачем? Потому что наш организм очень умён и когда мы едим пищу с высоким содержанием сахара — наше тело понимает, что сахар может быть использован и позже (некоторое его количество) и сохраняет инсулин на «про запас». Инсулинорезистентность — этоПерейти →

Как наркотические вещества и алкоголь, сахар активно воздействует на рецепторы, которые отвечают за выработку серотонина и дофамина. Рецепторы «забиваются» , происходит привыкание и в буквальном смысле зависимость от сладкого вкуса. По своей природе человек может прожить без сладкого, а вот без жиров и белка нет. В природе не существует рафинированного сахара, углеводы в плодах всегда находятся в комплексе с балластными веществами (клетчаткой) и другими пищевыми веществами (белками, жирами, витаминами и минералами), и, конечно, в значительно меньших количествах, нежели в промышленно изготовленных сладостях. Современные сладости и сахар это искусственный продукт, который придумали химики, научились синтезировать его просто и дешево. Воздействуя на вкусовые рецепторы языка, отвечающие заПерейти →

Многие путаются и считают, что они на кето, хотя на самом деле на lchf. Давно назрела необходимость объяснить разницу. Начну с определения кетогенной диеты. Кетогенная диета, была создана как инструмент получения пищевого кетоза. Диета эта лечебная! И может применяться при различных заболеваниях, в том числе при онкологии. Противопоказания тоже есть. В энциклопедии Еда как лекарство подробно описана диета Кето пошагово! Пищевой кетоз использовался и используется с медицинскими целями. А сейчас уже и просто с оздоровительными или профилактическими целями. Как получить кетоз? В определенной пропорции увеличить количество жиров, урезать углеводы до 12-20 грамм в день (и менее) и умеренное потребление белков. Количество белков в различных примененииПерейти →

11 марта 2020 г. / Belnovosti.by   Цель разгрузочного дня Разгрузочные дни обычно у всех ассоциируются с похудением или с некими срочными детоксикационными мерами, применяемыми после праздничных застолий. Но на деле все обстоит немного иначе. Разгрузочный день — это ваша возможность дать организму отдохнуть от пищевых нагрузок, запустить процессы антиоксидации и аутофагии. Детокс-дни — это полезный и правильный шаг к сохранению молодости и здоровья. Но не стоит воспринимать их как способ быстрого похудения. Польза от разгрузочных дней Голод — это физиологичное состояние организма. Наши древними предки не имели возможности потреблять пищу круглосуточно, как это сейчас делаем мы, у них были периоды насыщения, а потом достаточноПерейти →

Эй, у кого там кость широкая, на первый-второй рассчитайсь! Сейчас выясним, правда ли ваша кость так широка, как вы думаете. Традиционно мы определяем три типа телосложения. Форма нашего тела, пропорции между телом и конечностями зависят именно этого типа. Тип телосложения – наша неизменная генетически обусловленная врожденная характеристика. Её нельзя изменить, но и нельзя не учитывать.  Типы телосложения учитываются многими медицинскими науками, аюрведой, гомеопатией, китайской традиционной медициной. Итак, сегодня будем определять ваше телосложение.  Нам понадобится сантиметровая лента или веревочка с линейкой. Измеряем обхват запястья в см. Если обхват <15 (Ж) и <18 (М), то вы астеник. У вас обхват от 15 до 17 (Ж) и 18-20 (М)? ВыПерейти →

Цель разгрузочного дня Разгрузочные дни обычно у всех ассоциируются с похудением или с некими срочными детоксикационными мерами, применяемыми после праздничных застолий. Но на деле все обстоит немного иначе. Разгрузочный день — это ваша возможность дать организму отдохнуть от пищевых нагрузок, запустить процессы антиоксидации и аутофагии. Детокс-дни — это полезный и правильный шаг к сохранению молодости и здоровья. Но не стоит воспринимать их как способ быстрого похудения. Польза от разгрузочных дней Голод — это физиологичное состояние организма. Наши древними предки не имели возможности потреблять пищу круглосуточно, как это сейчас делаем мы, у них были периоды насыщения, а потом достаточно длительные периоды голода. Польза от разгрузочных днейПерейти →

Подснежники – это не только прекрасные весенние цветы, но и те, кто «повылезал» из-под снега в надежде быстренько (в очередной раз) похудеть к Новому году, дню рождения, летнему отпуску и так далее. И именно сейчас начинают традиционно расти продажи таблеток для снижения веса. Сегодня обозрим самые популярные препараты для снижения веса. Польза? Вред? Какие опасности они таят и чем их заменить? Волшебная таблетка способна сжечь все наеденные вами калории, да? Это не так. Из плюсов у таблеток, пожалуй, только удобство приёма. А вот минусов гораздо больше. Ждем вас в Школе Осознанной Стройности! Основные минусы «таблеток для похудения» Довольно большой список противопоказаний Выраженные побочные эффекты: слабость,Перейти →

Для чего нужен анализ состава тела? Есть ситуации, когда диагноз можно поставить с порога, когда речь идёт о выраженном ожирении или дефиците массы тела. Но иногда требуются дополнительные исследования.⠀ Вам пригодится методичка «Снижение веса. Холистический подход» Эталон диагностики ожирения — расчетный индекс массы тела (ИМТ). Метод простой, но имеющий недостатки. Дополняет его сантиметровая лента (напомню, ожирение у женщин с талией 80 и более, у мужчин 94 и более). Но и она не всегда даёт нам объективную картину. На самом деле, когда говорится о вреде лишнего веса, по большей части подразумевается вред избытка жировой ткани. Мышц много не бывает. На практике нередко встречаются худые со скрытымПерейти →

Гиперинсулинемия Разбираться в гиперинсулинемии очень интересно, но не эндокринологу в поликлинике. Нам с вами интересно. Ведь  «много инсулина», может запускать целый каскад проблем. Гиперинсулинемия — это состояние, при котором уровень инсулина в крови повышен относительно референсных значений. Подробнее Препараты для снижения веса профилактируют рак молочной железы? В интернете появилась информация о том, что что препараты для снижения веса на основе GLP-1/GIP “профилактируют рак молочной железы”. Давайте разберёмся, так ли это на самом деле Подробнее Люди худеют неправильно Слушая доклады и обсуждения в кулуарах, всё яснее понимаешь: проблема не в том, что люди не худеют, а в том, что они худеют неправильно, в том числе сПерейти →

Мы часто говорим о хроническом системном воспалении. Где его искать, спрашиваете вы? Да много где, но главный источник хронического системного воспаления — белая жировая ткань. Да, ребята. Наши животики, галифешки, коленки, плечи, и прочие жировые отложения, в том числе локальные (ЛЖО). Воспаление в жировой ткани тлеет и дымится, медленно прогрессирует, способствуя развитию метаболических заболеваний и нагнетая хронический окислительный стресс. Жир нужен каждому, но где и сколько, вечный вопрос. Метаболически нездоровые жировые отложения имеют высокий профиль воспаления, в составе их крупные клетки — адипоциты, и выраженная инфильтрация макрофагами. Чем крупнее адипоцит, в том числе в ЛЖО, тем сильнее инсулинорезистентность. Гипертрофическое ожирение (увеличение размера адипоцитов) с точкиПерейти →