Когда человек решает, что ему пора похудеть, то просто начать ходить в спортзал недостаточно. Важной составляющей похудения является коррекция питания. Но бывает так, что даже если человек ест мало, килограммы всё равно никуда не уходят. В таком случае, возможно, дело в замедленном метаболизме. Замедленный метаболизм — это одна из причин набора лишних килограммов и трудностей в похудении. В этом методическом пособии вы узнаете все важные моменты, касающиеся здоровья при снижении веса. Что такое обмен веществ и из чего он состоит? В каждой клетке организма постоянно происходят химические реакции. Под действием ферментов (кофакторов) одни вещества, например, попадающие с пищей, распадаются, а другие образовываются. Совокупность этих реакцийПерейти →

Почему так важно вовремя обнаружить у себя признаки патологической инсулинорезистентности? Почему этим так обеспокоены врачи интегративной медицины? Потому что там, где медицина стандартов говорит человеку с лишним весом, который ест 6 раз в день: «Идите, у вас всё в порядке». Я говорю: «Займитесь собой!». Потому что у такого человека не за горами момент, когда некое состояние, которое называется инсулинорезистентность, перейдёт в преддиабет и далее — диабет 2 типа. А что, если речь идёт о ребенке? Да, инсулинорезистентность, жёлчнокаменная болезнь, неалкогольный жировой гепатоз — болезни, которые раньше были прерогативой взрослых, всё чаще обнаруживаются у детей. И ведь основная их причина — это современный тип питания, где преобладают простые углеводы иПерейти →

Друзья, поговорим сегодня с вами о «супергерое», способном прекратить тиранию в организме инсулинорезистентности и вернуть нам здоровье, энергию и красивую фигуру. Да-да, мы говорим о таурине! Что такое инсулинорезистентность? По некоторым причинам наш организм перестает адекватно реагировать на инсулин — гормон, отвечающий за регуляцию уровня сахара в крови. В результате у человека появляется: лишний вес; эндотелиальная дисфункция и связанные с этим заболевания сердечно-сосудистой системы; в долгосрочной перспективе появляется диабет 2 типа. В этом методическом пособии вы узнаете настоящие причины сердечно-сосудистых катастроф и поймёте, что предпринять для их предупреждения. Качество жизни, конечно, страдает. Одним из опасных проявлений инсулинорезистентности является появление абдоминального ожирения (жира на животе), которое влияетПерейти →

Вопрос похудения всегда беспокоит людей. «Что б такого съесть, чтоб похудеть?». Уверена, каждому знакомо это крылатое выражение. Кому-то хочется скинуть пару килограмм, а кому-то все 20. Тех, кто доволен своей фигурой, действительно мало. Они обычно восполняют дефициты, занимаются спортом несколько раз в неделю, правильно питаются и считают калории. Молодцы, правда? Большинству же с этим бешеным ритмом жизни последнее, что хочется сделать после работы —  пойти в спортзал. Да и разобраться в том, какие нутриенты нужны именно тебе, как их добавить в свой рацион и как его сбалансировать для похудения ещё и без вреда для здоровья, зачастую  просто лень. Это же надо что-то делать. А хочется есть и худеть. ЛишнийПерейти →

Начинается весна. В спортзале появляются первые, вышедшие из спячки, «худеющие к лету». Мне всегда интересно: в чем проблема заниматься спортом весь год и поддерживать свою форму? Но этот пост не об этом. Этот пост посвящён добавкам, которые по заверениям рекламы, помогут человеку выглядеть не котлетой, а атлетом. Эффективны ли они? Безопасны?                   Давайте разбираться. Причины появления избыточного веса переедание, нарушение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями; высокоуглеводная или любая другая бессистемная диета; сидячий образ жизни — гиподинамия; стресс, недосып; эндокринный фактор (эстрогенодоминирование, менопауза, дефицит гормона роста, гипотиреоз); приём некоторых препаратов (противосудорожных, β-блокаторов, нейролептиков, оральных контрацептивов и т.д.). Бывают комплексные добавки. В их состав входят большинство, или даже всеПерейти →

1) Питайтесь интервально, уберите перекусы. Абсолютному большинству взрослых достаточно 2х-3х приёмов пищи без перекусов, реже — это 3 приёма пищи и один перекус, еще реже — три приёма пищи и два перекуса. Воспитывайте в себе Метаболическую гибкость. 2) Завтракайте в светлое время суток, при хорошем естественном освещении. Это физиологично. Если вам приходится завтракать в темное время суток, например, зимой вы уходите на работу ещё когда темно, то создайте яркое освещение, приближенное к естественному. 3) 23 суточного рациона съедайте в первой половине дня. Если у вас три приёма пищи, то эти 23 распределите между завтраком и обедом также в соотношении 23:13. Если у вас два приёмаПерейти →

Метаболизм — это обмен веществ, определенный набор множественных биохимических реакций, которые протекают в нашем организме и поддерживают все его процессы. Обычно метаболизм делят на две части — катаболизм и анаболизм. В ходе катаболизма из сложных веществ образуются более простые, а анаболизм – это обратный процесс, когда из более простых синтезируется более сложные вещества, обеспечивает рост, развитие, обновление. Эти процессы проходят одновременно. Скорость Метаболизма зависит от сотен факторов, таких как: возраст, пол, статус гормонального фона, наличия или отсутствия хронических заболеваний, дефицитов по микроэлементам, физической активности, режима труда и отдыха и даже от питьевого режима и т.д. Кроме того, метаболизм имеет свои особенности в зависимости от наличияПерейти →

Обсуждаем вместе с кандидатом мед. наук, экспертом в антивозрастной медицине Ириной Барановой. Таурин — серосодержащая аминокислота, обладающая многими физиологическими функциями. Таурин играет роль: в постоянстве обмена жидкостей (осморегуляция) антиоксидантная, противовоспалительная, нейропротекторная активность оказывает значимое влияние на метаболизм жиров участвует в цитопротекции участвует в поддержании гомеостаза клеток, вовлеченных в воспалительный и окислительный стресс соединяясь с холевой кислотой, таурин влияет на всасывание жиров и жирорастворимых витаминов уменьшает лептино -и инсулинорезистентность Обладает выраженным анорексигенным эффектом – снижает аппетит. Нормальный уровень таурина необходим для всех важных биологических процессов. Важна роль ТАУРИНА в метаболизме жировой ткани с позиции формирования ожирения и участие в ингибировании адипогенеза белой (но не бурой) жировойПерейти →

Все мы очень хотели бы такую пилюльку. Выпил и вес ⤵️ Но увы, такой пока нет. Впрочем различных пилюлек для помощи в снижении веса достаточно много, в том числе и БАД. Они имеют ряд положительных свойств на организм и могут помочь людям в снижении массы. Это препараты растительного происхождения, обладающие мягким действием. На экспресс-курсе «Здоровый вес: инструкция к голове и телу» поговорим подробнее о применении БАД помощников в снижении веса 😉 Но важно помнить, ни одно из них не будет работать без изменения питания и физических нагрузок. Облом, правда? 😅 Как ни крути, а самим что-то делать надо. БАД-помощники для снижения веса Хром способствует нормальнойПерейти →

11 марта 2020 г. / Belnovosti.by   Цель разгрузочного дня Разгрузочные дни обычно у всех ассоциируются с похудением или с некими срочными детоксикационными мерами, применяемыми после праздничных застолий. Но на деле все обстоит немного иначе. Разгрузочный день — это ваша возможность дать организму отдохнуть от пищевых нагрузок, запустить процессы антиоксидации и аутофагии. Детокс-дни — это полезный и правильный шаг к сохранению молодости и здоровья. Но не стоит воспринимать их как способ быстрого похудения. Польза от разгрузочных дней Голод — это физиологичное состояние организма. Наши древними предки не имели возможности потреблять пищу круглосуточно, как это сейчас делаем мы, у них были периоды насыщения, а потом достаточноПерейти →