fbpx
Skip to content
Техподдержка и помощь в подключении: (WhatsApp): +7 902 131-51-84 Мария
Первая Школа Биохакинга

Первая Школа Биохакинга

Primary Navigation Menu
Menu
  • Онлайн-курсы
    • Не ставь на паузу! Менопауза: все о гормонах
    • Мужское здоровье
    • Helicobacter pylori
    • Мочекаменная болезнь
    • Эстрогенодоминирование
    • Щитовидная железа. Перезагрузка
    • Интегративный взгляд на волосы
    • ГХМС по Осипову
    • Инсулинорезистентность. Перезагрузка
    • Здоровый ЖКТ
    • Пигментация 2.0
    • Буду мамой! Здоровая и счастливая беременность
    • Азбука гормонов от А до Я
    • Против кандиды и паразитов. Перезагрузка
    • Check Up ТехОсмотр
    • Глобальный детокс. Не только про печень
    • Цистит
    • Сheck-up Техосмотр. Дети
    • Головная боль. Мигрень
    • Красота и молодость кожи: все секреты нутрицевтики
    • Знаки тела. Самодиагностика
    • RE:продуктивный возраст. От 12 до 50
    • Биохакинг: сборник для начинающих
    • Базовые дефициты
  • Школы
    • Школа Осознанной Стройности. Перезагрузка
    • Школа домашней нутрициологии
    • Школа Интегративной Эстетики
  • Интенсивы
    • Биоимпедансный анализ тела
    • Мойдодыр. Мыть или не мыть?
    • ПМС
    • Иммунитет против гриппа и ОРВИ
    • Простые принципы долголетия. База здоровья
    • Заместительная гормональная терапия в жизни современной женщины
    • Таблетка от усталости
    • КОК: их влияние на наш организм
    • Розацеа
    • Гормоны и настроение
    • Общий анализ мочи
    • Дисплазия соединительной ткани
    • Аутоиммунные заболевания
    • Мелатонин
    • Подагра. История заблуждения
    • ПШБ вытрезвитель: как избежать проблем
    • Экзема: кожные проблемы
    • Сахарное лицо
    • Копрограмма. Что скрывают какашки?
    • Остеохондроз и артрозы
    • Общий анализ крови
    • Гомоцистеин. Мутации фолатного цикла
    • Герпес
    • Фрукты, кто вы? Источник витаминов или убийцы печени?
    • Аюрведа. Искусство жизни
    • Как поддержать здоровье родителей
    • Молоко: за и против. На чьей стороне ты?
    • Стратегии питания как основа долголетия
    • Митохондриальное здоровье как основа долголетия
    • Глютен: темная сторона
    • Метаболическая гибкость
    • Пептиды
    • Анемия и железо
    • Псориаз
    • Коллаген
    • Холестерин: кто ты и что с тобой делать?
  • Экспресс-курсы
    • Синдром Жильбера
    • Железные леди
    • Витаминомания + Биохакинг: сборник для начинающих
    • Профилактика сердечно-сосудистых катастроф
    • Желчный пузырь 4.0
    • Сбрось лишнее! Инструкция к голове и телу
    • Стресс и надпочечники
    • Сексология
    • Спортмания. Гантельки и пилюльки
    • Антикорона
    • Бьютимания
    • Панические атаки и депрессии
    • Иммунитетомания 2.0
    • Акне. Интегративный подход
  • Навигатор
  • Бесплатные интенсивы
    • Небезобидный: синдром Жильбера
    • Витамины против рака
    • Сборник эфиров про иммунитет
    • Что нужно знать топовому косметологу?
    • Нутрициология: раскрываем секреты
    • Бесплатный вебинар “О витамине D”
    • О чем молчит современная медицина, и почему она не лечит?
    • Трекер привычек
  • Мастер-классы
    • Дети и дефициты
    • Тестостерон. Великий и могучий
    • Ликбез по красоте и уходу
    • Дети: в школу без стресса
    • Горячий мастер-класс про либидо
  • Методические пособия
    • Гайд по метабиотикам
    • Помощь при кишечных инфекциях
    • Гайд по ферментации
    • Гайд про магний
    • Поддержка коллагеногенеза
    • Контрацепция. Выбираем надежный метод
    • Ферменты. Методическое пособие
    • Холестерин
    • Митохондрии. Батарейки жизни
    • Еда как лекарство
    • Снижение веса. Холистический подход
    • Кулинарная книга LCHF
    • Витамины.Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка
    • Анализы. Шпаргалка. Дети
    • Стресс под контролем – методичка
  • Схемы БАД
    • Схема БАД при ОРЗ и ковид
    • Инста-диспансеризация
    • Базовый список БАДов
    • Детское здоровье
    • Варикоз
    • Схема для детей
    • Схема для суставов
    • Аптечка в отпуск
    • Схема БАД для мужчин
    • Схема БАД для наших родителей
    • Схема БАД для волос
    • Список БАД для мозга
    • Схема ПОФИГИЗМ
  • Наше расписание
  • Медиа-каналы ПШБ
  • Телеграм канал ПШБ
  • Биохакинг радио
  • Полезные статьи
    • Биохакинг на каждый день
    • Статьи про мозг и сосуды
    • Статьи про гормоны
    • Статьи про красоту и антиэйдж
    • Статьи про питание
    • Статьи про БАД и дефициты
    • Статьи про лишний вес
    • Статьи про ЖКТ
    • Статьи по урологии и гинекологии
    • Статьи про детей
    • Мы в СМИ
    • 15 вопросов биохакеру
  • Как получить доступ к вебинару
    • Как получить доступ на вебинар
    • Как использовать промокод на скидку
    • Как гарантированно получать письма от Первой Школы Биохакинга
    • Как пользоваться instagram во время блокировки
  • Личный кабинет
  • С чего начать?
  • Чат-клуб ПШБ
  • Отзывы
  • Партнеры и бонусы
    • Партнерская программа для косметологов
    • Партнерская программа для студентов
    • Бонусная система
  • Видео
  • События
    • III Черноморский конгресс по пластической хирургии и косметологии 2021
    • Pro-cases 2021
    • Мотивационный форум «PRO Здоровье», Ставрополь
    • Семинар по Релатокс, Ставрополь
    • «SPEECH ON BEAUTY» в стиле COSMO
    • Мастер-класс по Релатокс
    • Выходные женского биохакинга, Москва
    • 3-я Международная косметологическая конгресс-выставка
    • Презентация книги Ирины Барановой “Проведи тело с пользой”
    • Конференция Ирины Барановой в Севастополе, август 2020
    • Конференция Ecopram-2019 в Геленджике
    • Встреча с Николя Махровым, представителем Age Breacker в России
    • Открытие клиники “Флебоцентр” в Краснодаре
    • Встреча с подписчиками сентябрь-2019
  • Рассылка
  • Контакты
  • Клиника Le Bar

Полезные масла

Обзор растительного масла от Ирины Барановой

Оливковое масло

По праву именуется «жидким золотом«. В нём содержится больше всего олеиновой кислоты, а при нагревании оно не образует канцерогены (при условии, что оно холодного отжима).

Желательно при покупке обращать внимание на параметр «кислотность». Чем она ниже, тем масло качественней. Очень хорошо, когда она на уровне 0,8%. В оливковом масле от 65 до 80% объёма составляет мононенасыщенная олеиновая кислота (омега-9).

Оливковое масло чем-то похоже на животные жиры, оно быстро утилизируется и усваивается.

Подсолнечное масло

Многие знают только подсолнечное масло, а другие его боятся в последнее время!

Качественное масло подсолнечника — хороший источник лецитина. Лецитин участвует в формировании нервной системе детей и укреплении нервной системы взрослых.

Моя семья очень любит масло с экстрактом чеснока или прованских трав. Сырое подсолнечное масло содержит немало природного витамина Е, являющегося мощным антиоксидантом. В некоторых сортах его в 12 раз больше, чем в оливковом.

60-70 % подсолнечного масла это полиненасыщенные жирные кислоты, с преобладанием незаменимой линолевой — омега-6. Избыток омега-6 нам с вами не нужен, он приводит к воспалению. Во всем важен баланс. Одно дело — масло в салате, а другое – трансжиры в промышленных продуктах.

Кукурузное масло

В продаже я видела только рафинированное, поэтому беру его крайне редко. Оно способно регулировать обмен холестерина, помогать расщеплять твёрдые жиры, содержит фосфатиды и никотиновую кислоту.

Волшебства в кукурузном масле нет.

Горчичное масло

Это по-настоящему бактерицидное средство. Помогает длительно сохранять продукты, обладает лечебными свойствами. Ингаляции с горчичным маслом помогают вылечить бронхит, ангину.

Не стоит злоупотреблять горчичным маслом, ведь в его составе есть плохоусваиваимые эруковые и эйкозеновые кислоты. Все хорошо в меру, и горчичное масло тоже.

Льняное масло

Самое популярное в диетах за счет низкой калорийности. Имеет титул Чемпион по количеству Омега 3 (больше, чем в рыбьем жире). Содержащийся в нем антиоксидант тиопролин помогает нейтрализовать нитраты в покупных овощах и фруктах

Кунжутное масло

Масло женской красоты, которое полезно как при беременности, так и при различных гормональных дисбалансах. И сам кунжут, и его масло содержат очень много кальция в биодоступной форме. Масло почти без запаха и с приятным вкусом

Тыквенное масло

Великолепный источник цинка, опережает известные афродизиаки, такие как устрицы. Цинк тыквенного масла отлично усваивается, и поднимает наш тестостерон. Всегда предпочитайте сырое тыквенное масло, ведь в нём содержится много селена, укрепляющего иммунитет. Вы часто можете видеть это масло у меня в салатах, оно очень темное.

Ореховое масло

Это настоящий деликатес, с необыкновенным вкусом и ароматом. Масло грецкого ореха содержит ненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, В, цинк, медь, йод, кальций, магний, железо, фосфор, кобальт и другие биологически активные вещества, является незаменимым источником нутриентов.

Повышает устойчивость и сопротивляемость организма при лечении множества инфекций, хронических заболеваний, выводит из организма свободные радикалы, радионуклиды и канцерогены.

Пальмовое масло

Многие диетологи заклеймили пальмовое масло позором, но совершенно незаслуженно. Оно отлично подходит для жарки.

Пальмовое масло получают из мясистой части плодов масличной пальмы, и оно действительно широко используется в промышленном производстве продуктов из-за своей дешевизны. Однако я говорю не о переработанном, а о правильном пальмовом масле. Каротиноидов в нем в 15 раз больше, чем в моркови. Оно является источником токотриенолов – участников природного витамина Е. Подходит для жарки.

Масло виноградной косточки

Из всех растительных масел рекордное количество витамина Е содержит масло виноградной косточки, и еще более ста других активных компонентов (в том числе витамины A, B, C и РР), обладающих уникальными антиоксидантными и регенерирующими свойствами. Кстати,

Оно нередко используется в косметологии для создания средств для обезвоженной, чувствительной и увядающей кожи.

Масло виноградной косточки эффективно показало себя в лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, воспалении желчных, мочевых путей и суставов.

Масло авокадо

Одно из самых вкусных масел для ваших салатов. Полезные ингредиенты, содержащиеся в нем повышают иммунитет, тонизируют, ускоряют метаболизм, снижают вероятность развития рака и предупреждают раннее старение, и даже повышают либидо. Масло авокадо содержит много витаминов, в том числе А, С, Е, В и D. Не забывайте, что вит Е в сочетании с А и С это не только отличный антиоксидант, но еще и иммуномодулятор.

В составе масла авокадо есть сквален — неотъемлемая часть кожи, входит в состав кожного сала и подкожного жира, принимает участие в образовании половых гормонов, обладает сильным обеззараживающим и ранозаживляющим действием. Зеленоватый цвет мало имеет благодаря хлорофиллу.

Масло авокадо содержит гистидин, фитостеролы, соли фосфорной кислоты, полиненасыщенные, а также насыщенные жирные кислоты (стеариновая, олеиновая, пальмитиновая, пальмитолеиновая, линолевая, линоленовая), эфирные масла, микро- и макроэлементы (калий, фосфор, магний, железо, кальций, натрий, цинк, марганец, медь, йод, кобальт и пр.)

  • Вам пригодится методичка Витамины. Шпаргалка
  • И энциклопедия лечебных протоколов питания "Еда как лекарство"

Топленое масло ГХИ

Масло Гхи (топленое масло) является одним из тех супер продуктов, которые дают вам лучшее во всех проявлениях: оно глубоко омолаживает, оздоравливает  и обладает отличным ароматом. Неудивительно, что гхи почитали как ценную пищу в Индии в течение тысяч лет.

Фактически, многие аюрведические практики считают, что гхи является таким высшим оздоровительным тоником, что его часто ре- комендуют в небольших дозах в качестве первой пищи, которую дают новорожденному ребенку, даже до грудного молока, для того, чтобы помочь запустить пищеварение, наполнить тело жизненной силой и дать питательные вещества для создания здорового мозга и нервной системы. Насыщенный жир необходим для правильного здоровья мозга, а гхи является одним из самых качественных и здоровых источников насыщенного жира. Для начала, нейроны и нервные волокна в головном мозге в значительной степени покрыты оболочкой из миелина, состоящей в основном из насыщенных жиров, подобных тем, которые содержатся в гхи.

Миелиновая оболочка помогает нейронам, аксонам и нервным клеткам общаться должным образом, чего они не могут сделать, когда в нашей диете не хватает высококачественных насыщенных жиров. Кроме того, насыщенный жир является фундаментальным строительным блоком для клеток мозга. Гхи является одним из богатейших источников бутирата (масляной кислоты), короткоцепочечной жирной кислоты, которая вызывает пролиферацию клеток стенки кишечника, а это означает, что она по существу вызывает рост и восстановление новых тканей в пищеварительном тракте.

Это имеет ряд преимуществ — начиная с защиты от рака толстой кишки до восстановления синдрома негерметичной кишки. Токсины, глютен, антибиотики и другие аллергены и загрязняющие вещества проникающие в наш пищеварительный тракт через продукты и лекарства, могут повредить кишечную оболочку с течением времени, вызывая образование рубцов и отверстий в стенке кишечника. Из всех преимуществ гхи, возможно, наиболее важным является его способность увеличивать энергию жизненной силы в организме.

  • Все статьи из раздела "Биохакинг на каждый день"

Автор: Ирина Баранова, кмн, anti-age эксперт @baranova__irina

2020-07-24

Статьи на тему

5-htpadrenal fatiguecheck-upcovid-19DIMiHerbL-карнитинlchfq10АИТБАДБАДыБетаин и пепсинГХИДГЭАЖКТИРангиомыанемияанти-эйджантиэйджаппаратная косметологияаппетитаптекааптечка в отпускастаксантинбактериальная инфекцияберберинбеременностьбиохакингбиохакинг радиоботоксботулинотерапиябульонвакцинацияварикозвесвирусная инфекциявитамин Dвитамин Eвитамин Свитамин авитаминыволосывшивыпадение волосгерпесгинекологиягипотиреозглютенгомоцистеингоречигормоныгормоны счастьягэрбдеменциядетидефицитыдиагностикадиетадофаминедажелезожелезодефицитжелудокжелчеоотокжелчныйжелчьжировой гепатозжёлчныйзавтракзапахзащита от вирусовзащита от солнцазащите от вирусовзгтздоровое питаниездоровыйобразжизниизжогаиммунитетинсулининсулинорезистентностьинтегративная медицинаинтервью с биохакеромйодкамни в почкахкапли в носкетокижечниккислотностькишечникклимаксковидкожаколлагенколострумкортизолкосметологиякофекрасотаксеноэстрогенылайфхакилактоферринлекарствалецитинлимфодренажлишний весмагниевые ваннымагниймасламелатонинменопаузаметабиотикиметаболизмметаболизм жстрогеновметодика снижения весамикробиоммкбмолозивомолокомстмужское здоровьемы в сминадпочечникинутрициологнутрициологрекомендуетомега-3омезонкоорвиорзпарацетамолпасленовыеперецпеченьпитаниепмсповышение энергииповышенная температурапомидорыпотпохудениепочкипребиотикипрививкипробиотикипсихологиярадостьразборразбор лекарствракретинолринитсахарсахарный диабетсеребросимбиотикисинбиотикисиндром Жильберасиропы от кашляснижение весасонсосудыспкясравнение составастиральный порошокстресссупсуставысчастьетауринтминурологияусталые надпочечникиуход за волосамиферментыфизическая активностьфитоэстрогеныфруктыхеликобактерцинкциститщитовидная железаэндометриозэстрогенодоминированиеэстрогены

Поиск по сайту

Навигация по сайту

  • Главная
  • Онлайн-курсы
  • FAQ
  • Наше расписание
  • Видео
  • Схемы
  • Рассылка
  • Статьи
  • Клиника Le Bar
  • Контакты

Мои стримы

https://www.youtube.com/watch?v=k4mGcYxvZGI
Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку данных

Контакты

Техподдержка: +7 902 131 51 84 (WhatsApp)
эл. почта: webinar@irina-baranova.ru

Номер государственной регистрации товарного знака 792093.
Правообладатель Баранова Арина Александровна.
Любое использование материалов без разрешения правообладателя запрещено
© Первая Школа Биохакинга

× WhatsApp