ВЫ ХОЧЕТЕ обзоры? Их ЕСТЬ У МЕНЯ!

👍 Сегодня обзираем магний из аптеки, а то всё айхерб да айхерб.

Критериями оценки для меня стали соль (форма) магния, то есть по сути биодоступность за счёт формы/соли, и цена.

Важно: Я никогда не считаю стоимость/цену упаковки, я считаю стоимость месячного курса приёма.

Для показательного расчета стоимости на месяц я взяла дозировку 400мг в сутки, эти минимум, меньше которого принимать магний практически бессмысленно.

Третий критерий – наличие других добавок в составе и их полезность/бесполезность.

Анализу подверглись: цитрат, аспарагинат, хелат (бисглицинат), оротат, лактат.

  • Хелатная форма представляет собой соединение минерала и аминокислоты (органики и неорганики). При электронной микроскопии напоминает клешню краба, «chele» – клешня. Например, известный вам гемоглобин – хелатное соединение. Хелаты имеют высокое сродство к нашему организму, к нашим тканям, практически не требуют предварительных биохимических превращений, и полностью подготовлены к усвоению организмом. Биодоступность максимальная.
  • Цитрат магния – отличная форма, лимонная кислота входит в цикл Кребса – главного цикла каждой клетки, помимо магниевая соль лимонной кислоты обладает послабляющим действием. Биодоступность высокая.
  • Аспарагинат - аминокислотный остаток аспарагиновой, или аминоянтарной кислоты, важен для обмена азотистых оснований, синтеза пиримидиновых оснований, а значит и синтеза ДНК/РНК. Биодоступность хорошая.
  • Лактат – соль молочной кислоты, биодоступность хорошая
  • Оксид – неорганическое соединение. Самое большое содержание магния, при этом с самой низкой биооступностью.
  • Оротат – неплохая биодоступность, особых плюсов нет.

WINNER - ГРАН ПРИ

Магний хелат эвалар 750р/60 таб, 200мг в таб, 750руб в месяц, форма хелат (бисглицинат), 2 таб в день

Первое место

Магнесол В2 900р/30 пакетов с гранулами 2000 мг цитрата, соответствует 300 мг магния 1200 рублей в месяц, соль цитрат, в составе В2 (рибофлавин), доза 1-2 пакета в сутки

Подходит для тех, кто не может/не любит глотать таблетки

Второе место

Магнелис В6 форте, 600р/60таб, 100 мг, 1200 рублей в месяц, форма цитрат, допом Пиридоксин гидрохлорид 10 мг в 1й таб, доза 4 таб в день

Третье место

Магний диаспорал 780р/20 пакетов с гранулами для приготовления раствора, 1850 мг цитрата, соответствует 300 мг магния, 1560р в месяц, в составе В2 (рибофлавин), доза1-2 пакета в сутки

Подходит для тех, кто не может/не любит глотать таблетки.

Четвёртое место

Магне В6 форте, 580р/40таб, 100 мг 1740 рублей в месяц, цитрат плбс Пиридоксин гидрохлорид 10 мг в 1й таблетке, доза 4 таб в день.

  • Эвалар магний В6, 320р/60 таб, 48 мг в одной, 1400 руб в месяц, форма аспарагинат. В составе Пиридоксин гидрохлорид 0,85 мг в 1й таб. Чтоб набрать 400 мг придется пить по 9 таблеток в день. Производитель рекомендует 6 таб в день, это менее 300мг, мало. Неудобно. Для восполнения дефицитов не подойдет. С одной стороны, В6 помогает усваивать магний, с другой стороны, при нехватке стандартной дозировки в 400 мг, вы получите переизбыток В6, особенно при длительном приёме.
  • Магнелис В6 450р/90 таб 48 мг 1350 рублей в месяц, Лактат магния, Пиридоксин гидрохлорид 5 мг в 1й таб. Чтоб набрать 400 мг придется пить по 9 таблеток в день. Производитель рекомендует 6-8 таб в день. Все то же самое, что и магний эвалар, только ещё больше пиридоксина.
  • Магне В6 520р/60 таб 48 мг 2250 рублей в месяц, Лактат дигидрат магния, Пиридоксин гидрохлорид 5 мг в 1й таб. Все те же минусы, что у магния эвалар и Магнелис В6.
  • Магнерот 660р/50таб 500 мг оротата, по данным литературы это 165мг магния, 2400 рублей в месяц, форма оротат, 6 таб в сут
  • Аспаркам, 50р/60 таб, 140 мг аспарагината, Не указано в пересчете на магний, 750 рублей в месяц, аспарагинат магния+ Калий аспарагинат 158 мг. 6, максимум 9 таб в сутки рекомендует производитель. Непонятно с дозировкой, ориентировочно 140 мг аспарагината это 12 мг магния. Те чтоб набрать 400 мг надо принять …33 таблетки. А если надо больше? И что будет при этом с калием?
  • Панангин, 160р/50 таб 140 мг аспарагината, 3200 руб в месяц, далее равно аспаркам
  • Панангин форте, 370р/60таб, 280 мг аспарагината, 3150 руб в месяц, магний аспарагинат плюс Калий аспарагинат 316 мг, 3 таб в сутки рекомендация, но если исходить что в 1й таб всего 24 мг магния, то в сутки нужно 17 таб. Проблемы те же, что у Аспаркама и Панангина
  • Допельгерц актив магний +В 380р/ 30 таб, 400 мг оксида, что соответствует 240 мг магния, 760 руб в месяц, оксид магния + В1,6,9,12, 1 таб в сутки рекомендует производитель, но это всего 240 мг магния, причём в самой малобиодоступной форме. Если пытаться набрать магний этим препаратом, то надо принимать 2 таб, будет колоссальный перебор по фолиевой кислоте, там её 600мкг в1 таб

Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina