fbpx
Skip to content
Техподдержка и помощь в подключении: (WhatsApp): +7 902 131-51-84 Мария
Первая Школа Биохакинга

Первая Школа Биохакинга

Primary Navigation Menu
Menu
  • Онлайн-курсы
    • Эстрогенодоминирование
    • Интегративный взгляд на волосы
    • ГХМС по Осипову
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • Инсулинорезистентность. Перезагрузка
    • Здоровый ЖКТ
    • Синдром Жильбера
    • Пигментация 2.0
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
    • Азбука гормонов от А до Я
    • Против кандиды и паразитов. Перезагрузка
    • Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах
    • Мужское здоровье
    • Check Up ТехОсмотр
    • Глобальный детокс. Не только про печень
    • Цистит
    • Сheck-up Техосмотр. Дети
    • Мочекаменная болезнь
    • Головная боль. Мигрень
    • Красота и молодость кожи: все секреты нутрицевтики
    • Знаки тела. Самодиагностика
    • RE:продуктивный возраст. От 12 до 50
    • Биохакинг: сборник для начинающих
    • Базовые дефициты
  • Школы
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
    • Школа домашней нутрициологии
    • Школа Интегративной Эстетики
  • Интенсивы
    • ПМС
    • Иммунитет против гриппа и ОРВИ
    • Простые принципы долголетия. База здоровья
    • Заместительная гормональная терапия в жизни современной женщины
    • Таблетка от усталости
    • КОК: их влияние на наш организм
    • Розацеа
    • Гормоны и настроение
    • Общий анализ мочи
    • Helicobacter pylori: варианты лечения
    • Дисплазия соединительной ткани
    • Аутоиммунные заболевания
    • Мелатонин
    • Подагра. История заблуждения
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Экзема: кожные проблемы
    • Сахарное лицо
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин. Мутации фолатного цикла
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Аюрведа. Искусство жизни
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Митохондриальное здоровье как основа долголетия
    • Глютен: темная сторона
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Анемия и железо
    • Псориаз
    • Коллаген
    • Холестерин: кто ты и что с тобой делать?
  • Экспресс-курсы
    • Железные леди
    • Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
    • Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
    • Желчный пузырь 4.0
    • Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу
    • Стресс и надпочечники
    • Сексология
    • Спортмания. Гантельки и пилюльки
    • Антикорона
    • Бьютимания
    • Панические атаки и депрессии
    • Иммунитетомания 2.0
    • Акне. Интегративный подход
  • Навигатор
  • Бесплатные интенсивы
    • Против анемии: миссия выполнима
    • Эстрогенодоминирование. Мифы и реальность
    • Мойдодыр. Мыть или не мыть?
    • Её величество щитовидка: все, что вам нужно знать о ней
    • Витамины против рака
    • Сборник эфиров про иммунитет
    • Что нужно знать топовому косметологу?
    • Нутрициология: раскрываем секреты
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • О чем молчит современная медицина, и почему она не лечит?
    • Трекер привычек
  • Мастер-классы
    • Дети и дефициты
    • Тестостерон. Великий и могучий
    • Ликбез по красоте и уходу
    • Дети: в школу без стресса
    • Горячий мастер-класс про либидо
  • Методические пособия
    • Контрацепция. Выбираем надежный метод
    • Ферменты. Методическое пособие
    • Холестерин
    • Митохондрии. Батарейки жизни
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Стресс под контролем – методичка
  • Схемы БАД
    • Схема БАД при ОРЗ и ковид
    • Инста-диспансеризация
    • Базовый список БАДов
    • Детское здоровье
    • Варикоз
    • Схема для детей
    • Схема для суставов
    • Аптечка в отпуск
    • Схема БАД для мужчин
    • Схема БАД для наших родителей
    • Схема БАД для волос
    • Список БАД для мозга
    • Схема ПОФИГИЗМ
  • Наше расписание
  • Медиа-каналы ПШБ
  • Телеграм канал ПШБ
  • Биохакинг радио
  • Полезные статьи
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про питание
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Как получить доступ к вебинару
    • Как получить доступ на вебинар
    • Как использовать промокод на скидку
    • Как гарантированно получать письма от Первой Школы Биохакинга
    • Как пользоваться instagram во время блокировки
  • Личный кабинет
  • С чего начать?
  • Чат-клуб ПШБ
  • Отзывы
  • Партнеры и бонусы
    • Партнерская программа для косметологов
    • Партнерская программа для студентов
    • Бонусная система
  • Видео
  • События
    • III Черноморский конгресс по пластической хирургии и косметологии 2021
    • Pro-cases 2021
    • Мотивационный форум «PRO Здоровье», Ставрополь
    • Семинар по Релатокс, Ставрополь
    • «SPEECH ON BEAUTY» в стиле COSMO
    • Мастер-класс по Релатокс
    • Выходные женского биохакинга, Москва
    • 3-я Международная косметологическая конгресс-выставка
    • Презентация книги Ирины Барановой “Проведи тело с пользой”
    • Конференция Ирины Барановой в Севастополе, август 2020
    • Конференция Ecopram-2019 в Геленджике
    • Встреча с Николя Махровым, представителем Age Breacker в России
    • Открытие клиники “Флебоцентр” в Краснодаре
    • Встреча с подписчиками сентябрь-2019
  • Рассылка
  • Контакты
  • Клиника Le Bar

Инструкция в период температуры при ОРЗ

Важным является не только нутрицевтическая поддержка во время гриппа или орви (схема ОРЗ), но и питание.

Все вы знаете уже, что простые углеводы категорически нельзя употреблять, когда температура (сладкое может снизить активность лейкоцитов или белых кровяных телец, задача которых — бороться с инфекцией).

Но есть ещё ряд ньюансов.

Дело в том, что сама по себе температура очень энергозатратный процесс, как и в целом борьба организма с вирусом.

Температура это и есть адекватный иммунный ответ на вирус — знакомство с ним посредством борьбы.
И логично, что в этот период организм подключает все ресурсы.

Поэтому в этот период важно сократить потребление калорий и животного белка в том числе.

Почему?

Потому что переваривание пищи в целом, как и белка требует от организма тоже немало энергозатрат, что в свою очередь будет отвлекать от борьбы с вирусом и организм его просто не усвоит.

  • Поэтому не запихивайте котлеты или стейк в детей и себя насильно.
  • Орехи тоже не рекомендуется в этот период, так как они достаточно тяжелы для переваривания.
  • Молочку и кисломолочку тоже исключить полностью! (И потом тоже, когда присоединится насморк. Потому что молочка будет стимулировать продуцирование ещё больше слизи).
  • Традиционно русское средство при болезни — мёд не нужно употреблять.

Это сплошная фруктоза, нагрузка на печень.
Лучше заменить пергой или другими продуктами пчеловодства, которые можно подключить к схеме ОРЗ.

При t может быть естественное послабление стула, что не должно вас пугать.

Плюс большие дозировки витамина С будут способствовать послаблению стула.

Если прям дрищ-дрищ начался, то вит С делите малыми порциями (по 100-150 мг) или пока оставить только напиток из шиповника (ниже рецепт).
Магний цитрат исключите на этот период. Но в целом, если нет дрища, магний можно пить.

Мультикомплекс, железо и прочее, что не входит в схему ОРЗ можно отложить на несколько дней.

Ферментированные продукты, типа квашенной капусты лучше тоже не употреблять на время высокой t.
Не нагружаем жкт.

Питание в подострый период должно быть максимально лёгким. А вот питьё обильным!

Лёгкие бульоны (не очень жирные в этот период), ягодные морсы (без сахара), травяные чаи и простая вода, тёплая водичка с лимоном, минералка (газировки выпустить предварительно).

Важно восстанавливать электролитный баланс.

Можно в течении дня класть кристик гималайской соли под язык и рассасывать.

Можно заварить в термосе или банке отвар из сухого шиповника:

-Шиповник порезать ножом на мелкие части, засыпать в термос или стеклянную банку (1-1,5 литра)
-На 1 литр воды 50-70 гр шиповника, на 1,5 литра можно 100 гр сухого шиповника.
-Вскипятить воду и крутым кипятком залить шиповник и закрыть.
-Настаивать около 2-4 часов. После пить в течении дня небольшими порциями.
Желательно выпивать за день, не оставляя на следующий. Так как вит С окисляется.
Лучше вылить остатки и заварить новый на следующий день.

Также можно сделать напиток из имбиря и лимона.

-В термос на 1 литр или заварник положить мелко нарезанный имбирь (свежий!) 50 гр + дольки лимона (2-3 шт).
-Залить кипятком, дать настояться 30-40 мин и пить.
С имбирём детям скорее всего не подойдёт, горчит.

И имейте в виду, имбирь будет усиливать потение! (например гипотиреозники плохо потеют, поэтому им имбирь очень подойдёт).

Этими отварами можно запивать добавки в схеме ОРЗ.

Обильное питьё и активное потение помогает выводить токсины и снижает интоксикацию организма в целом.

Пьём не огромными стаканами, а наоборот по чуть-чуть, но часто.

Как определить достаточно ли вы пьёте во время температуры и не ушли ли в обезвоживание?

  • Активное потение в первые сутки-двое при t (перестали потеть — плохо, значит мало пьёте)
  • Частота походов в туалет по маленькому (не пару раз в сутки, а каждые полтора, два, максимум три часа). Пописали, сразу попить.
  • Цвет мочи прозрачная (она должна быть прозрачной, не мутной! и может быть ярко жёлтая из-за витамина С)

Холодную воду не пьём. Может дать спазм сосудов.
Только теплая или комнатной температуры.

В идеале возможен даже суточный голод (заставлять себя есть не надо).
Детей тоже насильно не кормим. Никто не умрёт от голода за день.

Из еды можно:

-Бульоны нежирные (супчики пюре или куриные без крупных кусков и обилия лапши).

-Овощи на пару/тушеные (но не сырые) и/или взбитые в пюре в блендере.

-Ягоды кислые немного (не клубнику со сливками).

-Хлебцы (не хлеб с колбасой и тем более с сыром), можно просто хлебцы.

-Омлет на пару (без молока).

-Пюре картофельное жиденькое (не горячее, а тёплое или комнатной температуры), добавить можно кусочек сливочного/топлёного масла.
Но не увлекаться крахмалистыми овощами в период температуры.

-Крепкий банан (зелёный или как минимум не перезрелый, без коричневых прожилок)
-Гречка отварная с кусочком сливочного/топлёного масла

Фрукты не едим. Они могут вызвать брожение в кишечнике.

Всякие народные рецепты типа стопки коньяка или водки с перцем лучше не использовать.
Любой алко это серьёзная токсическая нагрузка.
А нам надо наоборот её снижать

Все это нужно, чтобы создать иммунитету и организму надежный тыл и не мешать ему бороться с инфекцией. А это не менее важно, чем нутрицевтики!

Все по схеме ОРЗ можно пить с едой. Может подташнивать от цинка, поэтому если всё-таки кушаете немного, тогда же и цинк.

Что ещё важно!

Иметь увлажнитель воздуха.

Если его нет, можно делать так берём простыню/полотенце мочим в воде, выжимаем (чтоб не капало) и накрываем батарею. Повторять по мере высыхания простыни/полотенца.

Важная функция слизистых оболочек (в носу например) – защита организма от пыли и микробов.
Слизистая оболочка верхних дыхательных путей- первая линия защиты организма против разнообразных патогенов.
При сухости защитный этот барьер нарушается.

  • Проветривание обязательно, но вымораживать помещение не нужно.
  • Рассасывать лизобакт, лизоцим, если першит горло и побаливает, сразу (беременным, детям можно).
    Ну и полоскание (есть в схеме орз)
  • Про то, что надо лежать, спать, а не скакать козой, я даже не пишу.
    Все геройства обернутся вам боком потом.
    И даже, если t снизилась, это не повод идти в магазин или спортзал тут же, а ребенка тащить в сад и школу на следующий день.
    Дайте время восстановиться.

Кстати, если ваш ребенок с t 38 спокойно играет или занимается чем-то, не заставляйте его лежать насильно. Часто дети t переносят лучше взрослых.
Понятно, что без активных игр.

До 39 t не сбиваем. Стараемся терпеть.
Можно обтирать тело влажной тряпкой смоченной водой на несколько градусов ниже 36,6 температуры тела, но не холодной или ледяной.

  • Тема Иммунитета максимально раскрыта на интенсиве
  • Все статьи из раздела "Биохакинг на каждый день"

Автор: Татьяна Смольянинова, интегративный нутрициолог

2022-12-28

Статьи на тему

5-htpadrenal fatiguecheck-upcovid-19DIMiHerbL-карнитинlchfq10АИТБАДБАДыБетаин и пепсинГХИДГЭАЖКТИРангиомыанемияанти-эйджантиэйджаппаратная косметологияаппетитаптекааптечка в отпускастаксантинбактериальная инфекцияберберинбеременностьбиохакингбиохакинг радиоботоксботулинотерапиябульонвакцинацияварикозвесвирусная инфекциявитамин Dвитамин Eвитамин Свитамин авитаминыволосывыпадение волосгерпесгинекологиягипотиреозглютенгомоцистеингоречигормоныгормоны счастьягэрбдетидефицитыдиагностикадиетадофаминедажелезожелудокжелчеоотокжелчныйжелчьжировой гепатозжёлчныйзавтракзапахзащита от вирусовзащита от солнцазащите от вирусовзгтздоровое питаниеизжогаиммунитетинсулининсулинорезистентностьинтегративная медицинаинтервью с биохакеромйодкамни в почкахкапли в носкетокижечниккислотностькишечникклимаксковидкожаколлагенколострумкортизолкосметологиякофекрасотаксеноэстрогенылайфхакилактоферринлекарствалецитинлимфодренажлишний весмагниевые ваннымагниймасламелатонинменопаузаметаболизмметаболизм жстрогеновметодика снижения весамикробиоммкбмолозивомолокомстмужское здоровьемы в сминадпочечникиомега-3омезонкоорвиорзпарацетамолпасленовыеперецпеченьпитаниеповышение энергииповышенная температурапомидорыпотпохудениепочкипрививкипсихологиярадостьретинолринитсахарсахарный диабетсеребросиндром Жильбераснижение весасонсосудыстресссупсуставысчастьетауринтминурологияусталые надпочечникиуход за волосамиферментыфизическая активностьфруктыцинкщитовидная железаэндометриозэстрогенодоминирование

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • Отзывы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

https://www.youtube.com/watch?v=k4mGcYxvZGI
Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных

Контакты

Техподдержка: +7 902 131 51 84 (WhatsApp)
эл. почта: webinar@irina-baranova.ru

Номер государственной регистрации товарного знака 792093.
Правообладатель Баранова Арина Александровна.
Любое использование материалов без разрешения правообладателя запрещено
© Первая Школа Биохакинга

× WhatsApp