Skip to content
Техподдержка и помощь в подключении: (WhatsApp): +7 902 131-51-84 Мария
Первая Школа Биохакинга

Первая Школа Биохакинга

Primary Navigation Menu
Menu
  • Школы
    • Школа домашней нутрициологии
    • Школа Интегративной Эстетики
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
  • Онлайн-курсы
    • Пигментация в двух сериях
    • Эстрогенодоминирование. Перезагрузка
    • Инсулинорезистентность 3.0
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • Глобальный детокс
    • Желчный пузырь
    • Азбука гормонов
    • 6 шагов к оздоровлению ЖКТ
    • Против кандиды и паразитов
    • Check Up ТехОсмотр
    • Биохакинг: сборник для начинающих
    • Цистит
    • Иммунитетомания
    • Синдром Жильбера
    • Железные леди
    • Сheck-up Техосмотр. Дети
    • Панические атаки
    • ГХМС по Осипову
    • RE:продуктивный возраст. Не только беременность
    • Интегративный взгляд на волосы: дуэт эндокринолога и косметолога
    • Стресс и надпочечники
    • Менопауза 3.0: конец – это начало
    • Мужское здоровье
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
  • Интенсивы
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин
    • Профилактика сердечно-сосудистых катастроф. Интенсив
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Аюрведа. Искусство жизни
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Митохондриальное здоровье как основа долголетия
    • Головная боль. Интегративный подход
    • Глютен: темная сторона
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Анемия и железо
    • Акне
    • Псориаз
    • Розацеа
    • Базовые дефициты
    • Знаки тела
    • Красота и гормоны
    • Коллаген
    • Красота и молодость кожи: все тайны и секреты нутрицевтики
    • Холестерин: кто ты и что с тобой делать?
  • Экспресс-курсы
    • Витаминомания 3.0
  • Бесплатные интенсивы
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Эстрогенодоминирование: мифы и реальность
    • Тактика и стратегия здорового снижения веса
    • Холистический интегративный подход в косметологии
    • Нутрициология: раскрываем секреты
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • О чем молчит современная медицина, и почему она не лечит?
  • Мастер-классы
    • Дети: в школу без стресса
    • Горячий мастер-класс про либидо
  • Методические пособия
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • 7 дней детокса в домашних условиях – бесплатная методичка
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Стресс под контролем – методичка
  • Как получить доступ к вебинару
    • Как получить доступ на вебинар
    • Как использовать промокод на скидку
    • Как гарантированно получать письма от Первой Школы Биохакинга
    • Как пользоваться iHerb во время блокировки
  • Личный кабинет
  • С чего начать?
  • Идеальный комплект
  • Чаты поддержки
    • Чат-клуб студентов ПШБ
    • Чат-клуб по БАД
  • Трекер привычек
  • Партнерская программа для косметологов
  • Партнерская программа для студентов
  • Бонусная система
  • Рассылка
  • Телеграм канал ПШБ
  • Форум
  • Схемы БАД
    • Инста-диспансеризация
    • Детское здоровье
    • Базовый список БАДов
    • Варикоз
    • Схема при ОРЗ
    • Схема для детей
    • Схема для суставов
    • Аптечка в отпуск
    • Схема БАД для мужчин
    • Схема БАД для наших родителей
    • Схема БАД для волос
    • Список БАД для мозга
    • Схема ПОФИГИЗМ
  • Видео
  • Клиника Le Bar
  • Отзывы
  • Контакты
  • Наше расписание
  • Полезные статьи
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про питание
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
  • 15 вопросов биохакеру
  • Хиты продаж
    • Еда как лекарство
    • Стресс и надпочечники
    • Глобальный детокс
    • Check Up ТехОсмотр
    • Анализы.Шпаргалка
  • События
    • Презентация книги Ирины Барановой “Проведи тело с пользой”
    • Конференция Ирины Барановой в Севастополе, август 2020
    • Конференция Ecopram-2019 в Геленджике
    • Встреча с Николя Махровым, представителем Age Breacker в России
    • Открытие клиники “Флебоцентр” в Краснодаре
    • Встреча с подписчиками сентябрь-2019
  • Биохакинг радио
  • Мы в СМИ
  • Медиа-каналы ПШБ

Обзор аптечного магния

ВЫ ХОЧЕТЕ обзоры? Их ЕСТЬ У МЕНЯ!

👍 Сегодня обзираем магний из аптеки, а то всё айхерб да айхерб.

Критериями оценки для меня стали соль (форма) магния, то есть по сути биодоступность за счёт формы/соли, и цена.

Важно: Я никогда не считаю стоимость/цену упаковки, я считаю стоимость месячного курса приёма.

Для показательного расчета стоимости на месяц я взяла дозировку 400мг в сутки, эти минимум, меньше которого принимать магний практически бессмысленно.

Третий критерий – наличие других добавок в составе и их полезность/бесполезность.

Анализу подверглись: цитрат, аспарагинат, хелат (бисглицинат), оротат, лактат.

  • Хелатная форма представляет собой соединение минерала и аминокислоты (органики и неорганики). При электронной микроскопии напоминает клешню краба, «chele» – клешня. Например, известный вам гемоглобин – хелатное соединение. Хелаты имеют высокое сродство к нашему организму, к нашим тканям, практически не требуют предварительных биохимических превращений, и полностью подготовлены к усвоению организмом. Биодоступность максимальная.
  • Цитрат магния – отличная форма, лимонная кислота входит в цикл Кребса – главного цикла каждой клетки, помимо магниевая соль лимонной кислоты обладает послабляющим действием. Биодоступность высокая.
  • Аспарагинат - аминокислотный остаток аспарагиновой, или аминоянтарной кислоты, важен для обмена азотистых оснований, синтеза пиримидиновых оснований, а значит и синтеза ДНК/РНК. Биодоступность хорошая.
  • Лактат – соль молочной кислоты, биодоступность хорошая
  • Оксид – неорганическое соединение. Самое большое содержание магния, при этом с самой низкой биооступностью.
  • Оротат – неплохая биодоступность, особых плюсов нет.

WINNER - ГРАН ПРИ

Магний хелат эвалар 750р/60 таб, 200мг в таб, 750руб в месяц, форма хелат (бисглицинат), 2 таб в день

Первое место

Магнесол В2 900р/30 пакетов с гранулами 2000 мг цитрата, соответствует 300 мг магния 1200 рублей в месяц, соль цитрат, в составе В2 (рибофлавин), доза 1-2 пакета в сутки

Подходит для тех, кто не может/не любит глотать таблетки

Второе место

Магнелис В6 форте, 600р/60таб, 100 мг, 1200 рублей в месяц, форма цитрат, допом Пиридоксин гидрохлорид 10 мг в 1й таб, доза 4 таб в день

Третье место

Магний диаспорал 780р/20 пакетов с гранулами для приготовления раствора, 1850 мг цитрата, соответствует 300 мг магния, 1560р в месяц, в составе В2 (рибофлавин), доза1-2 пакета в сутки

Подходит для тех, кто не может/не любит глотать таблетки.

Четвёртое место

Магне В6 форте, 580р/40таб, 100 мг 1740 рублей в месяц, цитрат плбс Пиридоксин гидрохлорид 10 мг в 1й таблетке, доза 4 таб в день.

  • Эвалар магний В6, 320р/60 таб, 48 мг в одной, 1400 руб в месяц, форма аспарагинат. В составе Пиридоксин гидрохлорид 0,85 мг в 1й таб. Чтоб набрать 400 мг придется пить по 9 таблеток в день. Производитель рекомендует 6 таб в день, это менее 300мг, мало. Неудобно. Для восполнения дефицитов не подойдет. С одной стороны, В6 помогает усваивать магний, с другой стороны, при нехватке стандартной дозировки в 400 мг, вы получите переизбыток В6, особенно при длительном приёме.
  • Магнелис В6 450р/90 таб 48 мг 1350 рублей в месяц, Лактат магния, Пиридоксин гидрохлорид 5 мг в 1й таб. Чтоб набрать 400 мг придется пить по 9 таблеток в день. Производитель рекомендует 6-8 таб в день. Все то же самое, что и магний эвалар, только ещё больше пиридоксина.
  • Магне В6 520р/60 таб 48 мг 2250 рублей в месяц, Лактат дигидрат магния, Пиридоксин гидрохлорид 5 мг в 1й таб. Все те же минусы, что у магния эвалар и Магнелис В6.
  • Магнерот 660р/50таб 500 мг оротата, по данным литературы это 165мг магния, 2400 рублей в месяц, форма оротат, 6 таб в сут
  • Аспаркам, 50р/60 таб, 140 мг аспарагината, Не указано в пересчете на магний, 750 рублей в месяц, аспарагинат магния+ Калий аспарагинат 158 мг. 6, максимум 9 таб в сутки рекомендует производитель. Непонятно с дозировкой, ориентировочно 140 мг аспарагината это 12 мг магния. Те чтоб набрать 400 мг надо принять …33 таблетки. А если надо больше? И что будет при этом с калием?
  • Панангин, 160р/50 таб 140 мг аспарагината, 3200 руб в месяц, далее равно аспаркам
  • Панангин форте, 370р/60таб, 280 мг аспарагината, 3150 руб в месяц, магний аспарагинат плюс Калий аспарагинат 316 мг, 3 таб в сутки рекомендация, но если исходить что в 1й таб всего 24 мг магния, то в сутки нужно 17 таб. Проблемы те же, что у Аспаркама и Панангина
  • Допельгерц актив магний +В 380р/ 30 таб, 400 мг оксида, что соответствует 240 мг магния, 760 руб в месяц, оксид магния + В1,6,9,12, 1 таб в сутки рекомендует производитель, но это всего 240 мг магния, причём в самой малобиодоступной форме. Если пытаться набрать магний этим препаратом, то надо принимать 2 таб, будет колоссальный перебор по фолиевой кислоте, там её 600мкг в1 таб
  • Ну что, выбрали магний?
  • Больше информации про магний и другие витамины в супер-полезной методичке "Витамины.Шпаргалка"
  • Все статьи из раздела "БАД и дефициты"

Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina

2020-09-09

Статьи на тему

adrenal fatiguecheck-upcovid-19iHerbL-карнитинq10БАДБАДыБетаин и пепсинГХИЖКТанемияанти-эйджаппаратная косметологияаптекааптечка в отпускбактериальная инфекциябеременностьбиохакингбиохакинг радиоботулинотерапиявакцинацияварикозвирусная инфекциявитамин Dвитамин Eвитамин Свитаминыволосывыпадение волосгерпесгинекологиягипотиреозглютенгомоцистеингормоныгормоны счастьядетидефицитыдофаминедажелезозавтракзащита от вирусовзащита от солнцазащите от вирусовздоровое питаниеиммунитетинтегративная медицинаинтервью с биохакеромкожакосметологиякофекрасоталайфхакилекарствалецитинлимфодренажлишний весмагниймасламикробиоммкбмолокомстмужское здоровьемы в смиомега-3онкоорвипеченьповышение энергиипочкипрививкипсихологияретинолсахарный диабетсиндром Жильбераснижение весасосудыстресссуставыурологияусталые надпочечникиуход за волосамиферментыфизическая активностьщитовидная железа

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • Отзывы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

https://www.youtube.com/watch?v=k4mGcYxvZGI
Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных

Контакты

Техподдержка: +7 902 131 51 84 (WhatsApp)
эл. почта: webinar@irina-baranova.ru

× WhatsApp